1樓：tomwang
一年前我甘油三酸酯最高到了7.8，另外還有胰島素抵抗，每次吃完飯後3到4個小時後會低血糖，肚子餓的一定要去找吃的，這個再發展就是糖尿病了。前幾天檢測結果甘油三酸酯只有0.
72了，空腹血糖也由5.6降低4.8。
原因就是嚴格的飲食控制和鍛鍊。
飲食控制第一嚴格控制攝入的熱量總量，就是自己的基礎代謝。第二是食物的種類，要低糖低脂肪高蛋白，不吃高GI值的精公尺麵，吃低GI值的雜糧(全麥，糙公尺，玉公尺等，這個量也不要太多)，多吃蔬菜水果（炒菜少油少鹽，盡量煮），肉類吃雞胸肉（絕對不吃雞皮，這個脂肪高），魚肉，瘦的牛肉，雞蛋白。多餐少食，一天吃五頓飯，早中晚再加上中間兩次加餐，晚上10點還要喝一杯低脂牛奶。
這些食物都很有飽腹感，我根本沒有過餓肚子的感覺。
鍛鍊就是每天20分鐘左右的力量鍛鍊，然後45分鐘有氧，由於膝蓋有舊傷跑不了步，買了一輛練習單車在家裡騎。
三個多月後體重減輕了差不多20磅。 檢查結果開頭說過了，一切正常了。
2樓：老頑童
這個時候運動補劑的價值就體現出來了。
你需要葡萄糖補充劑+左旋肉鹼。
另外，飲食結構中盡少攝入油脂，適當攝入多醣，比較適合你現在的身體狀況。
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