1樓：中年少女飛爺
綠葉菜裡大部分都是膳食纖維，是粗碳水不需要計算入淨碳水裡面，比如生菜每100克里僅含有1.6克的淨碳水，所以你完全可以放心的吃綠葉菜類的蔬菜， 番茄黃瓜這些都是低碳水的蔬菜，但是像土豆山藥那些根莖類的蔬菜就含有大量的澱粉質，不能大量食用
2樓：更深的藍2017
嚴格來說，綠葉菜的碳水含量雖然很低，也應該計算到每天的碳水總量裡的。尤其是對碳水攝入很嚴格的朋友，更應該如此。
但考慮到一般人群朋友，對碳水總量要求沒有那麼嚴酷，同時每天攝入的富含碳水的主食類食物較多，綠葉菜裡的一點點碳水忽略不計也是可以的。
3樓：隔壁和善的老王
綠葉菜，包括西紅柿等，不算油不算糖，隨便吃，那點熱量可以忽略，你能吃800克你就吃！
需要算熱量的是土豆紅薯玉公尺南瓜山藥，有乙個另類：蘿蔔，如果吃的也別多最好也算一下。
4樓：大C愛健身
不算，那一點熱量幾乎可以忽略不計，可以多吃，增加飽腹感。人體缺少可以分解纖維素的酶，不能像牛一樣吸收纖維的營養。綠葉蔬菜的攝入目的是為了攝入纖維素防止便秘，同時還有多種微量元素吸收。