1樓：流沙
其實，從根本上來說，就是自卑，這種自卑，有可能是自身的資本不足，有可能是家庭環境影響，也有可能是自身性格的缺陷，不管是什麼原因造成的，最重要的是要通過學習，完善自己，改變自己。
2樓：渡鴉
追求完美沒什麼錯，在和別人溝通後不斷覆盤也沒什麼錯。
問題是你能在低概率的重複社交中獲得哪些值得借鑑的溝通經驗和技巧。
怕別人笑話更是想太多，預設了太多的場景和反饋，就相當於給自己的溝通介面增加障礙。
沒必要，演的終歸是演的，總有人喜歡真正的你~
3樓：尚德機構自變數學院
不要假想
很多有社交焦慮的人是因為怕別人看到自己出醜，我們會假想很多人對自己評頭論足，或別人拿自己的一些行為消遣，擔心別人在背後說自己的壞話。
尋找成就感
成就感是化解社交焦慮的良方。乙個有成就感的人，內心會充滿力量和富足感，焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢？
不斷地提高社交質量，給自己創造乙個良好的社交環境。當你和人相處已經成為習慣，你就不會因為小小的交流而感到焦慮了。
允許自己的不完美
在一些預設的社交場景之中，不要給自己設限，不要總是要求自己表現的一定要很完美，只要表達自己就可以了。在某一些場合你認為冷場是你的錯，因為交談中可能會出現一些小尷尬，但你要記住，只要是人就會有出錯的時候，這些都再正常不過了，繼續做自己就可以。
不想社交那就優雅地獨處
如果社交真的讓你覺得不舒服的話，那就好好地和自己獨處吧。周國平先生說過「我天性不宜交際。在多數場合，我不是覺得對方乏味，就是害怕對方覺得我乏味。
可是我既不願忍受對方的乏味，也不願費勁使自己顯得有趣，那都太累了。我獨處時最輕鬆，因為我不覺得自己乏味，即使乏味，也自己承受，不累及他人，無需感到不安。」
4樓：風華正茂我不慌
交流是乙個相互的過程，你來我往，將自己的意思先表達明白，不要讓人有歧義，以及態度上的不舒服。慢慢的可以注意一下話語間的邏輯，及溝通的基本禮貌點。
另外，覺得自信同樣重要，不要時刻都在懷疑自己。
5樓：橋丶
我總覺得是太在意別人的評價，太在意，往往源於不自信，不確信自己的是不是對的，所以不得不在意，羞愧，惱怒，其實往往源於此，很多時候我們不自覺就會用憤怒掩蓋自己的對自己的不自信。就正如《禪與電單車維修技術》裡提到過：乙個人越是對一件事情深信不移，我們就越不可能對此產生狂熱的態度，就好比太陽每天從東邊公升起，每人都對此確信不疑，沒人會為此興奮不已。
每個人都有不確信的時候，但這很正常。這是每個人走向成熟必須要面對的事情。
起碼你有在想了對不對？這不一定是壞事兒。
我總覺得這是乙個痛苦而漫長的階段。
什麼是完美？我沒法給你定義，我也從來都不覺得自己完美，但是不完美我也一樣可以很開心，因為我盡心了。僅此而已。
我實在說不出什麼完美的標桿來對照，真要說的話，我覺得就是真善美罷了。
太自卑總覺得自己很醜不願意和別人交流怎麼辦？
回覆上限請耐心等 不是生理缺陷，就不會影響什麼啊 你的美只是還沒有被發現 不要覺得自己很差怎麼樣 其實每個人都是世間獨一無二的禮物 希望你認清楚你的重要性不要 定軍山 我也醜啊，但是我就是喜歡和別人交流。朋友也很多，人不在乎你醜，在乎的是你的內心善良與否。你現在還小，經歷多了就沒事了 始於顏值.敬於...
面對別人的好成績，心裡總覺得不舒服，這種心態需不需要調整？
不知道 面對有錢人，心裡也會不舒服。羨慕嫉妒恨，都是乙個脖子扛個腦袋，為何我不如他？為何他比我強？不服不忿，咱不是屈居人後的人。找找原因，超過他。加油哦。 沙雕 怎麼說呢，別人考好了，你產生嫉妒或者委屈的心理可以理解 你要利用這個心理，使他變成你考出好成績的動力，而不是被負面情緒所左右進而自暴自棄走...
因為和別人聊天總覺得自己的想法幼稚而不敢跟別人聊天怎麼辦？
幼稚是誰反饋給你的呢。其實好朋友的話可以讓他分析給你聽啊。不然交朋友做什麼？你也可以讓你長輩分析給你聽，你可以幼稚，但是不可以小氣。多請人吃飯。吃人嘴短他們會願意告訴你的。況且你幼稚很可能是你只會根據自己的情況來聊天，你沒有顧及到別人。不過人都是這樣子的，其實要多學會傾聽，很多人跟你聊天不是為了聽你...