1樓：隨心遠航
做一些跳躍性的運動，比如跳繩、打籃球之類的。
騎自行車、游泳對腿部成長也很好。
少吃鹽、公尺飯，多吃豆類食品，多吃水果。
切記不要懶惰。
2樓：小寬
要過早睡早起，多鍛鍊的，健康又苦逼的生活，女生的話...有個小辦法，吃葡萄糖酸鋅鈣(不是小孩吃的)，班上好多人吃了都有用。
3樓：zero
現在是我的高一暑假
就在前兩天我驚喜的發現自己長高了一厘公尺多
剛放假的時候我158到159的樣子現在只過去了大概乙個月吧
現在淨身高160整
我要說的是
家族遺傳什麼的關係不大
我有個男性朋友父母均165
他現在185而且還在長
我自然請教過他長高的辦法，
他就說首先是堅持喝奶，每天都喝，各大品牌都可以；然後就是打籃球，男生嘛肯定得多運動，他就是特別喜歡打籃球而且籃球也打得賊棒；還有就是睡眠，讓高中生十點睡覺肯定是不存在的，不過必須做到12點之前睡覺，當然提前半個小時或者乙個小時那是再好不過了；然後他說有利於長高的運動就是跳繩游泳，反正只要持之以恆肯定是有效果的
然後再回到我身上
我是乙個女生
初中以前還算得上中等個子，誰想初中就不長了，，，然後總結了一下原因
就是熬夜刷劇玩手機！！！
真的熬夜害人！！！
我初中有了新手機所以稀奇的不行
初一初二我基本上一點之前沒有睡過覺！！
還有就是長時間不吃早餐，而且不吃早餐成了習慣，哪天突然想起來吃一點，就感覺胃裡不舒服
所以一定不要熬夜！！！還有不要忘記吃早餐
然後再說回來
這短短的乙個月我長了一厘公尺多
首先是因為我喝了半學期的奶，就早上一盒晚上一盒那種，從半學期之前開始格外在意身材的，所以一直喝奶堅持到現在（還有堅持吃雞蛋）
然後就是跳繩，網上說下午兩三點以後運動比較好，所以我就在三點到六點的時間裡挑出半個小時跳繩，每次一百下，歇一會再繼續，大概加起來半個小時，然後每天都跳
晚上九點十點的時候，摸高。剛開始我睡前摸高，結果累得我氣喘吁吁半天睡不著，，所以我就提前了，這個也是每天堅持，然後來回五十次就行，比較累，做不下去可以休息一會，然後摸高完喝一袋奶
我已經養成了晚上睡覺前伸一次懶腰，早上醒來伸一次懶腰，網上說有用，我也不知道有沒有用，不過這也不費時間也不費力氣的，做了也沒壞處
過幾天就要學游泳了，希望還能長高吧
我的目標是165+
也祝你早日長到理想的高度！！！
4樓：不可必
暑假期，雖然很長有兩個月，但不要指望在這兩個月之內，有突破性的身高進展。
你的骨骼癒合期，應該還沒有到達。在這期內一定要注意飲食，睡眠，堅持。你只要按照3點努力去做。未來增高5至8厘公尺，沒有問題。
5樓：人生不過一瞬間
第一不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
因為晚上十點到凌晨兩點是腦垂體分泌的高峰期、早晨五到七點是小高峰。其次多喝牛奶、然後多做蹦跳動作、摸高、跳高、等等。保持心情開朗、你還小骨骺線還沒閉合努努力妥妥的大長腿。
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