當面對這樣的心裡狀況，應該採取如何措施緩解？

1樓：業餘讀書人歇著

首先，我來舉乙個例子：

假設我們最近考試成績不佳，我們把這個情況稱為A；

於是我很沮喪，產生了挫折感，我們把這個情緒稱為B；

再往後，我覺得我可能以後的考試都會失敗，我可能考不上大學，我對自己的人生產生了焦慮，我們把這個情緒成為C；

現在我們來分析一下這個案例：

首先，在A到B的過程中，我們會發現這個過程是有嚴謹的邏輯關係的，A導致B是合理的，於是我們把B稱之為乙個健康的消極情緒，這個情緒雖然消極，但是有其合理性，情緒本身受邏輯控制，不會無限誇大和蔓延，並且因為這個消極情緒我們會積極的去尋求解決方案；

其次，我們再來看C，我們會發現B到C是沒有邏輯關係的，從B到C完全是乙個天馬行空的任意誇大的過程，而且C本身還會不斷在我們腦海中自我迴圈，從而進入乙個消極情緒的惡性迴圈從而導致焦慮的產生和不斷加重；

最後，我們會發現，焦慮的產生完全來自於B到C的過程；

沒有任何證據可以證明，一次或幾次考試的失敗可以直接導致今後的考試都會失敗，更不用說對高考乃至整個人生的影響，因此B到C的過程是乙個完全意義的無稽之談；

綜上所述，我們要想解決焦慮問題，應該採取以下步驟：

首先，需要切斷從B到C這個消極情緒的發生和惡性迴圈的過程；

其次，針對B，通過邏輯思維和因果關係去探索導致「考試成績不佳」這個問題的根本原因，專注於問題本身去分析和研究，而忽略和拋棄毫無關係的情緒空想；

最後，把對自己的信心堅定地建立在「自我完善」的學習能力、自律、堅韌不拔和百折不撓之上，

所謂「一念天堂，一念地獄」，你的未來是充滿Sunny還是乙個失敗者，完全把握在你的「一念之間」，只要你堅定相信自己，腳踏實地的努力，命運的主動權就會牢牢的掌握在自己手裡。

2樓：雁過寒潭

看了這些描述，說真的，心裡咯噔一下。你這位同學從表現上看，有抑鬱症狀。

第一，及時進行心理疏導，想開啟心結確實有難度，但必須去嘗試。

第二，跟她的父母說說她的近況，引起他們的重視。來自親人的關懷和理解比啥都管用。

第三，傾聽和陪伴。也許她跟你說說只是想宣洩一下晦暗的情緒，並不一定非得找個答案，你只要認真聽就好，告訴她，不管怎麼樣，你一直都會陪著她。

第四，鼓勵她參加戶外運動，如跑步，可以暫時放鬆緊繃的大腦神經。

當然，最重要的還是要靠他自己慢慢走出來。自己把自己勸明白了，世界就明亮了。

如果情況嚴重的話，帶她去醫院檢查一下，藥物干預能夠減輕症狀。記住:心理疏導非常重要。

祝福你的同學，能夠回到正常的生活軌道上來，希望可以很美好，生活也是如此。祝好!

3樓：心理諮詢師陳俊鋒

她有明顯的抑鬱與焦慮，這種情況比較適合心理諮詢。由於還是學生，需要獲得父母的經濟支援。

作為同學和朋友，你能了解這麼多已經很好了。

4樓：小皮

雙魚座的吧，因為缺乏安全感，所以難以入睡，因為多愁善感，所以總怕親人突然死掉，因為怕引人注目，所以遠離人群，因為想要做到完美，但總是力不從心，因為胡思亂想，所以常常自己走偏，但又想讓別人覺得自己時刻歡樂。

5樓：安羽心理

心理輔導是必要的，如果不想去學校心理輔導中心，經濟可以承擔的條件下可以找外面的心理諮詢機構找適合的諮詢師。

朋友能夠做的是陪伴和積極傾聽，但注意把握度。如果你也不知道怎麼回應或者承受她所說的痛苦，最好還是傾聽為主，不要過度的深挖，避免情緒爆發，導致更深的傷害。

6樓：伴則安

這種情況靠自己來改變應該很困難，因為我有時候也會有這種感覺。我的建議是你可以說服你的朋友去做心理諮詢或去尋求專業心理老師的幫助。我認為最重要的，是你的朋友要有尋求幫助的意願，要主動去尋找辦法走出來。