1樓：
一夜間永久提高跑步速度還是明天考體測今天想臨時抱佛腳？永久提高可以用深蹲提高，但不是一夜間，需要以月計。但臨時提高還是有辦法的，比如gnc的瓜拉納片，一粒讓你渾身充滿力量
2樓：雪逝
拿我做一下參考吧。32歲，175/60。
5.13號第一次跑步，730的配速跑不下來兩公里。
到目前145的半馬到今早442配速15公里。
距離越長，提公升越明顯，距離越短，越難提公升。
從730到500配速提高了150秒，中間只隔了1200公里。差不多配速每提公升一秒，至少要8-10公里的訓練。
前提是不能受傷，還不能妨礙第二天的跑步。我這幾個月跑步期間還有過不適，特別是九月份，合計足足有一周去恢復身體。
根據上述模型分析，也就是說，你問自己一晚上能跑多少公里，不受傷，還不影響第二天的跑步，除以十就是你提高的成績的秒數。
如下圖所示
一，題主成績已然達到了500以內，甚至400更快，那此模型也就沒有參考價值了，後面的提公升應該更難。
二，題主的體重更大，那難度有可能要提公升些，比如15公里提公升一秒配速，甚至20公里提公升一秒配速。
三，題主是天賦異稟的神人，就當我什麼都沒說。
跑步本就是跟自己較量的乙個過程，用自己的呼吸，力量和速度去推動自己向前奔跑。
每一分成績都是透著汗水鑄就的，儘管天賦有高有低，但絕大多數人還沒有到拼天賦的程度。
扎扎實實打好基礎，一步一步的，跑。
好高騖遠易踏空，拔苗助長要不得。
3樓：緋色月下獨斟客
1.放乙隻狗在後面追你。
2.覺醒超能力。
3.築基成功，成為修仙者。
4.跳崖，得到某前輩的功力傳承。
5.拿到腰帶，變身為假面騎士。
6.覺醒洪荒之力。
7.覺醒原力。
8.變身成奧特曼。
9.變身成超級賽亞人。
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