1樓：showmtm
參考拙作低碳生酮飲食，14天逆轉糖尿病。
2樓：聽瘦
一、減輕體重
要想預防糖尿病的出現，其實可以有效的減輕體重，成年以後主要胖的是腰腹，有些人雖然說檢測時體質指數正常，但是腰腹脂肪多，此時也需要引起重視，通過合理運動，首先減少的是腰腹肥肉，但是不應該選擇單純節食的方法，否則會導致血糖更加不穩定。
二、每天走路30分鐘
每週應進行150分鐘的有氧運動，但是可以直接分成5~6天進行，即每天30分鐘左右，如此就能有效預防糖尿病的出現。
三、少量喝咖啡
咖啡有利尿的作用，而且能夠有效促進熱量的燃燒，快速的促進新陳代謝，但是要想預防糖尿病的發生，喝咖啡要適量，每一天攝入的咖啡杯數不可以超過三杯，否則有脫鈣的風險，會引發骨質疏鬆。另外早上起來喝咖啡比較好，能有效的促進體內的水分排出。
四、多吃高纖維食物
研究證明，纖維素能促進腸道蠕動，能夠排除體內的廢舊物質，做好腸道清理工作，纖維素對腸道功能的好處還表現在對腸道自身激素的調節上，可有效預防糖尿病的出現。
五、經常性深呼吸
研究表明，如果長時間伴有壓力，也會導致血糖不斷的公升高，深呼吸有減輕壓力的作用。除了經常性深呼吸之外，也可以適當性的做一些瑜伽，可以通過調節交感神經，減輕胰島素抵抗，這也是預防糖尿病的一大方法，只要堅持就能夠帶來很好的效果。
3樓：小白兔奶糖
控制血糖，控制血糖，控制血糖。重要的事情說三遍
糖尿病患者後期出現各種的併發症，最大的原因是血糖控制不佳。糖尿病患者應該嚴格按照醫師的醫囑，控制好三餐的血糖，以及糖化血紅蛋白等等指標。
如果血糖控制佳，一般而言，可延後併發症的發生。
糖尿病併發症有哪些？
健康一線 糖尿病的併發症是很多的，幾乎可以累及我們人體的所有的系統和器官，主要分為兩大類。第乙個是大血管病變，第二個就是微血管併發症。大血管併發症包括腦梗塞，心臟冠 頸動脈粥樣硬化 冠心病，心梗。還有乙個就是糖尿病足，引起下肢血管病變之後，導致乙個間接性跛行，然後甚至潰潰爛，形成糖尿病足。微血管併發...
糖尿病併發症能活幾年？
糖探 糖尿病影響壽命嗎？1型患者的平均壽命約為一般人群的80 2型患者的平均壽命約為一般人群的90 威脅壽命的不是糖尿病本身，而是它的併發症，有效控制血糖，預防併發症，就不影響壽命。有很多80歲，甚至90歲以上的糖尿病人。宋美齡女士有2型糖尿病，但106歲高壽 台灣陳立夫先生糖尿病50餘年，但一直活...
糖尿病為什麼會發展成併發症？
1型糖友 最終的原因就是血糖不穩定，忽高忽低，血液糖含量過高，就會導致血液粘稠，堵塞身體各個器官毛細血管，產生病變。糖尿病不可怕，可怕的是併發症 佳琦愛健康 如果糖尿病不合理用藥，老是自主不聽醫生安排，隨意斷藥，生活方式不注意，那麼就可能發展成併發症，實際上併發症屬於大血管微血管的併發症跟血糖高有關...