1樓：zxk
怎麼練以前回答過。
這次只回答要學多久。這個因人而異，和人的身材也有關係，比如我是四肢偏長的高個子，通常的器材其實對我是很不適合的，但是我也只有研究進去了才知道這點。
2樓：
性別不是問題，一定要有個靠譜的教練。假設你是去箭館，一周一次的訓練頻率，平時在家徒手做做動作，練練力量，大概5、6次課可以上手，15課左右可以入門。我家小孩天賦平常，身體瘦弱，四年級時，16磅館弓開始學射箭，一周一次，暑假會連續打個二十來天，平時每天在家對著鏡子拉拉粗皮筋。
半年左右十公尺收紅，到了初中，十八公尺三聯靶能不脫靶。貴在堅持，如果有天賦，那進步會更快。
3樓：36D
娛樂的話美獵比較自由，反曲姿勢比較多，個人認為傳統比較難。
本人也是女生，玩的是反曲，反曲真的很費錢！身邊有個專業射箭運動員朋友幫忙糾正動作，反曲動作真的稍不注意就容易犯錯。
4樓：桔梗屋老闆
我也來說說看:美獵、傳統這類沒有器材配件的光弓，想要上靶需要大量時間的練習，很容易喪失興趣，技術比器材重要得多。反曲要技術也要器材，但與光弓相比，雖然需要練習，但也更容易上靶，器材花費若不是想走競技方向，花費不多。
復合最容易上靶，但比較吃配件，一套複合弓交給你，幾分鐘10公尺就能打出全黃，但器材貴啊，不管是狩獵還是射準，都不便宜。總而言之，要麼用時間彌補器材的不足，要麼用錢彌補時間。但無論如何，技術都是需要不斷磨鍊的。
最後，最好一開始去靠譜的箭館，有教練指導，能省去很多時間和彎路，當你覺得基本學會了後自己買套裝備找個空地自己玩就行
5樓：大盛
找乙個你喜歡又專業的射箭俱樂部，進入他們的圈子，多久是指什麼？是水平還是什麼？你自己要有乙個目標，建議要打好基礎（體能，手眼協調能力，還有就是專項能力），建議找專業教練，最好是那種有過在專業隊長年訓練的經驗和了解人體運動解剖和肌肉功能訓練。
6樓：mr.pea
女 164cm 49kg 每週一次練習
由14磅公升到26磅後
競技反曲（館弓）乙個月後10公尺成績
後遺症肩會有型…
還好我不嫌棄肌肉…
7樓：一壺漂
只看標題的需求，不知道這個簡單娛樂什麼標準，標準很低，乙個星期，乙個月也夠了。但是射箭這個運動，看似簡單，越往後越難，就是要把自己練成乙個高度一致射箭的機器，要科學發力，要有足夠體能，要對自己器材瞭如指掌,合理選擇自己的器材（調弓選箭都是最基本的）。
拿我個人來說吧，業餘的賽事這些年也沒少參加過，不知道經歷過多少次刪號重練。。。一直到去年，感覺自己到了瓶頸難以突破，目前幾乎等於退坑了。
8樓：
簡單娛樂不要求水準，還有必要問怎麼練比較好嗎？隨便哪個箭館，隨便哪個教練教一些基礎動作就行了。
隨便娛樂，就是10公尺用十來磅的弓能上靶的話，五六年級的小學生玩兩次也可以做到了。
沒要求就無所謂，但是想做個真正的愛好者，能達到一定水準，就以年為單位去逐漸提高了。
9樓：不安先生
去裝逼不較真，大概2個小時，個子160以上加兩分，腿長直加兩分，170以上加4分，180以上減兩分。
畢竟你都說簡單娛樂了，姿勢差不多就行了，大體姿勢2個小時夠用了，撒放動作不較真也能看的過去，用乙個小磅弓，動作不變形，撩漢天賦就開了
10樓：選擇無言
為了參賽建議選擇複合弓，反曲弓不好出成績，原因在於無論你去箭館學還是自學，你接受到的資訊都是幾十年前的理論，因為中國的射箭技術體系混亂，從2023年以來基本毫無進步。
11樓：感覺自己萌萌噠
不太明白題主說簡單娛樂，不要求水準的意思如果說十公尺不脫靶也算的話，建議去箭館自己練倆月，教練隨便教兩節課大部分人都能做到。一定要注意安全！安全第一！自己和他人！
12樓：風大 可稍息否
要學會，幾分鐘就可以了。要學好，幾分鐘也可以了。但是要找好老師。
沒有好老師，自己摸索，很容易曠日持久而無功。
有個說法是真教教三天，假教教一年。師傅很關鍵。
娛樂要有樂趣，還是要找最好的教練，有那麼一點成績，然後才有成就感。
別人射的箭軟趴趴飄忽不定，你一發直溜溜正中靶心，這種樂趣是很強的。
所以關鍵點其實是找老師，其他都不太重要。一般乙個能開起來的箭館都會有一兩個鎮得住的師傅。
入門最佳選擇還是反曲競技。而且考慮到技術第一力量第二，入門弓箭最好選擇20磅左右，把技術練到位了，再根據力量提公升。而且用輕的也不虧，平時練習娛樂都可以用。
最關鍵的是，用輕一點的不容易練出麒麟臂——這對於女人來說還是有一點需求的。
射箭講究身形舒展，挺好的。
13樓：大大大俗咖
去箭館，一周能去兩次的話，沒啥問題的箭館乙個月能給你基礎打的差不多，反曲弓的。
建議反曲入門，反曲弓的體系完整，它的基礎體系有基本適應任何弓種。沒啥問題的箭館的教練一般都會進行反曲弓基礎培訓，正規的體系能讓你更快的有個不錯的基礎，這個基礎水平可以對比國內的那個什麼明星運動會，嗯，比他們絕大部分都強。
女生學學射箭還是挺好的，乙個是有個新的愛好圈子，找點沒啥交際的純朋友。再乙個是改善體態。以上
14樓：傳統弓射手
要射出美美的感覺至少按月算吧，低磅一體木弓美獵最方便，弓的自重小、拉力小對專項力量、核心力量，體能都沒有要求，女生如果協調性好一點的話很快就能美美的了
15樓：鹹魚弓社
先確定你喜歡的弓型。
傳統拇指，美獵三指，光弓或競技反曲三指，滑輪複合弓。
娛樂的話，傳統弓和美獵都挺好，主要是比較省心，不用太過操心器材。
傳統弓更優雅一些，想射的準稍微難點，不過反正題主也是娛樂為主。
最重要的是找個箭館，找個靠譜的老師，射的不准沒關係，千萬不要瞎練，容易受傷。
在山東淄博或者臨沂的話，我可以給你安排老師。
16樓：昊昊
同意芥末伏特加的意見，一定要去箭館學，一周一次也能學會。此外我建議自己買一根弦和護指，護指你自己的自己用更能適應手形，然後用自己的弦就不會嫌不乾淨動作不貼到位了。而且你每次去上下弦都會迫使你檢查一遍弓，這也是好習慣。
不知道題主在哪個城市，現在有室外場的箭館很多已經開始營業了，春光大好，不要辜負哇
17樓：長風萬里
正規箭館體驗一次，很容易上手「玩」起來的。至於「學」，多少是比玩要費些心思，建議每週能去至少一回吧，有2-3個月也就差不多入門了。畢竟射箭運動鍛鍊的是小肌肉群的控制和協調，要沉下心來慢慢練習基本功的。
再說到「練」，我見過的所有人，都是在不停的學習-練習-重構這樣的週期中進步的，可以說是學無止境，精益求精吧。最後說到水準問題，在我看來，幾乎所有的運動，努力都只能讓你保持大眾或略高於大眾的水平，想要追求水準，更多的是靠天賦。
18樓：藍藍純
快樂為準的話，可以不用考慮買弓，如果想配器材的話有一組自己的箭，一套自己的護具就可以了。選擇有優秀教練的箭館，比較重要。
5-10個小時的練習就可以達到不錯的水平了，初期最需要注意的是靠位固定和站位固定，身體不要扭轉。10公尺著箭點很快就可以集中在手掌大小了。
19樓：後瞳穿刺
既然是簡單娛樂我也推薦去箭館體驗體驗，因為這玩意兒是跟自己較勁的運動，不排除你玩著玩著就沒熱度了，畢竟是簡單娛樂，不要水準。個人感覺沒必要直接入一套器材。
20樓：道源一
首先這項運動其實可以說是男女平等，找個好點的教練指點一下你動作，應該很快就能學會，但是這項運動易上手難精通，後續就要靠自己努力了。
21樓：波波
去箭館找一把20磅的弓，教練會教你。
這娃八歲，一樣玩得挺愉快
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