1樓：方法
白頭髮的產生一般分為先天性和後天性，先天性指的是家族遺傳導致的過早出現白髮，這種情況往往與基因有關，很難改變。
而後天性的白髮一是指正常衰老的現象，男性一般在35歲左右開始出現，女性出現在40歲左右，二是多因素造成頭髮變白，常見因素如精神壓力、抑鬱沮喪、營養不良、熬夜吸菸等都會影響頭髮健康，導致頭髮早白，而部分疾病或藥物也與頭髮變白有關。
所以，在發現白髮越來越多，首先自查下是否存在上述因素，由於壓力、營養不良等因素造成的頭髮早白，糾正不良因素，白髮的問題是可以得到緩解和逆轉的，如果是先天性遺傳因素，是無法逆轉的。
與頭髮健康有關的營養素：
頭髮呈褐黑色是因為頭髮的色素顆粒中含有銅、鈷、鐵等微量元素，所以如果缺乏這些營養素，會直接影響黑色素的形成，從而導致頭髮變白。
其次蛋白質、維生素B1、維生素B2、菸酸、維生素B6等營養素的缺乏，也容易導致頭髮早白。
建議：1、糾正不良生活習慣，如熬夜、吸菸。熬夜會影響黑色素的正常分泌，而吸菸人群頭髮早白的風險高於不吸菸人群2.5倍。
2、保持良好的心態，在精神壓力過大或過度緊張時，適當的放鬆心情，有利於緩解頭髮變白的情況。
3、飲食均衡合理，保證與頭髮健康有關的營養素的攝入，如蛋白質：魚肉奶蛋豆；維生素B族：全穀物、粗糧、動物肝臟；銅元素：
口蘑、豆製品、核桃等；鐵元素：動物肝臟、海帶、紫菜、木耳、黑豆等；鈷：蘑菇、捲心菜、洋蔥、菠菜等。
尤其是黑芝麻核桃粉比較好一些，黑芝麻五穀粉主要是用黑芝麻和五穀混合在一塊打成粉末以後製作而成的一種食品。裡面具有非常豐富的鐵元素，可以有效的起到改善貧血的作用，而且從中醫的角度來講，黑芝麻核桃粉具有一定的養心安神功效，可以營養腦神經，改善失眠、多夢的狀態，同時通過食補內調有很好的防治脫髮、生髮、黑髮的效果。
可以自己做一些也可以網購一些，
黑芝麻核桃粉
有需要的可以看一下 ，評價不錯。。
早晚都可以喝一些 ，調理一下 ，畢竟身體才是最重要的。
4.每天適當的按摩頭皮，增強頭皮的血液迴圈，有利於緩解頭髮變白的情況。
保持良好的作息習慣 ，健康的飲食 ，心情愉悅就可以了。。
2樓：漸漸的遠離
自己之前也有白頭髮，頭頂多兩鬢的位置稍微少一點，後面找了很多的方法來調理也是沒有效果，看到朋友調理好了之後，就問了他的方法來內調外養，堅持了三個多月看到慢慢看到了頭髮逐漸變黑，解決白髮問題之後分享一下之前用到的白髮知識。
1、營養攝取不均現代人因為忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯，營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法製造黑色素供給頭髮。
建議：多吃蛋白質成份高的魚類，以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。
2、運動不足缺乏運動導致血液迴圈不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。
3、累積壓力感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。
4、氣血不足中醫認為，頭髮變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭髮是體內氣血情況的重要表現，頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白髮、掉發、頭髮乾枯等都是氣血不足的表現。
白髮是因為氣血不足導致的時候要多吃紅棗、桂圓、當歸等一些補氣血的食物。
3樓：芝麻姐
「發」指頭髮。「腎主黑色，其華在發」，意思是說，頭髮黑不黑、是否潤澤跟腎精相關。發為腎之華，就是說頭髮是腎的花朵，是腎的外現。
腎又是主黑色，所以黃種人的頭髮是否烏黑靚麗，實際上跟腎的好壞密切相關。發的生長與脫落，榮潤與枯槁，不僅和腎中精氣的充盛程度有關，而且還和血液的濡養有關。所以，又有「發為血之餘」的說法。
輿味香：什麼是「腎主黑色，其華在發」？
輿味香：長白頭髮什麼原因？白頭髮怎麼食療比較好呢？
4樓：德明健身
從兩方面解釋下白髮的問題：
不知道題主是男是女，白髮與肝腎有關，男子與肝關係密切，女子與腎關係密切，男子一般是兩鬢白或雜白。為什麼兩鬢白？兩鬢是肝膽經循行路線，長期心情不舒暢，肝經就很不通暢，兩邊氣機就不旺，營養上不去，黑色素打不上來了，氣血不能上灌，長此以往導致兩鬢漸漸出現白髮。
女的容易巔頂白，巔頂是頭最上面，氣血必須很充盈才能上到最高處，腎氣不充盈導致氣血不能灌注到頭頂，一般來說男子氣剛猛容易上去，女子氣柔弱不容易上去，稍一虛就更困難，所以頭頂開始白。
頭髮由黑變白易，由白轉黑難，下了乙個台階後想再上去，必須積累兩倍的力量才有可能。比如身體正常是六分，身體衰弱為五分，頭髮變白，六分時是黑的，五分時是白的，是不是由五分回到六分頭髮就黑了？這是不可能的，必須由五分到六分到七分或八分才有可能頭髮轉黑，還要再上兩個點。
六分只能維持黑不變白，但一旦白，再維持六分也無濟於事，必須到八分才能變黑。這就是大多數人頭髮變白之後很難轉黑的原因，因為它身體不可能搞到八分那麼好了。現在很多了三四十歲頭髮變白，身體都是在走下坡路，能維持六分不錯，怎麼能重新回到七分，八分？
所以基本不可能，除非下大努力練功，讓整個氣團重新充盈，飽滿起來，讓你重新站到八分上。比如六分黑五分白，即使回到六分頭髮還是白的，只有站在七分上頭髮才能停止變白，站在八分上頭髮才能轉黑。
這裡還要說一點，如果發現一根白頭髮，那絕對不是一根，馬上會長出很多根。所以說很多愛美的，不管是男的女的，見了白頭髮不要拔，只要有白頭髮，就證明你那一塊，整個的氣機不足了，拔了一根，那氣仍然補不上來，還會重新產生新的白髮。一旦你發現頭上有白髮，趕緊補氣，養精蓄銳，精足神旺，慢慢的你的頭髮才會轉黑。
現代人生活富裕，脫髮和白髮的出現的卻越來越早，男女皆有，很多年輕人20左右，甚至學生就開始出現脫髮和白髮的情況，這和氣血瘀滯，缺乏運動，壓力過大和不良的生活習慣有很大關係。
除了注意飲食，作息外，要想從根本上解決脫髮和白髮的問題，還要從其產生的原因上著手，主要是氣血不足和經脈瘀滯。
氣血充沛和經絡通暢，二者缺一不可。氣血足，能量就夠，經絡通，能量就能運到需要的地方，氣血就能源源不斷的上到頭頂，這樣頭髮自然而然就長出來和變黑了。否則，任何外在的增發和增黑的手段都不能解決根本問題。
其實如果氣血通暢，不光頭髮的問題可以解決，身體很多其他的小問題也會大大改善。
5樓：高貴生醫生
兩鬢白髮或為肝膽不足。兩鬢，即耳旁的部位，對應人體的臟腑主要跟膽有關。
兩鬢長白髮主要因為氣血不足。補血的同時要注意補氣，食療上可以吃點紅棗健脾補血氣。中藥調理也是可行的方向。
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