1樓：靜安寺你上班
定個鬧鐘7點，起床跑個三公里，中午小小休息一會（半個小時內），下午出去跑個五公里，跑完做做單槓引體向上，俯臥撐之類的。保證晚上好睡眠！
2樓：龍哥V5
先來看看失眠的定義：儘管有適當的睡眠機會和睡眠環境，依然對於睡眠時間和睡眠質量感到不滿足，並且影響日間社會功能的一種主觀體驗。
因此，最核心的是你目前的感覺：是否有影響到了你第二天的生活。
我給你簡單列一下慢性失眠的診斷要點，你試著自己評估一下：
是否有出現如下症狀的一種或者多種：
入睡困難（一般＞30分鐘）
維持困難（一般＞30分鐘）
早醒（一般＞30分鐘）
2. 失眠的週期有沒有超過3個月
3. 失眠的頻率有無大於3次每週
4. 失眠是否造成了生理，心理或者社交的障礙5. 有合適的睡眠機會和充足的睡眠時間
如果都符合，就要考慮尋找專業人士的幫助了。
3樓：肥宅
這個年齡能有失眠？估計是精力沒有得到釋放吧！！建議多運動多動腦，有旺盛的精力別放床上浪費了！還有就是得看睡眠時間和睡眠質量怎麼樣如果都不好是得去看看大夫！
本人男 現需離婚，不想要孩子，願意出錢
軍孤主義 女性騙婚玩脫了，提主是受害者啊，這群女人這偏架拉的，我是沒眼看，但架不住姑娘們有臉說啊。分居等離唄，孩子是不是你的都不好說，財產該爭取爭取下，別讓騙婚女佔到便宜，加油，支援。 土豆不是豆 假設你的妻子不願意要孩子，那只能打官司，讓法院判，一般法院會選擇對孩子成長更有利的那一方作為撫養方，但...
請問青少年（本人16歲，男180cm，70kg，體脂率22）適合用什麼健身補劑呢？
一粒沙 一公尺八的大個子，才70公斤，體脂率能有22 也許你的肌肉實在太少了。深蹲臥推硬拉引體向上肩上推舉 重點練這5個動作。千萬別迷信補劑，好好吃飯，好好睡覺，好好練上面那5個動作。簡單，有效。 已登出 先說結論 以你現在的運動量不需要額外的補劑，食補足以。先改變飲食結構，蛋白多攝入，碳水減少一些...
本人現在16初二下冊因為厭學沒有去學校，現在什麼都不懂，馬上中考，我是不是廢了 ？
若辭 我現在初三也快中考了，除了緊張還是緊張，但是廢是不可能廢的，努力學一學，該背的背一背，以我的觀點 初二的知識很簡單，初三我認為化學有點難物理電學也難，不過認真去學還是能學懂的.現在才16歲還有幾十年的時間，能廢嗎？如果實在是不想學的話還是推薦去好的職高.還有個辦法就是復讀 bbjjkk 首先，...