1樓：雒晏
說明你跑步的主要發力肌肉是小腿後側的腓腸肌，小腿肌肉發達，大腿和腳腕則比較弱。
穿上壓縮襪之後小腿肌肉被固定，發力受到限制，於是被迫更多的使用大腿和腳腕的肌肉發力。
多練下用大腿發力跑步吧，小腿肌肉更多的用來保持踝關節的緩衝，這樣會跑得更輕鬆畢竟，畢竟大腿要比小腿粗得多。
2樓：羊閒聲
壓縮襪跑完了穿最好。
正式比賽，我都會穿小腿套。
和綁腿的作用差不多，避免小腿腓腸肌在運動過程中因甩動而拉傷。高手的肌肉群都經過長時間的訓練，力量和強度都很大，所以也不用穿了。
至於其他部分的肌肉痠痛，很簡單，題主的平時的訓練還不夠。
前年12月，我第一次跑完半馬比賽，155，下肢肌肉痠痛了三天。
今年3月，我把半馬PB刷到142。雖然過了終點線喘了十分鐘，但做完拉伸，避免了抽筋後，我就基本恢復了。第三天就繼續訓練了。
在這之間，經歷了很多汗水和傷痛；嗯，還有6個半馬和6個全馬。
3樓：每個人都是跑者
跑半馬還是全馬，跑完之後是各種痛，畢竟距離比平時訓練時要長，速度比平時也要快不少，要休息下自然就好了。至於你說跑步壓縮襪的問題，是到膝蓋的那種襪子嗎？你為什麼要穿它？
不過，感覺不好就不穿了唄。