1樓：不敗太陽C
第一，學習考試只是影響你今後人生的一種因素，但還有許許多多可能的因素影響你的人生，你自己和你的家人都過分強調著「讀書」這個因素，導致你現在抑鬱的出現。記住我一刻都沒有暗示你讀書無用，但你要把影響你的其他因素都應該多多考慮進去，不是單一強化一項要素。
譬如你讀書讀成功了，但遇到意外，疾病身亡了？譬如你讀書讀成功了，但你染上了黃賭毒千金散盡？譬如你的讀書讀成功了，但遇到損友，遇到渣渣的另一半，也是後半生以淚洗臉？
如果你讀書只為了應付考試，如果你覺得讀書了就以後一定有好果子吃，那你讀書就是白讀了，你只不過是個書呆子，你只不過是植物與鬼魂的混合物。
人生本來就是變化無常的！讀書的真諦是在於：讓自己可以平靜面對人生中的風浪，讓你的內心得到洗滌，讓你內心有乙份泰然自若，讓你內心有乙份沉穩與淡定，讓自己常懷感動和敬畏。
而不是像你，越讀越焦慮！讀到有抑鬱！
第二，正所謂欲速則不達，你的焦慮還有一部分來自於你的慾望，你以為讀書就像吃飯嗎？吃下去自動消化，消化不了的自動排出體外？不是你看過就不會忘記，你知道大腦忘記東西的速度嗎？
那肯定是比記住東西要快的。
記住，只有真正是自己的東西才不會忘，你讀書學習硬吞下去的只是死的東西，沒有生命的。怎麼讓知識在腦海裡聯動起來，怎麼讓知識在你腦海裡碰出活的東西，碰出新的東西，碰出讓你我感動的東西，才是人值得用一生去追求的！
第三，有時候你內心的雜音太多了，常試把它們忘記吧，不然你的腦袋裡總是塞的滿滿得都是老師的評價，同學的議論，家長的期望，哎，忘了吧忘了吧。記住人只為自己而活啊！讀書不為別人只為自己！
人生只是一段旅程，而在這段旅程裡，你能收穫多少，你能到多少，沒人可以幹管你！就算父母也不行！因為生命是單獨的！
你的行為，你自己負責，他人的行為他人自己負責！想一想：我吃下飯，你會飽嗎？
你生病了，是我感覺不舒服嗎？
第四，你要嘗試看一下你感興趣的書，一些你想看而沒時間看的書，要讓自己重新精神起來，不要再萎靡了，聽聽你的心，你心會帶你去到你想去的地方。不要在壓抑你的心！你的心一直在呼喚你，聽到沒有？
2樓：如是sZatiSensei
你的同學說得很對
要做的是解決這個焦慮，先把學習放下去調整自己。
負面情緒生起後消失
越少干涉消失越快
基本上能向別人詢問或者諮詢該怎麼辦基本就是干涉太多了
干涉的方式也不盡相同
想要停止焦慮停止過多的思考
想要控制等等
然後在你的描述中
因為我從小的教育和周圍告訴我不要給自己的懶惰找藉口，要克服困難，勇敢向前。所以所謂的放鬆我覺得就是我放縱的藉口，所以在玩的時候我心慌，在學習的時候我也難受。
這一類似的思考其實沒有對或者錯只不過從這個思考中引發的焦慮困擾了你
盯著書本胡思亂想，一天過去回想自己一天的收穫又開始懊惱自己的無能。我試圖去想我在想什麼卻讓我更加焦慮，我開始懷疑之前的人生是怎麼度過的。我一直處在乙個負面的情緒裡
不會一直處在這個情緒裡的因為你有無意識地參與到裡面才會如此無意識地參與到裡面也是干涉的一種
還有下面很多很多基本也是這個原因
你有想法引發焦慮或者其他情緒而你無意識地參與到裡面沒有覺察到這一點一直和這些心裡面的想法糾纏不清
要做乙個轉變也是唯一需要增加的
不管你現在是怎麼樣處理負面情緒
不管是對是錯
在你原來的情況下
只需要增加一點
多去認知你的感官
具體就是
在你發現負面情緒生起後
多去感知觸覺
或者聽覺視覺
嗅覺味覺等等
比如你躺在床上休息時
想到一些不開心的事
開始遐想
當你意識到它生起之後
可以去感知身體與席子的接觸時的觸覺
一般會遇到再次分心，又跑去想了的情況不管你會不會主動去控制住或者想要讓它停下來之類
我們做的只是加上感知觸覺這一步，重新回到感知觸覺當中來
因為感知觸覺的時候就是一種沒有干涉的狀態
多去感知觸覺就相當於多去減少干涉
干涉越來越少之後
負面情緒的影響就會弱化
之後消失
消失時知道它消失了
類似的吃飯的時候如果生起負面情緒
可以認知自己的嗅覺與味覺
行走的時候如果生起負面情緒
可以認知腳底與地面接觸時的觸覺
負面心理狀態會隨緣不斷生起
但也不必慌張
每次都是這樣的情形
每次都是同樣的應對方式
可以嘗試一下！
如何從零開始準備考研？
Master HAN 首先你應該對自己有乙個很清晰的認識，比如你的興趣所在，你喜歡哪些學校。然後你可以確定乙個目標學校和目標專業，並開始蒐集相關參考書目 筆記等。在考研複習中，外國語的複習應該是貫穿全過程的，如果你是跨考研究生，專業課複習也需要精細化。 book的隨記 我是屬於2020年一戰成碩的，...
什麼時候開始準備考研
右吉 個人覺得至少要一年 12月到來年四月 跟據自己的意願和考試難度確定考研院校和專業，並摸清這個專業的參考書目，複試等這些內容。個人經驗 自己在20年確定考研，跟著21考研的時間線摸清了考研報名，網上確認等這些比考試還重要的事情。剛開始連研招網是什麼都不知道，所以真的需要時間去了解這些。先摸清楚了...
何時開始準備考研比較合理？
別熬夜了喂 從下定決心考研的時候就開始吧，我大三上學期就打算考研但是一直拖到今天三月份才開始準備，發現有的同學高數已經過完一遍了，而我還要開始從零基礎學起，悔不當初啊早點準備就好了大三下專業課多工重現在明顯感受到時間不夠用了。 甜甜小山茶 這個得根據你的目標來選擇。我身邊大部分都是大三下學期開始準備...