1樓：杏林苑谷豪
最近睡覺只能睡三四個小時，一覺醒來就再也睡不著，要怎麼辦
這屬於中醫「不寐」範疇，同時也應該重視精神調攝。平時應該盡量保持情緒舒暢，要盡量避免憂慮、憤怒、緊張、壓抑等不良情緒刺激。生活要盡量規律，平時可以適當加強體育鍛煉，增強體質。
還有注意晚餐不要過飢或過飽，適度為宜，飲食清淡。
2樓：小萬萬
我有將近一年時間處於失眠狀態，焦慮，抑鬱。按照下面的方法做，已經有了很大好轉。具體方法：
1、要早睡早起，所以我基本不熬夜了，10點左右睡下，有時會晚一點。2、早起鍛鍊，快走、跑步（室外天冷注意）、做鄭多燕都行，冬天不要出大汗，控制的微微出汗就好。3、睡前放安眠曲、夜讀、錄音，腦袋放空不要想聽到的內容。
4、控制午休時間，睡一會（半個小時以內）就好，不要不睡。5、晚餐不要吃甜食、喝碳酸飲料、功能飲料、含咖啡因的飲料。6、請找我吐吐槽，任何事都可以，把不開心的都說出來，可有效減壓。
7、不要餓肚子睡覺，提前兩小時吃一點助睡眠的食物（比如牛奶，甚至可以喝一點酒）。
以上方法請自行排序。
為什麼人總是在半夜莫名憂傷？
你笑一下嘛 白天辛苦一天了，情緒都控制著。到了夜晚，四周變得安靜，人的情緒開始低落。偶爾喪一下也是正常的啦，第二天醒來又是元氣滿滿的一天！ 盡之一字曰工 來自乙個30多油膩青年的回答 夜深人靜的時候，靜謐的環境容易讓人感覺孤獨，這種孤獨不是因為愛人孩子不在身邊，而是精神上的孤獨，疲於奔波於工作 生活...
我晚上睡覺經常半夜醒來，醒來就發現自己的大腦沒有在休息，而是在思考。求各路大神解決這問題？
Cc很閒 因人而異吧！有時候在睡覺的時候感覺自己的大腦就沒有在休息，但是你有沒有發現這樣乙個問題？尤其是在午睡的時候，雖然自己腦子裡很亂，一直在做夢，但是你發現比死氣沉沉的睡過就起來之後要清醒很多 可能是，在晚上睡覺，這樣對你影響很大，但是想想要大腦休息的方式還是有很多，比如說放空自己的思想，很多人...
最近總是在擔心全球變暖，覺得在不久的將來就會死了。一直在焦慮這個問題，很敏感。怎麼辦呢？
神雲大俠 別被嚇住了.這麼說吧,你去看歷史吧,周朝的時候,中原氣溫就如同現在的江南,風調雨順,大象犀牛滿地跑,所以才能孕育出華夏文明.後來氣溫降低了,中原關中就變得不太又好了,經濟中心也移到了江南.再後來,明朝小冰河期,直接導致韃清入關,中華衣冠毀於一旦.溫暖的氣候會帶來豐沛的降水,所以近些年來黃土...