波蛙的出水和前衝有什麼要訣 老師為什麼說要蛙泳手 蝶泳腰 另外游波蛙時,背部如何發力 又該如何練習了?

時間 2021-06-06 20:57:25

1樓:十萬個為什麼

斗膽來說兩句…第一次回答…先把背景說一下吧,我是今年才學的游泳,之前沒基礎,網上找了個私教,目前上了六次課,中間自己練的不低於十次吧,現在能連續遊一千五百公尺,教練說你都會了,不用教了。我本來想賴著教練教個自由式,教練說你得多接觸新事物,就教了個波蛙。教練演示的時候是覺得挺好看,速度也快。

接下來說教練教的內容…入門動作是直立站在泳池裡,雙手疊放,雙臂上舉,向前跳起,手先入水,腦袋再入水,這是練習波蛙換氣後的入水動作。

教練說的要領是,划水時要向下用力,撐起上身,划水範圍要小,收手的時候肘部要收回來緊貼身體,雙手在臉前合十沿著身體的弧線伸出去,手帶動頭部入水,和之前練習一樣,頭頂先入水。伸手同時蹬腿,蹬夾水動作完成後,腰部往上提,帶動腿部,有個甩腿的動作。教練說的就這麼多了。

我自己練的過程中,現在再試著不動腿只做手部動作,但是效果不好,腿老是往下沉,還不會往前走。話說回來,游泳確實挺好的,大家一起加油吧!

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