1樓：開森心理
憤怒源於內心的不安，多點時間照顧自己的內心，乙個人只有多關愛了自己，才會長出慈悲的翅膀，看到了自己，從而能接納自己。
暴怒德時候，先找個地方安靜，聽聽身體在跟你說什麼，它發抖嗎，還是心跳加速，去感受一下自己的身體，深呼吸，慢慢平靜
2樓：重慶寸草心
應該是感受到沒得到尊重與理解，才有了情緒。這個也不全怪你，有時候關心，質疑是應該在一種平等且有安全心理距離基礎上才是合適的。過分靠近與問候，加上一種不信任的質疑，縮短了心理距離，容易引發心理防禦衝突。
發火只能算一種正常反應。只是別人不熟悉的話就很難理解，只會片面的認為是脾氣不好，因為在別人看來沒說錯做錯什麼。按照西方心理理論，情商就是能自控情緒，清楚自己發火的時候不妨轉移注意力，冷靜幾秒鐘，或者不當著別人的面發洩。
3樓：於德志
試試多表達自己的感受
比如當他反覆問你幹嗎，而你只是反覆拍筆記本，告訴他你在看書時，你是在壓抑內心的不滿。這時，試試多加一句對感受的表達，比如：我最近看書很累，你這樣不停地問我同乙個問題讓我有些火大，好像我在騙你似的。
我希望你……
在人際交往中，如過這些即時的感受能夠通過語言表達，被對方準確接收到而非壓抑在內心，那麼，即便有憤怒也不容易失控。但如果長期沉默，心裡有話自我消化而不坦白告知對方，那麼，一則對方不知道與你相處的正確模式，二則你很容易超壓失控。
突如其來的怒氣，一定是壓抑的結果。祝好！
4樓：陳慶華心理諮詢師
你並沒有真正對他發怒，你是在對自己發怒，摔自己的手機，讓自己難受。事實上是你過度壓抑了自己的憤怒，而不是你真正地發過怒。
學會表達自己的憤怒和感受，是你當下要做的功課。
面對被「你」罵了心上人，怒氣沖沖的皇帝，你應該怎麼做呢？
小二不白 只看到題目，沒看到下面的詳細論述時，我的腦海裡只有一句話，孩子不乖，打一頓就好。畢竟哀家可是皇帝的額娘，就算是皇帝的心上人又如何，皇帝都照罵無誤，還敢跟哀家怒氣沖沖，多半是打的少了 看完題目下面的詳細論述後，我只想說 來人扶哀家下支，這題哀家不會，如果可以的話，哀家想偷偷打人o o 方如夢...