1樓：0752
和我差不多哈哈。起碼現在要動起來然後把不良嗜好盡量戒了會對你前幾個月有很大幫助。
然後就是吃多吃蛋白質食品，睡的話我自己做的一般般不敢說。
2樓：
我的建議是多練+多吃, 別聽別人的說"太瘦啦,太瘦啦,不能練,先吃胖一點長了肉再開始練好嘛" , What？？？[迷惑臉]。
大多數人健身練都是練肌肉,預設你也是,並不是要所謂長成胖子。所以不練吃很多冗餘的熱量長點肥肉就達到目的了？ 還是說長了肥肉之後,可以帶動肌肉的發展?
體重重了,肌肉基數自然會適應著長? ？？？所以能練，為什麼不讓人練?
還是覺得肌肉是肥肉轉化來的??隔這兒讓身體隨機應變呢[迷惑臉]
哪兒有直接對肌肉的刺激來的快?
所以直接開練吧！訓練建議復合的多關節訓練動作(深蹲,臥推等等)，然後多吃,蛋白質攝入要夠，其他油脂什麼不用太仔細管，只要不天天吃炸雞就好，可以適當在兩餐間進行加餐。
利用新手福利期多攝入熱量,配合力量訓練,相信你一定可以達到乙個可觀的肌肉增長量。
3樓：二叔講股市
跟我一起。
看看我的文章。
這樣的情況我該怎樣
清起 你要想想當初是怎麼在一起的。比如說我大一的時候，有乙個兄弟在兩個月內迅速的脫單，然後有在乙個月內迅速的分手。理由是，不是一條路上的人，無話可說，感覺有沒有她都一樣。在我看來，就是為了交男女朋友而交的。對方只是乙個概念，並不一定要具體到某個人，就像生活中的乙個物件，換句話說，就是 他 或者 她 ...
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