1樓：Nagyivan
我個人建議，多問，多看，誰會拒絕乙個講禮貌有素質的健身房初學boy呢，不要盲目的追求重量，在標準的動作下的最大重量才是你應該去發展的。當你訓練年限長了以後你就會發現，有些知識還是付費的好。最後祝你在訓練的道路上沒有傷病，早日完成自己的目標。
2樓：寶劍鋒從磨礪出
首先明確自己的目標，是想增肌還是減脂或者其他的，然後沒錢就自己多上抖音呀，嗶站啊等這些軟體，還是能學到很多東西的，然後飲食方面也可以結合自己實際情況去調整。反正不想花錢就要多花心思去學。
3樓：荒先生
不花錢就要交朋友，健身房大佬們個個和藹可親，你混熟了什麼私貨都教你。但是就不要去打擾巨佬了，不是說他們不好交往，而是他們教的，做為新人你還遠遠用不到。
4樓：文文
先跑步練好心功能，按照器械的說明圖來確認目標肌肉，然後再網上學習發力軌跡和角度，再請教場地上的教練，可以的話還是跟教練學習乙個基礎階段，要比自己摸索要好很多
5樓：大頭
首先堅持每日去打卡，從練中學，不需要辦理私教，人熱情點看到練的好的在自己動作組間休息時候多看看多聽聽，混熟了讓人帶一下就完全入門了，紙上得來終覺淺
6樓：南京市民孫先生
首先、保證頻率，先保證去健身房的訓練頻率，一般剛開始有個練一休一就足夠啦。健身是個長期持續性的過程，一口氣吃不成胖子，先從固定器械開始每次有個一小時，新手不去健身房練起來光研究理論沒啥用；其次、多看多實操，現在網路很發達，從多個渠道能看到很多健身知識。先確定自己目標（減脂、增肌、塑形等），再定訓練計畫，練什麼動作，幾組每組多少個等等；最後、注意飲食，保證睡眠，別一開始就衝擊大重量避免受傷。
普通人健身別太追求效率，沒有私教帶領自己也沒有專業知識很容易受傷放棄健身。沒錢請私教就多花時間，最後身體的變化一定讓你的得到遠遠大於付出。
學生黨想買個電腦，想問一下都參考點什麼啊？
Mads 不請自來，嘿嘿 首先，從頭了解會比較麻煩，不打遊戲可以選擇一般的筆記本，效能足夠題主日常使用，去圖書館或者教室都能隨身攜帶，也不是很重，正常使用三四年沒什麼問題。而且筆記本的售後和日常維修也比台式電腦方便一些 單指官方維修 其次，如果想要動手diy組裝主機，建議先確定預算。板u方面我選擇的...
大佬們看一下我的問題描述，想問一下我這樣的未來想搞科研有希望嗎？
checkmater 今天被老闆拉去談話，原因是最近工作積極性幾乎沒有 課題沒啥意義，工作超無聊 談到做科研的條件時候，老闆說，什麼樣的人其實都能做科研，無非就是乙個想idea然後實現的乙個過程，乙個要點是想象力，另乙個要點就是執行力，其實這些都是靠後天培養才能做到的，很多課題表面上看無從下口，這時...
可以推薦一下適合學生黨的早餐嗎？
人民的搬運工 最近打算入手滷蛋，類似鄉巴佬那種，雖然說吃多了不好，但是我是真的起不來床去食堂。還有微甜的黃油華夫餅，這個是挺好吃的，還給我男朋友買了兩箱。高中的話還是去食堂叭，吃熱騰騰的早餐會好點。我推薦的是比較適合大學生的。紫公尺麵包也還行，吃多了可能覺得有點甜，不好的就是保質期太短了。不過 em...