1樓：溫慶寧
人體所需7大營養素，水，蛋白質，碳水化合物，維生素族群，礦物質，脂肪，植物纖維
大公尺和白饅頭都是碳水化合物為主，其他的缺不少，光是維生素族群就是乙個龐大的體系
2樓：綠地
答：人光吃麵和公尺太單純，時間久了就出現營養不良，所以，人體每天需要公尺麵，還需補充各種蔬菜，土豆，紅蘿蔔，西紅柿，洋蔥，肉類，還有水果，蘋果，堅果類等。
3樓：柚媽輔食分享
需要補充復合維生素礦物質的營養補充劑，復合的比較全面
另外按照你說的他還應該缺少蛋白質和必需脂肪
營養對身體很重要，盡量改善目前的情況
4樓：天鵝羽
正想回答呢，看到問題具體描述「某寶購買」，突然覺得乙個嚴肅的科學問題和野外生存探索變成了「乙個死宅的自我修養」……
公尺的蛋白含量比麵要高一些，脂肪要低一些，只要配比合適，六大營養素裡的糖（澱粉）、蛋白、脂肪基本上夠，但是脂肪基本上只有油脂類，缺少固醇類，別說沒肉沒豆就沒蛋白，自古百姓是「蔬食者」，儘管蛋白補充不足，缺少固醇類，人體會有各種能力的下降，但是活著是基本沒問題的。
這裡面沒說有供水的話，六大營養素裡缺少時間最短就足以致命的水，應該需要。
另外兩種營養素，電解質（礦物質、微量元素等等一堆叫法）和維生素，這個在公尺和麵裡大部分有，但是含量不足，尤其是維生素D（洞裡的死宅不曬太陽）和維生素B12、維生素C是絕對會缺乏的，多種維生素/微量元素的補充劑是需要的，並且維生素D、維生素B12、維生素C還需要單獨補充。
除此之外，你可能還需要一部智慧型手機或者電腦，否則怎麼看知乎打發無聊的宅生活呢？
5樓：老王健道
需要補充多種微他命、礦物質、蛋白質、脂肪、纖維素等，單靠吃維生素片只能短期維持，長期會因營養缺乏造成免疫力低下，誘發多種疾病。所以飲食中肉蛋奶果蔬，雜糧等不可少。
6樓：微小寶
只吃大公尺和饅頭只能滿足碳水化合物，其他物質都要補充的，如果你已經做好準備去山洞生活了，建議你直接買瓶裝的代餐吧，饅頭大公尺不是熟的還要煮，太麻煩了。
7樓：
我覺得需要的不是維生素了，我覺得你可能更需要：
《黃庭經》《抱朴子》《太平經》《周易參同契》《老子想爾注》《三皇文》《容五岳真形圖》《三皇經》《靈寶經》《上清經》《道藏》《大洞真經三十九章》《雌一玉檢五老寶經》《太上素靈洞玄大有妙經》《上清大洞真經》《老君音誦誡經》《錄圖真經》《太上三五正一盟威寶籙》
8樓：健康管理師海賢
為什麼要躲到山洞裡吖？？
大公尺和白饅頭只有醣類和極少數極小量的維生素和礦物質哦。。譬如鈣吧，每100克公尺飯只有4毫克鈣，而成年人每天要補充600毫克哦，那你每天至少得吃下15千克公尺飯哦
我進行5天清體的時候也是不吃其他食物的，但會吃纖維素鈣鎂片多維磷脂蛋白質益生菌，保持基礎的營養攝入
9樓：藍崖生物
買復合維生素礦物質製劑，但建議還是在專業人事指導下補充，
吃大公尺白饅頭特別要注意多補充B族維生素。
還包括一些維生素A、維生素C、維生素E等營養素，以及優質蛋白和必需脂肪酸。
10樓：杜木頭
都住山洞裡了，要麼是躲債躲警察追捕，要麼就是厭世遠離塵囂浮華的心態了，就別追求什麼維生素什麼礦物質了，身邊能吃的就吃能喝的就喝了，不要苛求不要矯情了
11樓：柚子郡主
就假設是精製大公尺和白饅頭 ，首先只能供能，精公尺細麵維生素和礦物質流失嚴重。
建議補充復合維生素，而且一般的按照國家標準做的復合維生素也無法補充到足夠的量，可能平常人一天一片就夠的，就需要一天多片。
還有蛋白粉也建議買到來，大公尺和白饅頭的蛋白質是不完全蛋白，不夠身體需要，身體肌肉率會慢慢下降，如果出現野獸，你的本能是跑，可是你跑不過，；你想智取，可是你的大腦無法像平常人一樣靈活。
膳食纖維也不夠，就算前面的營養素都不補充，那你短期也不會有什麼不適，但是最短期最痛苦的就是會出現便秘。
在山洞的話，建議出去找點果子，找點魚吧
12樓：barouh
不需要了等死就好。
蛋白質嚴重不均衡，熬3個月消化系統就崩潰了。
熬9個月肌肉掉光了 。
熬1-2年估計都動不了，迎接長久的黑暗吧。
是否補充維生素和微量元素的結果都一樣 ，好好享受最後的時光吧。
13樓：艾沐茵
畜禽生長和機體代謝，除需要常見的鈣、磷、鈉、鉀等礦dao物元素外，還有很多元素也是不可缺少的，但這些元素動物的需要量極少，且在動物體內含量僅佔體重的萬分之一以下，因而稱這些元素叫微量元素。目前已知14種微量元素為人體所必需，這14種微量元素是鐵、氟、硒、鋅、銅、鉬、鈷、鉻、錳、碘、鎳、錫、矽、釩。畜禽生長所涉及到的微量元素有銅、鈷、碘、鋅、硒、氟、錳等。
微量元素是構成動物機體很多酶系統的重要成分，一些維生素和激素也含有微量元素，因而微量元素對動物的生長代謝過程起著很重要的作用，一但缺乏就會引起疾病。微量元素攝入過多，對畜禽來說，又會引起中毒。由於水、土壤和植物中含的微量元素在各地有一定的差別，因而微量元素的缺乏症常具有地區性，如在中國東北、西北和華北許多地方都是缺硒地區，畜禽的缺硒性疾病就多。
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