如何選擇合適的腰靠？

1樓：錦燈籠

確實坐辦公司對著電腦工作一天，脖子，肩膀，腰背都會痠痛。尤其是座椅坐著不舒服，顯示器也比較低的時候。

還有就是不正確的坐姿導致的，像前傾伏案坐，怎麼舒服怎麼坐，躺坐等對腰椎的傷害都比較大。

有條件的話可以選擇一把人體工學椅，上班坐著很舒適，對腰背，頸椎等支撐性都很好。

使用腰靠的好處就是

第一可以矯正坐姿，可以很好的支撐腰部，防止坍塌。

第二放鬆腰部，靠著舒適，使得腰椎能充分休息。

那如何選擇一款合適的腰墊呢？

1、辦公室用的話，建議選擇支撐性好一點的腰靠，太軟了起不到效果。

2、其次看其貼合度，要有弧度，使得腰椎能很好的貼合到腰墊上，有一種托著腰椎的感覺。

3、透氣性要好，夏天用不會太難受。

4、是否可以上下調節，由於公升高以及辦公桌高度不同，所以腰墊要可以自由調節高度。

5、回彈效果也要好一點，不能為了一時的舒適選擇太軟的靠墊。

類似下面這種，可以參考。

錦燈籠：腰墊腰靠有用嗎？腰靠腰墊怎麼選？辦公室靠墊腰墊護腰靠墊汽車靠墊推薦

上班的時候最好隔個30-40分鐘，站起來走動走動，伸展一下，腰部，頸部，都活動活動。

久坐對腰不好。

2樓：吳大撞

彎腰低頭？為啥會用這種姿勢用電腦，不會腰肌勞損麼？

我用的是丁香醫生介紹過的乙個公尺喬人體工學腰墊。這玩意兒的作用原理是：在現有座椅上放好後，能幫助形成後傾坐姿，並提供腰部支撐，幫助腰椎放鬆達到減輕腰椎壓力的效果。

簡單來講，普通椅子和腰背之間都是有些空隙的，腰墊就可以來填補。形狀看起來像兩片肺葉，更像是兩隻大手，承托著腰部兩側，分散腰背的壓力，對腰背提供支撐。比較奇妙的是它的彈性設計，能根據你的身形，調節葉片的開合角度。

無論你怎麼動，這個葉片都能托住你的腰背，不讓腰部懸空。腰有了支援，上身的重力壓在腰靠上，當然就會更舒適，不讓腰部懸空，也不容易彎腰駝背。

背托上有比較多的雙向透氣孔，能幫助透氣散熱，夏天就要來啦，用起來也會很舒適。重要的是，隨便一把普通的餐椅或會議椅，加上了這個腰墊之後，能瞬間化腐朽為神奇，獲得一股濃厚的舒適感。用電腦時的坐姿從原來不健康的前傾變成了對腰椎壓力最小、最健康的後仰坐姿。

我買的是氣動版，肺葉中間的氣囊能鼓起來，可以按捏這個充氣幫浦來隨時調整，直到自己覺得舒服的位置，也是考慮了每個人不同的身材差異。那顆螺絲是用來調節肺葉高度的，適用於不同高度的人群，雖然調整麻煩，但也算固定。

總體雖然並不及人體工學椅（畢竟主體是普通椅），但是兩百塊錢就能買到對腰部舒適的支撐，我是不要啥自行車了。開車/打遊戲/辦公/居家都能用，只要椅子本身就有背靠，腰墊的普適性還是很強的。

舒適、實用，能緩解腰部壓力，價效比真的超高。100多塊錢，如果你沒有用過人體工學椅，那麼用這個就能體會到那陣舒適性哈哈，如果用過的話就沒啥好說了。

我關於椅子的看法，詳見4800+字長篇高讚回答：

有必要買電競椅嘛？有什麼牌子推薦的？

3樓：

對於辦公來說，姿勢（坐姿）的重要性遠遠大於腰靠。一般來說，辦公椅的椅面通常都是平的，只要坐四分之三椅面，適當保持胸正（正直）、收腹姿勢，帶點精、氣、神，那麼身體重量是落在臀部（整個屁股上）用鍵盤時椅子稍後退（最好是帶輪子的辦公椅）這樣就可以避免大蝦姿勢（坐三分之一椅面，腰背嚴重弓起，象煮熟的大蝦）。辦公椅傷腰的原因是太過於懶洋洋的坐姿，長時間懶散的姿勢跟胸椎腰椎的自然曲度相悖，時間過久量變引起質變，這才是問題所在。

至於辦公腰靠，實在不需要太多的講究，隨便用個抱枕都行，乙個姿勢過久偶爾往後靠一下，腰背有點支撐就行，半小時一小時起來走動一下，活動活動腰腿問題也就解決了。辦公不象車上，車上是後傾斜椅子，人一坐上去身心就往後倒了，體重會壓迫腰椎--那是天然的腰椎壓迫，自當需要重視。

順便說下有肚子的部分職場【白骨精】，有肚子的人都喜歡屁股往前挪，半躺著坐，這是很危險的姿勢，我曾經也有過，但只有想到半躺式坐姿很傷腰，趕緊有意識的調整坐姿（從三分之一坐姿調整為四分之三）挺起腰椎，保持這種習慣，一周半個月後也就適應了正常的姿勢。不希望腰椎出問題，那麼努力下是必要的，其他的並不那麼重要。。

4樓：

椅子和電腦桌要有一定比例，坐著時雙眼應該可以平視電腦，腰墊也要符合脊柱的正常生理曲度，讓其可以充分支撐著腰部減輕腰部壓力，不過最重要還是不要長期乙個姿勢過久。

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