關於運動攀岩，你們用了多久才達到5 13的水平？

1樓：bucf Gu

不久剛剛完成8a/5.13b的來強行回答一擊。

第一次接觸攀岩是2023年6月，完成第一條5.13b是2023年11月。如果從真正正經的開始學習攀岩，進行訓練，到達到13，大概是用了1年零7個月。

一開始科學的訓練，學習技術和技巧，打乙個穩定的基礎是挺重要的。因為條件算比較好的，家附近有岩館，城市周邊也有岩場，可以每週工作日在岩館訓練，週末去野外爬線，檢驗訓練成果。爬12a的時候遇到過瓶頸，但是過了瓶頸完成第一條12後，每週去野外都可以收一條12a。

12a到12c/d，也算是遇到一點麻煩，可以感受到從12開始，難度每公升乙個字母帶來的變化。從12d到13a是攀岩到現在遇到的最大最長的平台期。摸了幾條13a，選擇一條去磕，中間有長達五個月的時間，感受特明顯的是12d和13a之間的差距，開始理解越往後，每乙個字母之間的差距也越大。

只完成了一條13b，我還不敢說是乙個13b/c的選手。這只是我個人爬過來的過程，也算是回顧一下自己一路的苦與樂。中間經歷了手腕和手指的傷病，基本是帶著傷爬了一年半，感覺只要在爬可能傷就好不了，好在還可以爬。

而且攀岩的誰沒點傷病呢。

所以除了科學系統的訓練之外，傷病的防範和面對傷病與訓練之間的平衡，也是很難把握的。越早意識到這些，後面的攀爬會越開心。但總體來說，無論是訓練還是去磕（不是掛著死磕不下來的那種）自己的project，能攀爬就是開心的。

2樓：喉嚨饕

5.13應該可以說已經是區分普通愛好者和專業選手的分水嶺了吧？因為不是專業選手，身邊也沒專業選手的朋友，只能從普通人角度來回答。

普通愛好者要達到5.13b/c，除了需要大量的時間和精力進行練習以外，還需要很高的天賦。因為普通玩家只能用業餘時間去玩，一周能去一兩次，能達到5.

11就不錯了，一周能去三四次，那憑藉天賦刷到5.12問題不大，一周能去五六次，而且就是奔著進步去針對性的練習，每次都有不同的訓練計畫，那估計還有機會衝擊一下5.13。

一周能去7次，要麼你是岩館工作人員？

至於要用多久能達到這個水平？說實話，這個要看你的訓練計畫，你是否有固定搭檔（運動攀如果有個互相了解，水平接近的搭檔，能夠互相保護，互相指點，進步才會迅速），以及你的身體條件（就是所謂天賦）。

本人玩過一段時間攀岩，不過仍處於小白階段（5.9都吭哧癟肚，5.10能掉兩把的菜雞），以上回答只是針對我個人情況以及所見的周邊朋友（5.

11能完虐我，5.12是我仰望的大神，5.13基本都是岩館教練以上級別的，若破乎真有僅憑業餘時間刷到5.

13b/c以上的朋友，快出來讓我膜拜一下），如有偏頗，望輕噴。