1樓：Perilla
最近哈佛大學研究表明:熬夜至死與腸道內ROS含量有關（不再是以前著重強調於心臟和大腦) 氧化物公升高會導致人自由基氧化物等在體內蓄積，更是導致人體衰老的根源！建議在熬夜的時候補充抗氧化物，例如（褪黑素 NAD 硫辛酸等）多吃富含維生素C的食物等
2樓：景江
所以現在流行保溫杯裡泡枸杞嘛
雖說是玩笑，現代生活節奏的確會被迫熬夜，同時有各種壓力，導致生活幸福感降低，這種情況下我們一邊想生活妥協，一邊努力花式甚者有些心理安慰式的保護自己的健康
個人經驗：
一努力提高工作、學習中的單位效率，做好一定的時間管理，對於一堆要解決的事情分出輕重緩急與排序，也就是大家常常聽到的，區分緊急重要的事，緊急不重要的事，重要不緊急的事，不重要不緊急的事。然後可以借用管理工具，如：清單工作法、番茄時鐘等，幫助自己高效完成，緊急的事盡快又快又好的解決，不緊急的事，時間太晚可以放在後面，或者分批次完成。
如果是白天單位時間因為摸魚或者時間規劃原因拖到太晚就需要自己改變工作或者學習狀態了。
三盡量選擇健康的作息和飲食、娛樂習慣，在可以選擇的地方，讓身心得到休息，比如午休、比如多喝熱水，比如開心暢飲暢吃後的清單飯菜調整。
3樓：Sgr緱
分享一下我自己的熬夜心得吧
1.多喝水，補充水份，促進新陳代謝，排毒；
2.補充維生素，吃水果或是維生素片；
3.如果必須熬夜，不要空腹，適當的加餐，因為熬夜不止傷肝傷腎，還真的很傷胃(親身體會)；
4.如果必須熬夜，我會吃護肝片，也不知道有沒有用反正自己給自己心裡安慰；
5.如果熬夜了，第二天中午可以午休半個小時，小睡一會兒睡眠效率是很高的，可以有效的補充精力；
6.如果通宵了，第二天早上吃些溫熱的有營養的早餐，白天盡量不要睡，晚上可以早點睡，因為如果通宵完白天睡了，不僅三餐會被打亂，晚上也容易睡不著，睡不好，擾亂生物鐘和內分泌，對之後的睡眠和日常作息也會產生影響；
7.如果經常迫不得已的熬夜，那就想辦法盡量吃上給自己找補回來一點，少吃油膩的重口味的，多吃蔬菜水果五穀雜糧蛋白質類的，均衡營養，養成健康的飲食習慣；
8.平時注意鍛鍊身體，乙個健康的身體才更抗造，實在沒有時間專門鍛鍊身體就在通勤或上下課的路上慢跑或者快走或者把做家務比如拖地當做鍛鍊，不要貪多，開始做最重要。
暫時就想到這麼多了，想到其他再補充吧。
最後，能不熬夜還是盡量不要熬夜啦，自己梳理一下工作學習內容，鍛鍊自己集中注意力的能力，合集安排時間，提高工作效率，盡量避免不必要的熬夜，因為不管怎麼找補也只是能適當的降低一些傷害而已，睡眠是無法替代的。
4樓：專業團隊領頭羊
時間規劃要合理，提高自己的效率，爭取少加班。實在不行，就保持規律的睡眠，比如臨晨2點睡覺，就天天這點睡，不要一天乙個樣。一般只要規律的睡眠個7小時左右就可以了，你別說你連7個小時的睡眠時間都沒有，如果真沒有還不如辭職，沒必要那麼拼。
眾所周知apple watch續航很差，是否可以買兩台apple watch輪流使用以解決續航問題？
大智 錢多的話當然無所謂，但是完全沒有必要。AW的續航沒有差到半天都抗不過去的情況。如果真的到了那種情況，不如隨身帶乙個充電線和移動電源，這樣反而更方便。AW充電速度很快的 普羅旺斯 個人認為沒有必要哦，主要看你的使用習慣是怎樣的，目前watch6從0到滿電只需要兩個半小時，充滿電佩戴一天下來還會有...
DOS Windows是不是眾所周知的作業系統中，唯一沒有 nix背景的？
testPC leonier 狹義上來看，Mac OS 9以前的Mac OS沒有，AmigaOS沒有，BeOS沒有，RISC OS沒有，日本人的BTRON 超漢字 ITRON，還有Nucleus之類的嵌入式OS都沒有。廣義上看，只要系統裡有支援ISO C89以上版本的C語言標準庫，都和Unix有關係...
有什麼眾所周知的美食，你卻很討厭
零廝 茄子，他媽的，必須是茄子。原因很簡單，小時候家裡窮，有個冬天爸爸揹回來一麻袋茄子。好像幾毛錢吧，然後簡單料理一下一家人分著吃。腥，硬，灰灰黑黑的，醜不拉幾，炒也難吃，涼拌也難吃，這其實有個秘密，是我的父母真的很不會做飯，有些東西他們自己吃著挺好，可是我根本嚥不下去。我那個冬天每頓飯都在自省，覺...