1樓：麗萍
最好看一小時休息一下，不超過4小時。玩一兩個小時歇會，做做保健操或者遠眺。玩手機的時候最好是坐著，把胳膊伸直的玩，最好不要躺著或趴著玩手機。
把手機螢幕的光調低，但也不要太低，調到自己感覺舒服的亮度，手機螢幕的光不要直射眼睛，當然也可以帶防輻射的眼鏡，把字型都調到中號。太小的也傷眼睛。適當的玩手機，不要多玩，要保護眼睛。
家長怎麼防止孩子長時間玩手機？
父母要以身作則
都說孩子是父母的翻版，小孩迷上手機、平板的原因，大部分是父母的縱容和不良的榜樣。所以，想要孩子少玩電子產品，父母的榜樣作用尤為重要。只要父母自己做好榜樣，能夠適時引導孩子，並規定好獎罰措施，相信我們的孩子一定能夠放下手機，能夠重新去感受生活，這將會為孩子的未來打下更好的基礎。
轉移孩子的注意力
從心理學角度來說，孩子之所以沉迷玩電子產品，很大的原因是由於沒人陪同玩，甚至是父母主動給孩子提供「電子保姆」所致。因此，建議家長們：當孩子沉迷於電子產品「根本停不下來」時，可以試著轉移孩子的注意力。
比如用玩具吸引孩子、給孩子講有趣的故事、教孩子畫畫或者帶孩子外出去散步逛公園等，都是轉移孩子注意力的不錯方法。
2樓：獨孤求敗
這個根據個人情況而定沒有硬性規定每天要看多長時間。不過手機一般有輻射，可以看1小時然後休息是10分鐘，可以讓眼睛得到充分的休息。如果出於特殊情況需要長時間看手機沒時間休息的話，也要抽時間給眼睛做個按摩放鬆一下。
每天長時間看手機會導致嚴重的視疲勞，視疲勞首先會有眼睛痠脹、乾澀、異物感等不適感覺，嚴重的還會出現結膜充血發紅，分泌物增多，畏光，流眼淚等眼部炎症表現。由於青年人眼睛調節力較大，視疲勞的程度可能輕微一些，但是在中年以後視疲勞的表現尤為突出。
3樓：大眼睛巴巴
理論上來說超過5個小時的都是重度使用…。你看看你的使用手機時間是多少個小時。現在別說多長時間了，基本每個人（大多數人吧）都是手不離機，走個路，下個電梯都是玩手機，很正常。
希望還是少玩點，少看點，雖然我也很難做到…。
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4樓：小哪吒QAQ
對於青少年。青少年發育時期，調節力很強，眼球壁的伸展性比較大，當眼睛近距離看東西時，調節和輻輳作用使眼外肌對眼球施加一定的壓力，造成睫狀肌痙攣引發一時性視力減退，但如果眼球長期處於壓迫狀，球壁逐漸延長眼軸拉長，近視程度就越來越加深。綠色和青色能吸收強光中對眼睛有害的紫外線，同時還能減少強光對眼睛所產生的刺眼感覺，看綠色時則對焦在視網膜前面成像亦在視網膜之前，故可放鬆眼球的調節功能，眼睛的睫狀肌因而得到休息，減輕眼睛疲勞。
藍色也具有平緩眼部的疲勞的作用意見建議： 建議：每次玩手機一般在45分鐘到1個小時之間,然後休息10分鐘再可繼續看,如此迴圈。
多看青色綠色和藍色對眼睛有保護作用。 對預防近視和控制近視有好處。可在學習休息期間看看遠處的樹木草坪，看看淡藍色的天空能夠平緩眼部的疲勞症狀，預防近視發展。
對於成年人來說。最好看一小時休息一下，不超過4小時。玩一兩個小時歇會，做做保健操或者遠眺。
玩手機的時候最好是坐著，把胳膊伸直的玩，最好不要躺著或趴著玩手機。把手機螢幕的光調低，但也不要太低，調到自己感覺舒服的亮度，手機螢幕的光不要直射眼睛，當然也可以帶防輻射的眼鏡，把字型都調到中號。太小的也傷眼睛。
適當的玩手機，不要多玩，要保護眼睛。
5樓：娜娜
最好看一小時休息一下，不超過4小時。
玩一兩個小時歇會，做做保健操或者遠眺。 玩手機的時候最好是坐著，把胳膊伸直的玩，不要躺著或趴著玩手機。
把手機螢幕的光調低，但也不要太低，調到自己感覺舒服的亮度，手機螢幕的光不要直射眼睛，把字型都調到中號。太小的也傷眼睛。
6樓：AAangm
隨著智慧型手機的普及，人和手機的接觸越來越頻繁了。我們長時間持續看手機的話，會給眼睛造成一定的傷害。首先是引起眼睛乾燥和發癢。
使淚膜破裂的時間激化，造成乾燥，發癢，形成乾眼症。其次是容易近視，長時間看手機會容易導致眼睛疲勞，因為眼睛長時間看近處，眼部肌肉疲勞，從而形成假性近視，長時間後就有可能變成真性近視，或著是度數加深。
一般情況下近距離用眼40到50分鐘了之後就需要休息10到15分鐘左右，也可以向遠方眺望，或者說是閉目休息，平時的話要注意適度用眼，不要去選擇躺著，趴著，或者是歪著頭看手機等，也不要在移動的車上看書和看手機，更不要關燈以後再看手機，要有適當的光照。
我們在看手機的時候也可以降低手機畫面的亮度，也可以變成保護眼睛的模式。長時間的強光對眼睛不好。請珍惜我們的眼睛。
經常使用眼睛的習慣，可以防止眼睛疲勞。另外，可以防止近視度變強。
我平時吃很多新鮮的蔬菜、海鮮和水果。這些對眼睛好。
7樓：藍若空玲
最好看一小時休息一下，不超過4小時。玩一兩個小時歇會，做做保健操或者遠眺。玩手機的時候最好是坐著，把胳膊伸直的玩，最好不要躺著或趴著玩手機。
把手機螢幕的光調低，但也不要太低，調到自己感覺舒服的亮度，手機螢幕的光不要直射眼睛，當然也可以帶防輻射的眼鏡，把字型都調到中號。太小的也傷眼睛。適當的玩手機，不要多玩，要保護眼睛哦！
8樓：海南
這個問題無法確切回答。每天的時長是24小時。我記得時間肯定不能超過這個時間。
看手機的時間有幾種形式。這是連續看，有的是間斷起來看。這個目的就是考慮到眼睛的承受能力。
我們的眼睛在連續。看手機會造成疲勞。應當再看一段時間以後讓眼睛休息一下。
過了以後再去看。按照醫生的建議，每25分鐘看手機的時間需要休息十分鐘。最長的連續看手機的時間就是包括休息。
不能超過乙個小時。
憑什麼大人看手機。孩子不能看手機。
卡卡老師 問題問的非常好。我認為大人並沒有特權，大人可以看手機，孩子也應該有權利看手機。但要分用手機的目的。工作，用手機可能是出於工作的需要，手機可以用來溝通和完成工作任務。孩子當然也有權利用手機來學習，畢竟網路是每乙個人在這個時代不可或缺的工具。娛樂，如果大人用手機來娛樂，且沒有節制。理論上來講，...
休學在家 ，感覺每天都是玩手機看手機，都不知道幹什麼，就是覺得生活很無趣，玩累了就睡覺，像個廢人一樣？
愛無所愛 我跟你差不多，不過還是覺得多少找點事做，做一些感興趣的事 比如唱歌，健身，自學舞蹈，畫畫，看書，還是多出去走走透透空氣心情也比悶在家裡好一點 彭姣 我也是休學在家，每天都無聊死了，除了玩手機還玩手機，不過過幾天我準備學做糕點，給自己找點事情做，不至於太空虛。你也可以做點你感興趣的事情呀 言...
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