1樓：Noir
我雖然沒什麼硬知識方面的權威，但是練了三年了現在蹲超過兩倍體重做組，也是和你一樣因為身體靈活度受限，膝蓋一直是過腳尖的，然而從來沒有過傷病甚至是輕微的不適。拿出來做反例懟他這句膝蓋不能超過腳尖我覺得是沒毛病
2樓：SC coach
高階果汁的確辛苦，初級果汁7天吧
cbba這東西跟初級果汁沒啥區別
的確有研究證明膝蓋超過腳尖會承擔更大的壓力但膝關節本身就是承重關節
難不成要靠腰椎承擔剪下力嗎？
3樓：目前是單QAQ眼皮
首先，考教練證書這東西本身含金量不大，懂的人自然不會拿來吹比。其次，網路資源是健身裡價效比最高的學習資源，但你也要具備一定的篩選資源的能力，判斷是非。
4樓：77788999
先回答我幾個問題：
1.你是男還是女；（一般我認為女性深蹲偏重臀部曲線塑造，臀部曲線塑造可以不過腳尖）
2.你深蹲是自由深蹲還是深蹲架的器械深蹲；（自由深蹲偏腿；深蹲架偏臀，可以不過腳尖）
3.你深蹲的重量是否很大；（大重量需要過腳尖，小重量可以不過）單從他說膝關節負荷大來說，感覺水平一般，也有可能是不願意往深裡面給你解釋。
5樓：崔格圖
第一句話之後就不用看了。你讓你深蹲100kg不用太重。然後腳尖前放乙個擋板。
看他能不能蹲下來。什麼亞體國職培訓關係硬的前兩年只要遞交的材料沒問題都是2000直接下證。現在不知道了
6樓：牛冀正
不靠譜。
深蹲一定不能超過腳尖是典型的健身謠言。
去年看了NSCA一篇文章，超過腳尖確實會讓膝關節承受的壓力變大，膝關節受傷的概率會增加30%，但是如果為了讓膝蓋不超腳尖，而導致骨盆反轉，你腰椎受傷的概率會增加1000%以上。
只要參與運動肯定就有受傷風險，兩權相害取其輕，所以更安全的是膝蓋略微超腳尖。
深蹲沒有完全標準的動作，但是有幾個原則，一，大腿蹲到和地面平行；二，腳跟不能離開地面；
三，骨盆不能反轉，也就是常說的屁股眨眼。從側面看就是屁股突然下沉。
你可以試試讓你教練蹲個稍微大點的重量，還堅守他膝蓋不超腳尖的原則，不摔個大屁蹲兒算我輸。
7樓：無圖訁屌
他說的深蹲不過腳尖。可能是怕你開始深蹲模式不對，有的新手剛練習深蹲，會不自覺有一種要下跪的感覺。。一般我會跟會員說，先屈髖，再屈膝，但絕不是髖主導，剛開始肯定都是高槓位，還是膝主導。。
過腳尖基本都是必然的，但墊槓鈴片是一種很low的方法，應該在運動前先啟用肌肉，用槓鈴片壓一壓腳踝，慢慢增加足背屈能力。。墊槓鈴片只適合有些女生想練上臀，來改變運動時的重心。。。另外這些證書沒有乙個靠譜的，後面幾個基本上也不是證書。
就是自己編的名字
8樓：棍子
怎麼說呢，這個教練的證書我都有。。。但是能力只能說這個人有點古板，沒人說深蹲膝蓋一定不超過腳尖的，這根本就沒有理論基礎啊，
9樓：想個啥名字呢
我覺得健身教練對擼鐵的意義在於：1.保護 2. 輔助 3.激勵真的健身房好悶啊跑步攀爬站上去就犯睏大重量吧槓鈴啞鈴的沒個人幫抓下手腕撐下肘的有時候還真不敢往極限做組
10樓：TevenZhou
單方面看有問題但是不知道你身體結構和別的情況不知道怎麼判斷.或許你的膝蓋主導教練為了改你動作.不過看他的說明好像不是很專業.
11樓：
換個教練吧，這個太扯
但是新手確實有必要請乙個教練，新人沒有運動基礎容易運動受傷，很不值得。有個人帶進門，後面根據自己興趣再定是否繼續找專業的教練帶
12樓：健身物語
個人覺得，國內所有機構頒發的教練證書，都只是個最最初級的入門。
師傅領進門，修行在個人。教練行業門坎在海平面以下，所以證書不能說明啥問題。
但是你在不了解教練的情況下，乙個人考了1個證書，乙個人考了30個證書，還是能說明一點問題的。前提是證書要有含金量。國內的健身領域的證書的含金量，絕大多數就跟網上一堆讓你考證的乙個德行。
只能說，乙個優秀的健身教練，可遇不可求，祝好運。
13樓：123456
深蹲超不超腳尖不是主要的動作目的。。 重點是在於找往後坐且能維持住平衡保持臀腿發力的感覺只要你動作發力找準了過不過腳尖都無所謂。
14樓：SamTheMarine
何渭斌老師講的非常好，也是乙個除了痛罵「深蹲怎麼就不能過腳尖了？辣雞教練！」以外，我比較能夠認同的角度。
我不是健身行業工作者，但我想根據自己的見聞補充一點看法。
我們可以從提問的措辭中看出這位會員的確是剛學著練，也許這位會員有自己的協調性問題，或有自己的關節柔韌度問題，這些是他的深蹲動作出現彆扭的根本原因。而他身邊的這位教練也發現了這些問題，所以才選擇告訴他，「你深蹲不能過腳尖！」
但我仍然傾向於相信這個教練自己不太訓練，或者比較閉門造車。
因為，如果會員對「深蹲膝蓋不應該過腳尖」這點有疑問，乙個教練應該跟他說一下，為什麼深蹲膝蓋過腳尖對於他的身體結構來說，是危險的。如果是我，我會這樣回覆：「深蹲膝蓋過不過腳尖取決於每個人的身體構造，但是你的情況是不太合適過腳尖」
但是像圖里這位教練上來就持乙個這麼頤指氣使的態度去否認外界資訊源，這肯定是不可取的。說明這位教練不願意承認「深蹲不一定不過腳尖」或根本不知道有這回事。
我理解何渭斌老師為什麼會那麼說，因為一般會員不太可能刨根問底，任何人強迫自己去聽自己不懂的專業知識都是累的。
但如果會員有興趣，他是會追問的。那麼等會員追問了，我們作為教練再進一步耐心解釋，也不賴嘛。
15樓：文元京墨
這是總結的一些深蹲動作分析希望可以幫助你解答一下疑惑，（推銷一下內容
16樓：美夢
我也是一名私人教練
深蹲其實是可以膝蓋過腳尖的
這個確實說的有問題
證書方面，有些是可以直接花錢買的
看看他有沒有帶出來過一些體型不錯的會員吧
還有就是責任心，上課是否認真
我們這個行業，參差不齊
也不知道說什麼
本以為我會是跟老師一樣，教課
事實上就是銷售，銷售好就是好教練。。。唉
17樓：西安彭于晏
服氣了，乙個個啥回答，都在懟人膝蓋能不能超腳尖，難道我們這些大佬的所有健身知識都是對的？健身本身就沒有絕對的對與錯，每個人都有每個人不同的訓練方法，更何況我們也不了解樓主的身體情況，就憑著幾句對話，截圖，開始懟。就好比上學考試的時候，有的學生就比較死板，按照標準答案去做，有些就比較靈活，還說國職考核標準是三十年前的標準，那相信大佬們都是在健身行業有地位的人，怎麼不把考核標準改一下呢。
還說人不做深蹲，不看標題呀，有訓練痕跡，肌肉比較分明，我覺得挺靠譜的，商業健身房，能有訓練痕跡的教練都很少了。建議樓主下次再有問題，先試試教練的訓練方法，如果真的感覺身體不舒服再問，而不是從網上看見了跟教練說的不一樣的，立馬懷疑人專業性，而且能考國職中級的教練本身就很少很少了。
18樓：Bleu
沒有國際四大認證，其實這些證還挺水的，但你要是小白，你就挑一些細節問，還有看他的服務態度，不過我建議，你要是就想要專業的，就去健身房挑那些塊兒大的，胖一點兒也沒事
19樓：
笑死人，咱先不說膝蓋不能過腳尖這種低階謠言居然2023年還有人信，你那私教叫你腳跟墊槓鈴片還說不能超腳尖？？墊高腳跟就是為了彌補足背屈的不足，說白了就是為了讓你膝蓋更好地超過腳尖。你可以原地蹲下，然後踮起腳尖看看是不是膝蓋會往前頂？
他又說不能超腳尖，又讓你墊腳跟更多超過腳尖，是不是哈批啊，這私教除了賣課還會啥？退錢吧，公園大爺沒準都比他會練
20樓：心無B數
我就說一點，考國職都覺得辛苦，這人學習能力應該不咋地。而且國職深蹲考核的標準就是膝蓋不過腳尖，這也是國職體系很收詬病的一點。盲猜這個教練只考過國職，或者其他的證書不需要考實操。
21樓：蛇劉白羽
這個不過腳尖的理論是三十年前的
如果你這位教練有認真學習的話就知道，這個理論已經過時了。
不過腳尖對你的膝蓋壓力確實小了幾十個百分點，但是對你屁股蛋蛋處的壓力大了幾千個百分點。
另外，由於重心靠後，大重量時平衡也不好掌握，容易出事故，到時候就不是勞損的事兒了呢。
換教練吧。
22樓：黎偉烽
不超腳尖那叫做低槓蹲，練高槓就必定超過腳尖
高槓不超過腳尖，除非做半蹲，否則膝蓋和腰椎壓力更大
力量舉式深蹲是低槓位、屁股向後坐的蹲法，是保持重心在乙個直線上的深蹲，而且動作是這樣，才能造就膝蓋不過腳尖的同時對關節壓力也沒那麼大
高槓蹲很明顯就是腳尖過膝蓋的
除非你本身柔韌性很差，才會導致深蹲沒有辦法膝蓋過腳尖，否則動作就是膝蓋過腳尖的，2023年了，國職教練也不是什麼很有牌面的東西，多少教練深蹲硬拉不會
壓根沒有什麼類不型別的東西，墊個槓鈴片就是自欺欺人，本身柔韌不行就該做好熱身和平時多放鬆，只有多做乙個動作，身體才會逐漸適應，柔韌自然就跟上了，前提是動作做對
PS：換了吧這個教練，CBBA的證都沒含金量，他這幾個證名字特別匪夷所思，不知道在哪買來的，有一類人天生體脂低，肌肉比一般人分明，但這不代表他練了，天生如此，塊頭沒有相當說明他不練，不練自然就不懂，那也就是個銷售罷了
查了下國職教練體能考試，這麼簡單，比中考體育還簡單，理論知識能學，體能考試這麼低的要求
我想請私教，請問怎樣在最短時間判斷這個私教是否專業？
樑教 即使看了，也別理會！個人總結的判斷教練水平的好壞有以下五個標準 理論知識 實踐經驗 授課能力 自身訓練水平 個人品質 1 理論知識 可以通過與教練的交談，透過教練的話語以及對於會員運動訓練的安排等等能夠大體判斷出來，千萬不要被教練的什麼所謂這個保證那個保證所忽悠了，能說出這些話的，基本可以PA...
請問有靠譜的期刊代發推薦嗎？
害怕禿頭的小編輯 普刊的話可以直接聯絡社內編輯 可以核實編輯身份的 現在很多雜誌社聯合徵稿的，方便快捷。另外還有期刊中介，這一類的話作者就需要提前確定好對方是否靠譜，不管選擇哪一種，多斟酌一下，避免被騙！ 高等教育 最好的話找能給你提供個人資訊或者公司資訊進行核實的合作，首先保證資金安全沒有任何問題...
請問有靠譜的挽回機構推薦嗎？
Superstar 分手真的是一件痛苦的事情，當你上一秒還和她好好的，或許下一秒她就生氣不理你了，就這樣子她越想越氣，越想越煩，你又越道歉情況越糟糕。都是這麼過來的，想過很多種辦法，找朋友幫忙，她閨蜜幫忙，都是沒什麼作用。也找過機構，問了問太貴，幾千幾千的的很普遍常見，最後還是靠自己和朋友給的指導方...