1樓：飛緣子
這是乙個一言難盡的話題，關鍵還是要看價位和運營方式，絕不能像普通健身房瑜伽房一樣天天催買課買課的。個人是很喜歡按摩+瑜伽+輕量級運動三合一的，但在上海的健身房這一套做下來，體驗非常差。。。極差無比。
換了好幾個私教，500元一節，根本不管你身體狀況也不會量身定製，換了好幾個拉伸教練，也是500元45分鐘，手藝還比不上康友四季，認識的瑜伽師自己把自己練壞了。。。我自己整體而言最舒服的方式是30分鐘心肺+30分鐘瑜伽+30分鐘按摩，可是健身房不讓我這麼搭配，搞得我每次鍛鍊都又苦又累還要跟買課推銷抗衡。
2樓：神婆AMY艾公尺姐
說實話，大部分瑜伽老師，特別是女老師，對於解剖學不是很有興趣。哪怕是一些已經開設理療瑜伽館的有一定學員基礎的瑜伽老師，仍舊不是十分懂解剖學。所以，她們說來說去，就是能量啊班達啊，學員一問為什麼我做不了這個動作，她們就說要慢慢練，而無法具體指出是哪一塊肌群或者肌肉、筋膜限制了這個動作。
我給一些瑜伽老師按摩個別肌肉15分鐘，他們就可以解鎖乙個10年沒練到的姿勢。不是說我多厲害，其實只是對症下藥，這些資深瑜伽老師有很好的身體基礎，只是某一塊肌肉勞損或者緊張，稍微一按甚至稍微一指點就可以解決。我自己對自己的一些部位扎針，起到快速鬆解筋膜的作用，一些幾個月都達到不了的姿勢，經努力2-3周就解鎖了。
對於那些軟組織有問題或者慢性疼痛的人，有針對性的瑜伽結合一些中醫理療手段，是可以很快見效的。
p.s:我也在上海。
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