1樓：郭億
這種情況存在脫髮問題，應該是慢性的，雖然掉發不多，但是頭髮會慢慢變細，這種脫髮必須對症及早調理，否則時間久了，一旦禿了就會很難再長出頭髮。
2樓：北城落雨
那麼脫髮和日常飲食習慣有多少關係？
首先，高碳水飲食或增加脫髮風險。
人們常說的脫髮主要是指病理性脫髮，是指頭髮異常或過度脫落。造成脫髮的原因有很多，如營養因素（蛋白質缺乏、鋅缺乏、維生素D缺乏、維生素A、維生素E、維生素B族、維生素C、貧血等）、內分泌因素（雄激素增加、胰島素抵抗、甲狀腺功能減退、多囊卵巢症候群）、化學因素（藥物等）、遺傳因素、精神因素等。目前，臨床上最常見的是脂溢性脫髮，即雄激素源性脫髮，造成的原因主要與遺傳因素、二氫睪酮公升高有關。
從飲食角度來說，挑食、偏食及節食等不良飲食習慣，可能造成蛋白質及鋅、維生素D、B族維生素等營養素攝入不足，致使嚴重營養不良導致脫髮。
另外，《柳葉刀》雜誌曾刊發的一篇文章顯示，男性脫髮可能是由胰島素抵抗引起的，即胰島素水平增高，脫髮速度加快。所以，高碳水飲食容易刺激胰島素大量分泌，甚至誘發高胰島素水平，可能會增加脫髮風險。
其次、四種飲食習慣防止脫髮加劇
對於已經脫髮的人、日常飲食需要注意以下四點，防止脫髮加劇：
1.飲食要營養均衡，不要盲目節食。
2.盡量少吃或不吃含精製糖的食物及飲料。減少或拒絕精製公尺麵攝入，選擇粗糧、雜豆、紅薯、土豆、山藥、芋頭等，代替主食。
3.攝入適量蛋白質，不吃加工肉類。多吃蔬果，每天攝入的食物品種要多樣。
4.保持合理體重，體質指數盡量控制在18.5~23。
另外，還有人疑惑，許多健身達人的髮量都不多，難道健身也會導致發量減少？
這種想法並不完全正確，長期進行肌肉訓練等無氧運動可能會造成雄激素水平上公升，會導致脫髮，但並不代表所有健身訓練都會導致脫髮。如短期的無氧運動和有氧運動，對脫髮完全沒有影響。
此外，有氧運動還可以促進血液流通，有利於毛囊吸收養分，滋養頭髮，所以適當的有氧運動和無氧運動不會造成脫髮。
這裡要補充到，無論是有氧還是無氧，都會消耗身體中，大量的營養素。如果我們身體已經缺乏營養了，再去健身，就會加劇我們身體中營養素的流失，會增加我們頂禿的機率。因此，想健身，又不想脫髮，就要均衡飲食補充營養。
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