1樓：馬偉
泡沫軸是可以放鬆豎脊肌，但是，可能效果會沒那麼好。
寶葫蘆君建議樓主，可以改用花生球放鬆。首先花生球的凹槽放在棘突（也就是背部正中間的一串骨頭）處，可以避免在放鬆的時候碰到肌肉產生疼痛。其次，花生球與肌肉接觸面積小，當身體施加壓力於豎脊肌時，產生的痠痛感會更明顯，對肌肉放鬆效果也會更好。
2樓：派康康復學堂
泡沫軸這種工具得看怎麼用，用不好還不如不用。泡沫軸錯誤使用方法之一：在下背處使用泡棉泡沫軸當人們使用泡棉泡沫軸在滾壓下背時，這讓我感到畏縮。
你應該永遠都不要這樣做，你的脊椎會嚇壞了，而全部脊椎的肌肉將會進行收縮來保護脊椎。
改正：因為上背有肩胛骨及肌肉在保護脊柱，你可以使用泡沫軸來按壓上背。一旦你觸及到肋骨的終端就停止。
如果你想要釋放下背，嘗試瑜珈的兒童式(Child』s Pose)或是泡沫軸連線至下背的肌肉 - 梨狀肌(位在臀部深處的肌肉)、髖屈肌及股直肌(股四頭肌中主要的肌肉)。
求教泡沫軸的正確使用方法？
3樓：學徒小孫
泡沫軸對於豎脊肌的放鬆是有效的，但是會加大腰椎的彎曲程度，擠壓腰椎間盤，造成不適。
所以一般不建議用泡沫軸放鬆腰部，放鬆腰部可用樓上那種貓式伸展的動作
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