1樓：一顆大白菜
褪黑素不建議長期使用，使用時間較長會產生依賴性，不吃就睡不著，甚至有的劣質產品吃多了會導致不孕不育，一定不要吃，真的不行可以嘗試中藥，食療，熬住養身粥養生茶，是不錯的選擇，多運動，多吃新鮮水果蔬菜，提高自身免疫力是很好的辦法
2樓：走舸清流
個人不建議都服用，前期失眠是可以慢慢靠自己調節回來的，靠外物終究不是長久之計。如果是中後期的話最好是查明白什麼原因，不要不管什麼原因引起的失眠都用一種方法。每個人都不一樣的，吃同樣的東西當然效果也是不同的
3樓：益企創
是藥三分毒，不建議過於依賴食用。就跟女生例假肚子痛一樣，吃了布洛芬可以緩解，但每次都吃的話就會產生依賴，久而久之藥效也會減弱。所以注意調整下自己的生活狀態以及心情很有必要，有時間可以去運動下。
如果失眠較為嚴重，建議去看下醫生，清楚了解自己的情況。祝好。
4樓：皓月
沒什麼好看待現在很多大學生一上大學就以為自由了也不去自我管理完全的放飛自我當然會失眠馬上要考試了啥都不會怎麼可能不失眠？
5樓：IEEE loser
褪黑素千萬別亂吃。吃完你會困倦一段時間，這段時間內睡著了，那麼恭喜你，你將享受一次體驗非常好的睡眠，並且醒來的時候神清氣爽。(當然也有那種醒來的時候依然很困倦的，因人而異。)
如果熬過這段困倦的時間，那之後也別想再睡了。你的腦子會非常亂，即使睡著了也睡得非常淺。真是相當折磨的體驗。
還是多運動調節體質吧，不如每天抽出半小時跑個五公里。
6樓：九港說健康
褪黑素本身就是用來調整生物節律，從而調整睡眠時間，提高睡眠質量的。現代大學生的夜生活可謂相當豐富，吃點褪黑素是再正常不過的了。
7樓：Mimi Miao
自從我吞了一把褪黑素沒死成之後褪黑素就對我失去效果了，所以各位大學生好好珍惜這段吃2毫克褪黑素就能睡著的日子吧，不管吃啥，能睡著就是福氣
來自半小時前吃了兩粒褪黑素但越來越精神的下架學姐 ♀
8樓：芒果測評實驗室
我也有朋友在服用褪黑素的，朋友和我說他是在睡覺之前半個小時服用的，半個小時保準睡著。
褪黑素是我麼松果體正常會分泌的一種激素，在我們失眠的時候褪黑素分泌會大量減少，在夜間的2-3點的時候褪黑素分泌達到最旺盛的時候，一般每過10年我們體內褪黑素的分泌就會減少10%-15%。
褪黑素的缺點：長期服用褪黑素會對褪黑素產生乙個依賴性的作用，造成自己體內對褪黑素正常分泌也會產生影響，分泌系統發生紊亂。不正確的使用方式會導致第二天嗜睡的的結果，女性長期使用可能會導致經期不調，經量異常，嚴重的會對生育產生一定的影響。
服用褪黑素的好處：保障睡眠，改善睡眠狀態，回覆乙個有規律的睡眠，免疫力和記憶力也會同時有所上公升，可以使自己的整體狀態更年輕活力，但是長期服用也可能會導致頭疼現象。
用藥物解決睡眠問題是有利有弊的，但是如果你深受失眠的痛苦是建議還是去嘗試使用褪黑素的，這最好就是去諮詢專業的醫生按照醫生告知的計量去吃，睡不著和吃褪黑素帶來的影響其實也不算什麼的，我認為是睡不著更加的痛苦。
關於失眠這件事，你應該去嘗試著找到自己失眠的原因，我偶爾有失眠的時候就是因為一些事情情緒不穩定，要麼就是過喜，要麼就是過悲，所以在睡覺之前保持乙個比較和平的心態是很重要的。
關於睡眠你可以看一下我下面這篇文章
如何提高深度睡眠質量？
9樓：月瀆
因為疫情學校沒放暑假，從4.20到學校到現在都在學校，剛開始失眠只會在大一的考試周，考試周宿舍都在複習（大晚上挑夜燈!!!）我被亮的睡不著，他們倒頭就睡!!
大二是偶爾失眠，現在大三是天天失眠，運氣好5點睡，不好就一晚上不睡第二天接著上課。
然後就買了湯臣倍健的褪黑素，第一天第二天，很快睡著了，第三天宿舍在聊天很吵，吃了我也沒睡著，然後磕了兩片，依舊熬到6點。後面連續吃了一周，睡是能睡著，但是不定時有時候四點，六點醒來，準準的。然後繼續睡不著。
10樓：
11樓：中圖高薪俱樂部
任何激素類藥物都會對人體本身分泌激素產生影響，長期用會造成激素分泌紊亂。大學生年齡還這麼小偶爾遇到特殊狀況吃一粒有情可原，但是千萬不要長期依賴這種。
前年因為我參加cpa考試，在家全職備考，學習壓力很大，而且不上班作息也不規律。當時聽朋友介紹的褪黑素就買了一瓶，效果真的好，一粒下去，一整晚睡得像死豬一樣。
我當時吃的就是這款
這個藥每天一粒吃了大概三個月，吃了就睡！
但是！！吃了這個藥，性慾減退！！
每時每刻都是賢者時間！
我怕長期服用成仙了，就開始嘗試著停用。
最開始停用真的特別痛苦，睡不著！！而且這還不是關鍵，關鍵的是你心裡總有個聲音告訴你，吃它，吃它就能睡。每次都折騰半宿，還是忍不住吃一粒。
後來我把一粒藥片切成三份，最開始每天吃三分之二，後來三分之一，再配合吃點穀維素(調節神經用的)，用了大半年時間才一點一點把褪黑素戒掉。
現在已經完全不吃褪黑素了，情緒波動大或者用腦過度的時候吃點穀維素，也不常吃，枕頭裡放點薰衣草。現在睡眠還算可以，躺下到睡著大概半個小時之內。
這種很便宜，效果也不錯
總之，如果不是特殊狀況不推薦大學生常吃褪黑素，感覺自己有點神經衰弱買點穀維素平時吃點。如果特別嚴重還是要及時就醫。
12樓：露露
褪黑素可以促進睡眠、改善精神狀態、調節免疫力等。
天然褪黑素是由松果體分泌的一種激素，人體內褪黑素在凌晨2點左右達到高峰。褪黑素可以通過抑制神經興奮作用、降低血液中皮質醇濃度功能，達到促進睡眠的作用，鎮靜、抗驚厥、抗抑鬱等改善精神狀態作用，並通過改善睡眠調節人體生物鐘和免疫功能。
某些以褪黑素為主要成分的保健品是利用人工合成褪黑素達到改善睡眠的作用。
如需使用褪黑素改善睡眠，請選擇正規廠家生產的產品，按照說明書使用，使用過程中如果出現不適情況應立即停止使用，並及時就醫。
13樓：
手機太過發達，就這個原因
想著以前簡訊70個字、10塊錢100條簡訊包的日子，晚上抱著手機也沒啥玩的，那個一條簡訊都顯示不完整的小螢幕，看久了都覺得自己要瞎，你能玩到2點還很精神？
14樓：
座標某985
由於大一下想憑乙個好gpa轉專業的原因，大一上的期末周非常拼。
同時學了兩個專業（一文一理）的核心課還有公共課導致學校安排好的比較寬鬆的考試時間對我來說就是乙個多星期內每天都考一門到兩門，有時候一天要背一萬字上下的專業知識，有時候要瘋狂刷高代，加上當時手上過敏全是水泡，心情及其焦躁，每天幾乎只能睡四五個小時，導致我考剩最後兩門的時候睡眠嚴重失調，只能睡三個多小時，醒了之後就是一直頭暈但睡不著，心裡想的東西特別多，出於某些考慮沒有去校醫院開安眠藥，只能吃這樣的褪黑素軟糖來助眠，不管是心理因素還是真的有用，這種情況下我覺得我需要的也正是心理因素吧。
15樓：野狸狐下面
要控制劑量。以前每晚吃一粒，100g含量486mg，一粒0.25g。推薦睡前兩粒。
昨晚著急睡覺，吃了兩粒，入睡還蠻快。不過有點迷迷糊糊，不是很踏實。早上起來到中午都有點暈乎。
經過對比，我決定還是每晚吃一粒，感覺合適一些。
16樓：光的派對
褪黑素盡量少吃，人體內的褪黑素是根據光照來分泌的，白天光照強，褪黑素被抑制分泌，晚上光照弱，引導褪黑素快速分泌，好多人失眠，睡眠質量差，就去服用褪黑素，但是這樣真的好嗎？褪黑素還是自身分泌的比較好。既然知道睡眠不好就去吃褪黑素，那麼為什麼不去找乙個可以改善褪黑素分泌的方法呢？
在這裡我就給你推薦一款黑科技了，bioclock睡眠眼鏡。它有2種模式，一種是發出紅光，誘導褪黑素快速分泌，讓你輕鬆入睡。另一種是發出綠光，抑制褪黑素分泌，讓你早上清神醒腦。
這種物理方法比去單純的吃褪黑素有效的多，而且還安全。光照經過權威鑑定對人體是無害的。
17樓：晚妹
我是最近才開始吃褪黑素的。為什麼開始吃完全是因為自己放假管不住自己，天天熬夜，從三點睡到五點到七點直到有一天一夜失眠，突然就怕了。熬夜整個人非常不舒服，然後最近開始吃褪黑素。
我買的5mg一粒的那種，第一天吃了一粒，吃完半小時內睡著，第二天開始吃半粒，效果也差不多。主要我怕我依賴褪黑素，所以現在每天吃半粒，估計之後還會減少。主要調整自己作息
如何看待大學生中抑鬱人群越來越多？
正常。各種壓力鬱積於心，得不到釋放，時間長了，小心臟受不了，必然會出問題。中國大多數學生真的很可憐，十二年寒窗苦讀，有的還不止十二年，受盡了家長和老師的 折磨 和 摧殘 好不容易考進大學，以為不受管束可以 任我行 對於很多學生來說，還會面臨很多從未面臨過的現實問題。一些大學生的家庭，根本承受不起大學...
如何看待越來越多的學生（大學生）都在使用昂貴的護膚品和追求奢侈品？
有錢，樂意。我覺得挺好的。憑啥美中國人16 17歲開著大跑車滿地跑就好羨慕怎麼樣怎麼樣，中中國人18 19歲買個奢侈品，哦，就該挨罵？中國GDP世界第二了，中中國人值得，值得，值得。中中國人值得去擁有奢侈品，值得去擁有昂貴的化妝品。美中國人可以擁有的，我們也可以擁有。花爸媽的錢？有人繼承了他父母超群...
如何看待越來越多的大學生兼職加新生推銷的現象？
123與你同飛 我很贊同大學生兼職。這是乙個認識社會，塑造自我價值觀的乙個過程。因為我認為很多大學生有乙個錯覺 一定要從事所學專業的工作 人活在世界上，只要做些有價值的事，對社會有意義的事最好了，不犯法，不違背道德底線。 於靜處聽驚雷 就我上大學的經歷來看，多嘗試，多接觸，多種多樣的事，是有利於認知...