1樓：zoe卓伊
你可以自己買一些燕麥或者水果燕麥，但是要買水果燕麥的話需要看下配料表，
買些即食燕麥，加一袋牛奶和水果類食物，就可以完全代替早餐進行食用了我一般的早餐：一把燕麥+一盒牛奶（或者奶粉）+乙個獼猴桃，或者吐司麵包2片+食堂裡一顆水煮蛋+乙個蘋果
2樓：小輝撒撒
以餅乾為中心，那就先說餅乾。
餅乾是面，糖，油的混合體，從營養學的角度來看，面和糖同屬於碳水化合物，碳水化合物攝入要適量否則會變胖，所以要選擇低糖的餅乾，這裡面最具代表性的就是蘇打餅乾。可能蘇打餅乾味道不如其他的，但是健康啊。推薦aji這個牌子的低鹽蘇打餅乾，沒別的，味道好，實惠，十多塊一箱，。
光有碳水還是不夠的，還需要蛋白質，學校早餐應該有雞蛋吧，買個煮雞蛋或者茶葉蛋搭配著。然後再來一包牛奶（豆漿也可以），稀得也順便解決了。
這麼看，還缺乏膳食纖維，沒有膳食纖維容易便秘的，尤其是學生和白領這類久坐群體，運動量少更容易引起。所以需要弄個水果或者蔬菜。可以在超市買點黃瓜，早上洗一根就可以咔嚓咔嚓。
OK了，就是這些。代餐餅乾一定要低糖，這樣可以減少攝入過量的熱量。遵循較低碳水，高蛋白質，高膳食纖維的搭配。
3樓：信口胡聊
餅乾的核心是碳水，調味主要通過糖，鹽，油
有些夾心會有忌廉之類，但不太建議早上吃夾心類餅乾。
其實你完全可以選你習慣喜歡的口味餅乾，但注意要帶包牛奶或者豆漿。
沒有什麼好或者不好，餅乾很大乙個麻煩就是糖過量，選擇低糖或者蘇打餅乾好一點。
不過餅乾的乙個問題膳食纖維含量極低，因為餅乾大部分都是精麵粉製作的，幾乎不含膳食纖維。
所以中餐晚餐記得補充大量的葉子菜類，減少根莖蔬菜的攝入。
畢竟學習本來就是久坐，女孩子運動量又少，日常缺少膳食纖維容易便秘。
有哪些仔細看來極有內涵的歌詞？
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什麼牌子的代餐餅乾好吃？
鮮衣怒馬 個人比較推薦的幾款 田園主義無糖蘇打餅乾，沒什麼味道，但是喜歡清淡款式的人會比較喜歡怡力高纖餅乾，便宜大碗，配料表比較簡單 搭客膳食纖維餅乾，膳食纖維含量較高，不可溶膳食纖維和可溶膳食纖維的比例是7 3 華嬌哥小土豆 1.猴菇餅乾有 13.4一箱 1000g 共35包 餅乾超酥，有甜甜的忌...