1樓：Apeathy
很簡單的。
首先你需要自己明白你想往哪個方面發展。
比如你想當乙個運球的人，那就去練運球＋投籃想當乙個投手，那就去練投籃＋運球。
想當乙個內線翻江倒海的人，那就更加努力鍛鍊身體＋運球＋籃下技巧。
其實也就這。運球是必須要練的，只是花費在運球的時間長短。
無論如何，都要記住，運球永遠是最重要的且必須的東西，左右手都要練。
當明白自己想走的定位時，你就要去思考自己的時間。籃球不是短短的時間內就能練好的，需要話費大量的時間。一般，你需要把自己跟朋友開黑的快樂時間拿出來去練球，你需要自己抽出時間去思考的缺點，然後再次訓練時，爭取去改正。
長期如此，你的籃球技術就會越來越好。
一定要記住，一直努力才可能會有乙個想要的結果，努力一段，沒見著成效就放棄了的話，那永遠都不可能會練好籃球。
所以，加油！
對了，怎麼訓練的方法，網上都有的，自己找就行了，然後就看著那個方法一直練，練的你非常熟練就可以換乙個難的在繼續。其實，訓練過一段時間，自己就明白了。
你現在問，應該是平時沒自己正兒八經的訓練過。
所以，現在開始吧！加油！再加油！
2樓：進擊的趙旻
既然快比賽了，練基本功是來不及了，你就盡力成為一名防守型球員吧。
防守注意別過分侵犯圓柱體，輕微的沒人會管你，還有就是要跟緊，自己的背後永遠是籃筐，對於對面的擋拆，要會判斷。
3樓：歲寒
你已經把你的缺點寫的很明顯了，練體力，練投籃！不過我想給你籃球之外的建議，咱們都是業務之外的球員，咱們已經不可能成為高階籃球場合了（附帶一句，我裸足187，打的是2，3搖擺）
籃球只是愛好！
只是愛好！
只是愛好！
不要因為它影響你正常的生活！
它可以幫你的事業，千萬千萬不要因為它耽誤自己的事業！祝好！
4樓：夜瘋瘋
早上去跑圈，快攻提前反應下快攻擺脫對手為目的，不要豁出去跑很快把體能耗盡。至於投籃不穩定，找投籃點，空切多的話近框的拋投和籃下把握要穩（這個手柔和點就沒什麼問題。
防守呢，跟隊友配合基本換防不出問題。防對位球員，碰到高壯高壯型繞前加切球（繞前的話不光觀察眼前這個球員，對方經常持球的人他的出球選擇和時機看好傳球一般或者不好的話打一會兒就看出來了）防守不是正面擋 ，側面延誤他交給協防和補防的隊友。
意識就是看比賽加場上觀察。個人技術靠練，持球暫時不用專門來不及了（至少自己拿球時候少出現非受迫性失誤就好）發揮好自己的特點就好
5樓：半山
別人答的都挺多，我就言簡意賅一些：
看NBA比賽錄影，確定自己的位置，然後找相同位置的NBA球員。接著就是多看人家怎麼打的。從你情況來看，我想到的模板是克萊湯普森。其他體力耐力啥的沒別的多點練就是了。
6樓：武城猿
首先，多多練習基本功，可以對投籃做針對性的練習，能提高投籃穩定性，特別是若能練就一手好的三分球，那比賽都會輕鬆很多。很多人投籃手型可能還未固定，可以買乙個投籃指環，矯正投籃手型。
其次，多訓練體能。你說單位老同志體能都比你穩，這也不排除你經常跑快攻，體力消耗快，但也有可能是他們經常打，體能已經鍛鍊出來了。所以，多多訓練體能，在跑了幾次快攻後仍能夠保證自己動力十足。
最後，意識方面其實取決於你在場上的乙個場景判斷。有的人意識非常好，能做到球到人到 ；有的人意識很不好，要麼自己單幹了，要麼就是傳球失誤。這方面沒有想到特別的訓練方法，但是多打球，在實戰中磨礪自己，打的多了，相信意識會越來越好。
加油~~~
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