1樓：
就不要想啊，如果控制不住，你就做深呼吸，把注意力集中在呼吸上，這個方法還是挺管用的，就是要慢點，到了晚上做什麼都慢一些，不然身體很容易「活」過來。
還有就是睡不著的話，睡前半小時貼尼公尺舒，助眠效果親測有效！
我一般是邊泡腳邊貼，等我泡完腳就困得不行了，躺床上立馬就能睡著，直接一覺到天亮，根本就沒心思去胡思亂想，反正要想快點睡，心態確實很重要！
睡眠不好這件事一定要重視起來，不然身體都被拖垮了。
2樓：
情況一：如果不是經常出現這種想不開心事的情況。
情況二：如果每晚都這樣，經常性思維反芻倒霉不開心的事。
那你得考慮大腦是不是病了，去心理諮詢和神經科看看，當大腦的那5種物質發生變化的時候，就會出現總想不開心的事情，陷入到壞情緒中，幾個小時不能入睡，甚至整晚都睡眠質量差。
去讀讀關於睡眠的書，方法很多，總有一款適合你。
3樓：寒夜御天尊
不開心說到底是因為有心，有感情，與其放下真實事物，何不放下自己的人心呢？去人心忘感情，無常心無人心無常情，不就去苦忘憂了嗎？
4樓：芳華小地鍋
如果能強迫自己不要想放空自己是最好
5樓：ii唉唉
分散注意力，或者向朋友訴說，心裡會好受很多，也可以運動 ，看書，玩遊戲，做自己喜歡的事，讓自己忙起來，忙起來會忘記很多東西。
6樓：果凍邀請碼369888
數羊，乙隻羊，兩隻羊……這樣不知不覺就睡著了。
過去的事就讓他過去，抬起頭向前看，不要總糾纏在過去那些亂七八糟的事，相信一切都會越來越好。
7樓：瑪莎烘焙
每天都讓自己開心，煩惱每天都會有，大大小小，如果你一直這麼下去，影響的只有你自己哦，不開心的事並不會因為這樣消失不見哦～所以想想那些讓你開心的人和事，好好睡覺，不然怎麼好好喝奶茶對不對！！
8樓：發給出太陽
那就每天強制自己睡前想想高興的事情，搞笑的段子之類的，告訴自己明天會更好的，事情既然已經過去了，再難過也已經翻篇了，沒有必要一直糾結於過去。
9樓：全佛仙人
我開始也一直有這個毛病，睡著睡著想某些事情停不下來，一直想一直想，徘徊於想睡又睡不了的痛苦中。
但後來我發現這其實是注意力不集中的表現，睡不著其實不是因為在想一件事情停不下來，而是因為一閉上眼睛，腦海中同時想起很多事情，從一件到另一件，一直隨機跳躍，這才是失眠的本質原因。
於是，我現在養成了乙個習慣，睡前必要看幾頁書，讓自己的注意力、思維集中在一件事上，看的時候盡量不去想其他事，看完後躺下，自然而然就睡著了。
可能不適合所有人，但至少根據我的實踐，效果還不錯，你們可以嘗試一下。
10樓：
晚上人就是愛胡思亂想啊，千萬不要陷入胡思亂想的漩渦。
Weightless（失重） 我的催眠歌曲，試試
另外與其想那些不開心的，不如心裡想一下明天的安排，行程。一天的學習內容，收穫之類的。
女孩子做做偶像劇也好啊
男孩子…男孩子…第二天起來多打球多運動，用我姐的名言來說失眠是因為白天不夠累。
另外如果回憶起來不開心的事是丟臉的事，你不如想想其他人幾年前丟臉的事，你會發現，除了自己記得自己丟臉的事別人都忘了。
如果是因為一些人或事，那只能送你一句話人世間摸爬滾打至今，我唯一願意視為真理的，就只有這一句話「一切都會過去的」。
———太宰治《人間失格》
11樓：慢慢
看書聽潮汐躺好然後就感受自己的呼吸 ，實在要是還想不好的事情的話就順其自然去想如果這樣如果那樣反正是瞎想就任由它去想反而一會就好了
12樓：二姐姐
推薦乙個我覺得比較有用的方法
睡覺前，不要想不開心的事，給自己徒增煩惱，要控制自己的情緒
然後開啟喜馬拉雅，收聽自己比較感興趣的節目，一定要專注哦，我一般聽一兩節就開始意識模糊了，真的敲管用
13樓：哈利的貓
第一是轉移注意力，比如數數，由1-100，筆者嘗試過不少次，親測有效。
第二是冥想，通過冥想，我們可以感知自己的情緒，不開心的，開心的。然後提高自己的自控力，從而達到讓自己快速進入夢鄉的效果。
第三是睡覺前幾個小時，適度運動一下，比如跑步，瑜伽。因為人在精力充沛的時候最容易胡思亂想，而在疲勞的時候胡思亂想的機率會大幅降低。
以上，望採納，祝你早些恢復良好的睡眠規律。
14樓：888888882018
我只知道良好的睡眠有利於忘掉不開心的事，是人更加積極向上。然後如果大腦重複某件事容易記住些（尤其在睡覺前），你應該睡覺前多想想開心的，積極樂觀的事，並希望帶入夢境快樂下去。年輕人要早睡早起，不要睡的太晚，睡前幾小時可以把燈光漸漸調暗加速褪黑素的分泌。
15樓：小顏
我也經常這樣，失眠真的很影響每天的精神狀態，嚴重時有一種失去靈魂的感覺。我也知道想要控制自己不去想那些不開心的事情很難很難，其實這個難度又取決於你心裡想的那件事對你來說有多難過，也更取決於你的性格，你的經歷。如果我們無法控制自己不去想它，那我們可以嘗試去接受它。
16樓：北風
我曾經聽過這麼乙個故事：有乙個科學家想要研究人到底是如何睡著的。所以每次快要睡著的時候，他總是立馬使自己清醒，然後記錄下自己當時的狀態。
但是長時間的研究並沒有讓他研究出結果，反而使他開始的失眠。越是想知道自己是如何睡著的，反而越是睡不著。研究使他痛苦不堪，最終他放棄了研究，每天晚上自然的躺下，不再想這個事，他卻順其自然的睡著了。
不開心的事，不是讓人失眠的原因。原因在於你過度關注於失眠本身，不斷強調自己睡不著，所以才導致你失眠。
所以，你要做的，不是數羊，數星星。也不是非要強迫自己不去想不開心的事，事實上，你可以去想。只要不是專注於睡覺失眠這個事兒本身，自然而然就會睡著的。
17樓：鴻行
可以嘗試想點開心的事
問題是只要腦子裡在想事就睡不著
放空放空才能睡好
題主要是問到有效的辦法分享一下唄
再失眠下去就該禿頂了
有什麼讓你一直不開心的事嗎？
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