1樓：李超凡
產後機能下降是每個寶媽都會遇到的問題，首先了解自己的身體情況，然後針對性的去做提公升。
廣播體操肯定有用，但是首先得進行簡單的修復訓練，然後再進行強度大訓練。因為產後寶媽的身體結構發生了很大變化，骨盆、盆底肌、腹直肌、體態…這些問題解決了，再進行力量訓練有氧訓練來幫助塑形。
2樓：親言親語Kissme
首先需要去醫院做乙個體檢化驗血尿常規監測，血壓，血糖，平時生活要規律，注意鍛鍊身體，保持心情舒暢，營養均衡，多喝水，多休息。
3樓：產後護理師Sandy
產後體質差怎麼辦
體質差要根據自身情況增強體質。例如飲食均衡，營養充足，補充足夠的維生素，碳水化合物，蛋白質，脂肪等。多吃新鮮蔬菜和水果，雞肉，牛肉，魚肉等補充優質蛋白質，多吃蘑菇可以增強免疫力。
睡眠充足，養成午睡習慣，早睡早起。堅持體育鍛煉，每週3-5次，循序漸進，可以快走，慢跑，游泳等方式，及時做產後恢復
4樓：大連百佳小百
有可能是產後一直休息不好，比較勞累，導致身體抵抗力下降。
平時要注意加強營養，注意休息，注意鍛鍊身體來增強體質。
運動的話避免劇烈運動，選擇輕、中等強度的有氧運動，瑜伽、慢跑、游泳等，選擇自己可以堅持下來的。切忌急功近利容易放棄。