1樓：甜甜
至於其他的，哪個都可以啊，只要讓你的情緒發洩出去了，對你的心理健康就都有幫助的。
或者去外面逛逛，沿著馬路暴走，都可以。
2樓：沐雨
無論是誰，無論什麼性格，
讓自己動起來，比如跑步。
那才是發洩情緒最好方式。
你躲起來哭，你聽歌宣洩，
只會越來越陷在自己的低沉世界。
3樓：Mayday
唱歌是很能減壓的其次就是找個沒人的的地方大聲喊出來就很舒服任何你喜歡的方法都行
但是最好的方法還是和好朋友傾訴畢竟人是需要傾訴來發洩的這樣也能改善你的內向雙贏
4樓：水蘿蔔不甜
心情不好聽歡快的歌越聽越煩，憂傷的歌越聽越悲。泡茶沒試過。躲在被窩哭是有效辦法，但是哭的時候不會感覺喘不上氣嗎，被窩裡本就有一種壓迫感，使好心情回歸的慢，我不太提倡。
我也是個比較內向的人，當心情不好的時候我會在本子上寫下自己的負面情緒，當是一種宣洩吧，寫完了再撕掉，這樣會好受很多。
可能我的自癒能力比較強，當撕完那些潦草甚至滲有淚水的文字後，我總感覺輕鬆了許多，壞情緒已經被撕掉了，既然要繼續生活，就要想解決問題的方法，沒有什麼事是過不去的，只要你的心肯過，前方還是有曙光。
5樓：碧婷
不要傷心啦！開心一點嘛。有時候難過的時候，不行，你就大聲喊出來。
要不就扯一張紙，把煩惱寫在上面，把它疊成乙個紙飛機放飛了，你的心也就輕鬆很多了生活難免磕磕絆絆，人生也並不是一帆風順，有樂也有苦。這才是人生嘛！希望可以幫到你
6樓：離惝
自己在房間裡，哭會吧，哭完就好了，相信我。我是乙個特別愛哭的女孩子，又很內向沒有太多的朋友，每次傷心的時候我就會自己躲在被子裡哭會，會越想越多，但是真的哭完整個人都放鬆了很多。這個世界上真的很少感同身受，很多事，你和別人說了，他們也不懂，只是和你說一些沒關係啦，過去了就好之類的話。
有時候他們也不知道怎麼安慰你，有些事還是自己解決吧。
以後有什麼不開心的還是自己憋著吧。
7樓：艾媽
這些都是好方法，但是有沒有效果得是在你自己用了以後才知道的。因為沒有所有的方法適合所有的人，你需要去做，去嘗試，然後選擇你所喜歡的，那才是對你有效的。
8樓：昏昏
做你喜歡做的事情。
內向型這種時候大抵都想乙個人待著，讓生活節奏放慢。忘記所有事，將注意力都放在令自己愉悅上。
曬著太陽泡杯茶，身邊讓琴音環繞，練練字，看看書……出去逛街踏青也不錯。
也可以找朋友一起玩。
9樓：妖小懶Kelly
其實這個關鍵還是在於個人。
每個人對於發洩的方式是不同的。比如我（外向），我的發洩方式是選擇吃美食+聽歌。偶爾找朋友傾訴。當然這個還是取決於個人。
調節情緒的方式很多，一定要選擇合適自己的。
最後，調節完記得給自己加個油。
10樓：至藍
心理學上認為，對於遇到一些心理障礙難以釋懷時，人通常會轉向自己的長處，或者自己感興趣的領域。
所以對你來說，就是去尋找到讓自己平靜或者是能讓自己快樂的方法，而這個答案，只有你自己才能知道。
11樓：adia
哭一場，然後聽著歌泡茶喝，睡一覺起來洗個澡，洗衣服洗床單被罩，大掃除，把所有不開心的灰塵都清洗乾淨，你會舒服很多，我自己就是這樣排解，非常有效
12樓：橡樹果子
找個朋友聊聊吧，或者把想說的話寫下來，其實幾天時間過去了，心情不好的感覺也就慢慢消失了。生活就是不斷戰勝困難的過程，我們都在打怪，好好生活。
13樓：小醬菜
可以發微博，不關注自己的如何朋友，也可以寫備忘錄，手機掉了之類可能就沒了，也可以哭一頓，好了又是一條好漢，等你緩過來了就覺得這些不好的東西根本不算什麼。
14樓：
或許問題不在於應該如何，而是「為什麼」。
情緒的產生總有個原因。找到它。分析它。理解它。安撫它。然後得到只屬於自己的良方，屢試不爽的解藥。
既然題主沒有內向到不願上知乎求助，也可以考慮註冊個小號去各種論壇發言，或者寫下自己的心情。
但歸根結底，「如何與自己相處」這種事沒有正確答案，沒有「應該」甚至沒有「最好」。
嚴格地說，這個問題無法被回答。
15樓：Shark
我覺得吧是健身，可以做做keep上的燃脂訓練，當然有條件可以去健身房。我每次心情不好的時候健身效率就特別高，因為注意力不像往常一樣全在健身上，不像平時那麼痛苦，一溜煙就訓練完了，而且健身完了以後，看著大汗淋漓的自己是鮮活的，能感受到自己真實的存在，我們每乙個人都是值得被愛的，乙個熱水澡洗去的不僅僅是汗水，更是瑣碎的煩惱委屈與不爽。把對他人的期望值降到最低，煩惱會少一大半。
慢慢來，什麼都會有的。任何事情都不難，只要在堅持不住的時候再堅持一下，就可以成功。
16樓：大栗0.0
買一本手賬本，當日記本用。每次心情不好的時候就去裝飾它，並且寫下自己心情不好的原因，當情緒都被寫下來的時候，你就會發現會放鬆很多。
心情不好，不要乙個人在角落裡悶著，因為這個時候情緒會被放大，可以去空曠的地方轉轉，跑跑步。
如果在家裡的話也可以打掃一下衛生，在打掃衛生的過程中，情緒會得到緩解，並且在打掃完衛生後，會有一種成就感。
17樓：
我不開心時喜歡寫字，寫下發生的來龍去脈，寫下我現在的心情，越寫，我就越清晰，這件事到底事怎麼樣的，就慢慢的從感性回到了理性。
並且因為留下了記錄，所以我以後也可以再回看，從而慢慢放下。（看自己之前的東西，你都會覺得無比幼稚的，屢試不爽）
18樓：路邊的繁華
哭哭明白了就好了。哭，是為了淋漓盡致地宣洩壓抑在內心的負面力量。然後，哭明白了，與自己對話，了解自己的內心想法，整裝重新上路。
19樓：木葉
把你能想象到的方法都試一遍吧
不論是喝茶，哭，聽歌，還是看書，寫作，運動……我也很內向，相信我
你一定可以找到適合自己的方法
寶貝，沒有什麼是過不去的，一切都會好起來的
20樓：話筒
聽歌吧！或者你可以找乙個朋友傾訴，如果你覺得不好意思，或者不想讓自己認識的人知道，你可以找乙個網友傾訴，比如我！！！其實哭的話還是回很爽，當時哭得久了頭會疼，而且第二天眼睛會腫，所以如果真的很難受，可以哭一下下，不建議哦！
你可以找我傾訴的
21樓：布拉福斯的巧克力
同樣的，聽歌也好喝茶也好，聽歌也許會讓人舒服一些也會讓人更難受，如何做選擇，還是看你自己。
內向的人同樣也有表達的權利，但是內向的人也欠缺這一表達的能力。
反正我是自己等時間久了慢慢磨過去的，
哈哈哈，說了一堆屁話
22樓：
做喜歡的事啊。
喜歡聽歌就聽一下午。
喜歡泡茶就泡壺茶坐在陽台上看書。
想哭就哭個夠。
或者睡一覺，吃好吃的。
保護好自己的小心情因為你自己最重要！！
23樓：我是來長知識的丶
可以寫日記，寫日記會把遇到的事情梳理一下，也是一種傾訴方式。
日記傾訴的物件可以是任何人，可以是另乙個自己，可以是和你一樣的某個陌生人...
24樓：Yxm
是睡覺吧，聽歌只會渲染悲傷的氣氛，睡覺能讓我們平靜，什麼都不用想，什麼也不用做，讓疲倦的心暫時平靜，或許還能做個美夢，醒來的時候，一切還是那麼美好。
25樓：阿花
把這件事幹過之後如果心情有緩解，那說明這種行為是有效的。其實心情不好之後給自己一段發洩期，過了之後一定要做些什麼，比繼續瞎想要很多，也能更快恢復正常狀態
26樓：
看書我感覺內向性格都有點自卑心理，（我也有自卑心理，人性的弱點中說內向和外向都有自卑心理，只是表現的方式不同罷了。）
自卑最厲害的時候是高中，當時感覺自己在這個世界都是多餘的，偶然發現同學有一本書叫《成功學全書》主要是講銷售的，有怎麼克服自卑心理，怎麼洞察他人心理。書裡多次提到他的老師戴爾·卡耐基，還有他的書《人性的弱點》，我個人推薦看人性的弱點，因為人性的弱點用的語氣比較委婉。看書讓我自信了好多，但是內向性格改變不了，這是本性。
我發現看書是我獲取知識最快的方式，這也是我去年才領悟到的，感覺有點晚了，如果我早點看書可能我的知識面會比現在好很多，從自己喜歡的方面入手，我喜歡歷史方面的，然後過渡到心理學經濟學，發現自己知道的越多，不知道的就會越多，就更有興趣去閱讀更多。開闊自己的視野，別讓自己在乙個小空間獨處。
感覺跑題了，我個人難過的時候會聽歌。
27樓：鈴蘭
不喜歡喝茶的我會選擇一邊聽歌一邊出去走走，去一條自己沒走過的路，聽聽歌看看人，如果還不行那就再買杯奶茶，基本上一圈回來也就調整得差不多了。
28樓：工地少年與磚
只要你喜歡，不違法，不違背道德，不違背本心，能夠幫助自己緩解情緒都是可行的方法。另外，你強調了內向說明你因為性格內向或多或少有點自卑，存在即合理，沒人規定內向就是不好的性格，不要有心理負擔
29樓：Te Fuir
我覺得聽歌吧，尤其是聽到戳自己心窩子的那種歌的時候，然後再哭一頓好好睡一覺就完事兒啦，我個人是不喜歡找別人傾訴的，別人不懂安慰的時候呢也安慰不到點子上，反而有時候還會讓別人感到尷尬。。。。。
30樓：一席空間
我覺得重點應該是怎樣消化情緒
舒緩只是讓你在這個時間段不那麼煩躁
但如果你在其他時間、其他地點遇到同樣的事情，讓你的情緒再起波瀾，你依然無法釋懷
情緒分為：情緒識別和情緒表達
重點就在情緒識別上面，你得識別自己的情緒屬於什麼型別？
憤怒、悲傷還是高興、喜悅
當你能正確識別出你的情緒才能更好的利用這些資訊指導自己的思想和行為能力
我們把它稱之為（情商EQ）
而情緒的管理是善於掌握自我，對生活中矛盾和事件引起的反映能適可而止的排解，能以樂觀的態度、幽默的情趣及時的排解緊張的心理狀態才是長久之道
31樓：李小玉
做自己喜歡的事情，喜歡打遊戲不開心的時候那就打打遊戲，喜歡聽歌那就安安靜靜的聽一會歌，用能讓自己自己開心的事情來緩解自己不開心的心情，美好的事物總是比悲傷的事物更多更多的。
32樓：糊塗塗糊
可以聽歌或者找乙個好朋友傾訴一下，如果不想找好朋友傾訴，那就去跑步，跑到累的不想動了，情緒就會得到緩解 。最好是找個朋友傾訴一下。加油！
33樓：彌陀淺笑
泡茶喝。茶，可以清心也，以清心也可，清心也可以，心也可以清，也可以清心。喝水，能讓人靜心。
心靜了，思維就不會混亂。思維清晰了，啥都能想明白。啥都想明白了，心情還會不好嗎？
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