1樓：戴森球
適合超級自律的人，最近總聽見有人再說：最近在戒碳水，這個吃不了。
鬧得的我很好奇。原來如此戒碳水，看來不適合我這樣的普通人，還是吃多，多動動，少吃，少動動吧
2樓：王鐵鏟
靠譜。親測有效，效率超高。不過，真的不適合新手。新手還是老老實實傳統減脂增肌，高蛋白低脂肪中碳水。
個人由於時間不夠，不得不只有一周一練。所以碳水迴圈以七天為週期。摸索出一套極高效的懶人方法。
首先我是零有氧。一周一次高強度無氧，只做超級組，肌肉群一周一切換甚至乙個月一切換。
然後在訓練日當天和第二天，兩倍基數蛋白質，充足碳水，低脂肪。其餘五天，低碳水，高蛋白，中低脂肪（肉類本身脂肪）。
基本上只要堅持的話，體脂率乙個月可以降半個到乙個點，肌肉可以增長一斤到兩斤。
之所以說不適合新手，第一新手對碳水的需求沒有感知力，而這個本來就是因人而異的，第二新手沒法做到極高強度的力量練習，增肌效果差。我覺得練過兩三年的可以試試。
3樓：
靠譜。我每天吃的主食比計算的值高一倍（我媽怕我餓著），花了5個月，8塊腹肌基本可見。飲食上只控制主食，蔬菜不限，肉類適量。如果按照計算的數量來吃，預計用時會短得多，腹肌會更明顯。
4樓：李艾藍
首先你提的這個問題自己描述的已經很全面了，照著做就是了。
然後呢你給出的描述忽略了自己總代謝這個關鍵，吃多少怎麼吃是和你的總代謝掛鉤的，只要不超過你日常代謝，如何安排是你的問題。
最後，低碳水高蛋白是所有運動員都會使用降低脂肪保持肌肉的一種基礎飲食法，有一點要注意的是，減脂都是階段性的事，沒有誰會一直這麼吃，所以我總是說乙個人你花了3年的時間把自己吃成個胖子，卻想只用半年甚至更短的時間內瘦回來本身就是白日夢，你的身體無論如何都無法完成這麼大的變化，強行的結局只能是以健康為代價。
飲食法是減脂的基礎，但是建立運動習慣和日常健康飲食才是最高效持久的方式。
碳水迴圈在增肌期是否可以做到減脂？
傳說中的熊比 完全可以。你應該做得到的是減脂期增肌。飲食方面維持合理的熱量差，力量訓練方面關注負荷漸進逐步增大訓練重量就可以。訓練重量的增加是指每週漸進一點點，大重量復合訓練5 10磅漸進，小肌群2.5 5磅。訓練強度要足夠接近力竭，1 3次保留就可以。如何知道啥是1 3次以後力竭？做到力竭看看能做...
正在使用熱水迴圈幫浦或者有熱水迴圈幫浦使用經驗的同學幫忙指點一下
我公司銷售熱水迴圈幫浦，我家裡也裝了熱水迴圈幫浦。1 為什麼裝熱水迴圈幫浦？為了需要熱水的時候馬上就有熱水，而不是要先放很久冷水然後才出熱水。是為了方便和舒適，不是為了省水省電省錢，當然其實合理使用也不會更費錢，或者說額外的費用可以忽略不計。另外，熱水迴圈幫浦有不同的控制方式，水控和遙控只會在需要用...
工廠化水迴圈養殖南美白對蝦，請問誰有經驗？可以交流，謝謝。
青島暴富貴 幹過兩年，首先迴圈水養殖的系統很重要，不要漏水，排水能排乾淨，停電了蓄水池不能鼓出來，系統的細節需要設計合理。養蝦的經驗也很重要，或者你的工人吧，可能你能安排的很好，但是喂蝦過程中，固定工資的工人能不能給你按時按量撒料均勻的投喂呢？自動化裝置的介入是非常重要的。再就是水處理，迴圈水非常重...