1樓：鐘文
腰痛是乙個太籠統的概念，像腰椎間盤突出腰椎關節錯位軟組織炎症骨質增生骨質損傷椎管狹窄椎管佔位性病變脊髓神經炎症腎臟炎症腎結石腎部扭挫傷等等都會有腰痛的情況，最好是先鑑別診斷清楚再問問題。
只回答一下常見的腰痛吧， 無論是長年彎腰勞動還是長期伏案工作出現的腰疼症狀，基本都是因為脊柱長期處於乙個姿勢過久，脊柱兩側的軟組織過於緊張，脊椎關節壓力增大，進而造成慢性勞損，誘發腰椎間盤突出和頸椎病。
頸椎和腰椎是乙個整體性的結構，長期乙個姿勢太久對頸椎腰椎都是傷害，日常注意不要長期伏案工作太久，不要老是低頭玩手機，盡量不要坐太低太軟的凳子，不要睡太軟的床，枕頭不要太高，一般以自己拳頭那麼高就行啦，枕頭放低要放在肩部附近，枕頭要支撐著頸椎，平時別躺著床上看書看電視，這樣會加重頸椎的壓力，盡量別吃太多酸辣啤酒低度酒這些濕氣太重的食物，如果平時要坐久最好放個抱枕在腰部，這樣腰部有個支撐背部和頸肩部就不會太緊張，習慣半個小時就要向後仰幾秒鐘，減輕肌肉的壓力，工作完了可以拉拉單槓，松解開腰背部和頸肩部的壓力。
可以去當地的中醫院掛骨傷科或理療科就診看看，通過手法鬆解壓迫的椎間盤，自己也要有長期鍛鍊的覺悟，我平時對病人的鍛鍊要求起碼也是半年為單位的，游泳是對頸椎腰椎都比較好的，堅持游泳和注意生活上的不良習慣，是可以慢慢恢復的。睡覺時可以放一塊乙個巴掌寬，高2到3Cm的毛巾墊著睡覺，對腰肌勞損和腰曲變直都蠻好的。鍛鍊的話最好還是游泳，盡量不要做單邊運動，如羽毛球桌球保齡球Golf球，這種單邊運動會造成腰椎間盤壓力增大，容易扭傷腰肌。
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