1樓：如心
這個情況一般是出現在自己擅長的領域，一般是同行業同領域的一些爭論和批判了。自己不擅長的領域我們大都保持一定的距離和沉默。正如很多婆媳關係一樣。
按照個人心得，要改的話首先要清除自己強烈的「對」與「錯」的這種二元觀念。因為沒有絕對的對與錯，對錯只是相對的，而且會相互轉換的，目前對的隨著因緣變化也會變成錯，目前錯的也會變成對。就像乙個大人和乙個小孩比身高一樣的。
所以不必執著於一時的對錯。可以經常對自己說：「對」不起。
另外，常常觀照自己的念頭，當自己批判的念頭出現的時候，馬上就會意識到，然後深呼吸，把注意力集中於呼吸，慢慢去感受這個念頭和公升起的情緒。直到念頭和情緒慢慢消失。然後再把精力放在解決事情的這個事上，而不是人。
這其實是乙個很有趣的過程，可以把它叫做「打地鼠」遊戲，當你達到一定境界的時候，只要念頭的地鼠想冒出頭，就已經發現了，然後讓它自覺的消失回去吧。久而久之，你要批判的念頭它就不會鑽出來了。有Sunny的地方就不會有黑暗。
你的「觀察者」意識就是Sunny。
用佛智慧型說，這也是乙個慢慢破除「我執」的過程。一念放下，萬般自在。
以上，祝好運。
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