1樓：okay
可是正常人第七頸椎就是會有突出的，其實我覺得你們很多人是誤會了那塊凸起和富貴包的區別了，富貴包周圍是軟的，我母親就是一大塊軟的凸起來的包，但是正常人頸椎後面就是有個凸起的，平時走路如果抬頭走然後讓別人幫你看看有沒有明顯凸起。如果沒有就不是的啦。不用太過擔心
2樓：坤木
前天剛看過乙個有「富貴包」的患者。她的比你的要嚴重一些。患者為一學生，自述長期以不正確姿勢伏案看書導致。
囑以運動鍛鍊頸部肌肉以恢復頸椎生理曲度。兩天不到，患者症狀減輕很多。雖然後面還是有一點凸起，但是較之前已經明顯回退。
我從網上找到乙個差不多的鍛鍊方式。如下圖。
侵刪！！
3樓：Celia
與駝背、圓肩、頭前傾鬥爭多年，最近發現頸後大包越來越重，終下定決心改之。與大家分享我這幾年了解到的知識以及走過的彎路。
我認為最重要的一點是觀念上的轉變。要記住挺拔向上的姿態才是脊柱本來應該具有的形狀。本人是從青春期開始駝背的，小的時候用過背背佳，媽媽會時不時提醒背挺起來，但是收效甚微。
之前對於駝背第一反應是對氣質的影響，姿態並不美，但是促使我下定決心堅決要改掉這個習慣的確是最近了解到的，若脊柱長期處於非正常的位置，其實是在透支他的壽命，加速老化。陳年駝背會造成所謂的前交叉症候群，因此「挺起來」意味著原本習慣收縮著的前胸肌肉要被迫拉開，後背一直處於拉伸緊張狀態的肌肉要回縮，而這都是他們所不熟悉但是卻是原本應該存在的狀態。開始的時候會很疼，會堅持不住，但是你要想到這才是在回歸正常。
駝背圓肩富貴包只是外在表現形式，其深層次的原因在於：由於長期錯誤姿勢導致肌肉不平衡，促使原本負責轉動的頸椎同時肩負起承重的重任，造成不穩定，加速老化，而附近後頸及肩膀處的肌肉為了維持頸椎的穩定就會持續發力，肌肉塊形成並長期緊張。頸後大包的形成有三個條件：
圓肩駝背、頭前傾、前傾基礎上抬頭。目前在做的是時刻保持肩膀外擴開啟，頭部以下巴為參考點，盡量水平向後（參照擠雙下巴的動作，但是不低頭）。
試過靠牆站，試過天鵝臂，還有此問題下知乎大牛寫過的運動法，站姿辦公，都是有用的，但是多是三天打魚兩天曬網。目前唯一做的就是每天盡量保持自己正確的體態，雖不能百分百做到完美，但是做到目前能做到的最好。
健康的坐姿是：顯示屏中心略低於視線水平線，大臂與小臂呈略大於90度（意味著鍵盤與滑鼠的位置都不能在桌面上，因為將手抬至桌面必然會導致後頸肩部肌肉緊張），腰部有支撐，膝蓋處同樣保持鈍角（可以在腳下放置斜面踏板，即使腳尖在水平位置高於腳跟）。已經堅持乙個星期，因為堅持在電腦前保持開肩挺胸抬頭沉肩坐姿，走路的時候挺直背板變得並不困難，當然還是會因為肩膀肌肉拉伸前側變得痠痛，後頸肌肉僵硬，準備繼續堅持，感覺堅持下去並不困難。
小目標是乙個月，長目標應該是至少半年起。希望後背肌肉不要再那麼辛苦，可以用進廢退。在考慮是否需要乙個肩頸按摩er，幫助肌肉放鬆。
記錄下自己最近掌握的資訊與促使我做出改變的那個點：回到它原本最適宜的位置。不嚴謹的地方還請各位指正，希望我們一起告別不健康的姿勢，愛護自己的身體。
4樓：
怎麼辦怎麼辦，我也有啊，這幾天剛發現，
本人學生，近視四百多度，現在放暑假，除了吃飯睡覺，都在看手機，還經常熬夜
我才13歲，13歲！！！！
現在才意識對自己影響有多大
後悔死了！！！
千萬不要以為自己還年輕，還有大把時光，就隨意揮霍若干年後回想起來，滿是後悔
5樓：
我也跟題主一樣，脖子後面骨頭突出來一塊，比題主還要明顯一點。非常難看，而且頸椎每天都覺得很難受，就希望有個東西能把那塊骨頭頂回去。晚上因為頸椎難受要過好久才睡得著，枕頭也換了3 4個 。
平時觀察別人發現別人脖子後面的骨頭都很平滑，真是難過死了。
我覺得肯定跟平時的不良姿勢有關，可是平時我手機玩的也並不多，不知道到底是什麼導致的。打算暑假回家去醫院拍片看看，再這樣下去我覺得我的脖子要毀了。。
6樓：騰訊課堂學習
這是平日身體姿勢不正確造成的，不少人有這個問題，自己也感覺不到特別難受，就是看起來不美觀。
方法很簡單，讓身體靠牆站著，盡量保持腳跟、臀部、肩部、後腦都能貼牆上，並且腿不能彎曲，肚子不能鼓起，就是要保持身體正直，下巴也不要上翹。
一開始肯定做不到， 時間久了就可以了，脖子鼓起的地方會慢慢變小。
7樓：頸醫衛Tony醫生
反張？反弓？如果是反弓，不應該是包的上方部位麼。
提一種可能性吧：
玩手機時間長確實是主因，長期低頭，頸後的肌肉韌帶軟組織一直被牽拉，就像抻面一樣被拉長了，而且因為活動的少，這裡會變得僵硬，如果經常吹空調的話，僵硬會更嚴重；
當你不玩手機、電腦，或者睡覺的時候，頭部仰起，間接地把頸後已經拉長的組織擠在一起，慢慢地這個包就出來了；
與此同時，長期的低頭，頸椎原本向前凸的曲度會逐漸變直，甚至反弓，最後的結果就是頸後肌肉軟組織是一直被牽拉的狀態，這個包也就長期存在了。
解決要點就是少低頭、多活動、平時自己捏一捏頸椎，有條件可以做做按摩，或者用溫熱的毛巾敷一敷，活血且鬆弛肌肉。
其他知友的回答裡也提到了積水或淋巴的問題，我就不多說了。以上。
8樓：高黑子子
至於頸椎突出，這個不好說，感覺可能性不大，門診中碰到很多形形色色的頸椎問題患者，大部分年輕患者檢查沒有什麼問題的。簡直先拍頸椎正側位看下頸椎形態，至於你說的後腦勺部位疼痛，有可能是環樞椎的問題，臨床中多有碰到，可以加拍該部位的張口位X線片，如有需要，加做ct，祝好！
9樓：輕度中二
可以上網查查什麼是富貴包。富貴包又稱為富貴背，是民間對於一種體態不良的俗稱。指的是在後背上部頸胸交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎有凸出的硬包塊。
這個就是平常的的壞習慣引起的，哎低頭族傷不起啊~~~
10樓：半仙
那些說反弓的，建議多複習一下影像診斷學。
題主你好，頸後包塊，俗稱「扁擔疙瘩」，是由於頸後軟組織長期慢性軟組織力平衡失調導致，人體為了適應這種異常的應力，自我增生、硬化，下一步就是鈣化、骨化。如果位置高一點，就有專門影像診斷名詞「項韌帶鈣化」，道理其實一致。針刀閉合性鬆解術通過整體鬆解軟組織，能夠調節異常應力，給人體創造恢復力平衡的機會，效果非常好。
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