1樓：
要調整要正視自己的頸椎病，就要嚴格要求自己，改變自己的不良生活習慣，如果能夠堅持上乙個月，效果就會非常的明顯。這時候你發現，不僅你頸椎不痛了，並且精氣神也回來了，工作做事效率會更好，身體綜合素質也會變的非常好。
廢話不多說，咱直接給具體的，簡單的，非常有效的方法。
1、坐姿習慣調正方法：
這個方法是我從傳統武術中找出來的，非常有效，任何頸椎通的人，鍛鍊5分鐘，效果立竿見影。
三步快速緩解法：
第一步：找乙個靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然後讓自己的腰和背緊緊的貼著椅子坐著。
第二步：雙手下垂，肩往下壓。同時，把頭放平，目視前方，下巴內收。最重要的是：讓自己後腦勺往後上方拉，與肩往下拉的力量形成對稱力。
第三步：這時候，你就感覺到頭和肩把你的頸椎拉開，慢慢拉直，這時候再左右放鬆的拉伸轉動，深深的吸氣。會讓你非常的享受和舒服。
平時坐姿調正法：
另外，平時工作上網的時候，坐在椅子上，千萬不要還是老樣子，坐上一會就軟癱在椅子裡面了。
盡量保持昂首挺胸的坐著，最好保持「松而不懈」，這樣不僅僅會讓你身體越來越好，坐的時間越長越不累，還可以把你的氣場練習的很強。
2、呼吸習慣調整法
許多頸椎痛，有點駝背的朋友，我讓他按照我的方法鍛鍊10分鐘之後，身闆立馬就直了，走路姿勢也從有氣無力變的氣宇軒昂。
走經絡的氣，雖然不是呼吸的這個氣，但是必須靠呼吸的這個氣來催動，所以從乙個人呼吸的深淺，就可以判斷乙個人免疫力的強弱、身體素質的強弱，性格的強弱。
吸氣越深身體就越好！
因吸氣越深，吸到體內的氧氣量就越大，並且能夠充分的輸入到全身，你就會表現的精神充分。
而絕大部分人呢？
別說吸氣到腹部了，基本上吸氣到胸口，立刻就出來了，這時候身體的氧氣不夠用，氣無法把能量沿著經絡輸送到全身，自然會造成許多地方經絡不同，病痛就出現了，特別是頸椎這裡，不僅會讓頸椎痛，還會上大腦容易處於渾渾沉沉，精神煩躁。 如果你精氣神不好，身體不好，你看看自己是否呼吸很快很短。
如何快速調整呢？
非常的簡單，只需要你簡單的聯絡10分鐘，就會讓你覺得全身能量非常的充分，精氣神變的很足。
第一步：坐在椅子上，或者平躺在床上（一開始最好坐在椅子上）
第二步：連續的腹式深呼吸（吸氣的時候肚子凸起，呼氣的時候肚子下去）。
第三步：每吸五口氣，然後就把氣吸滿，不要記著撥出來，止息，忍一會兒，然後快速呼出，你會非常的放鬆和舒暢。
關鍵點：
1、 吸氣要深要快，可以適當誇張一點，吸氣的時候身體往上仰，呼氣返回。
2、 吸氣的時候，不要把注意力聚焦在鼻子尖，而是要聚焦在鼻子根部。這樣會越來越深。
3、如果深呼吸時間再長一些，身體一些部位會出現麻和漲的感覺，自我控制節奏，以讓自己舒服為核心。
4、經常如此鍛鍊，你的呼吸會越來越越深，肺活量越來越大，身體越來越好。
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