1樓：陸思予
把房間收拾整潔，洗澡，背單詞，開始學習。
對我來說真正緩解焦慮的方法就是去解決問題（雖然很難做到），我認為焦慮出現的本質就是對自己還不夠滿意，那就去做能讓自己變得更好的事情。
2樓：誰的小崽崽
做自己喜歡的事，比如出去散散心，嚐嚐美食，去體驗一下不同的東西，世界還是很美好的。如果是壓力造成的焦慮，用合適的方法釋放釋放，注意不能被抓進去哦，還要麻煩爸媽去撈你。如果是很嚴重的原因，那我分享一句話：
沒有什麼是時間不能撫平的。
3樓：鐘震玲的心靈花園
如果是有指向具體事務的事務性焦慮，可以通過制定計畫，將大目標分解成小目標為緩解焦慮。同時在意識放下對完美的追求，接納不完美也是當下的一種可能性。又或者可以通過：
轉移注意力（幹點別的事兒）、爭取社會支援（與朋友或你認為有幫助的人聊聊）、參加運動等方式來緩解焦慮。
如果是本體性焦慮：對死亡的恐懼，往往並不表現在意識層面，而是在潛意識層面，通過夢境、口誤、症狀來表達的，那需要我們探索潛意識，將潛意識的部分意識化。這個部分往往需要專業人士，例如心理諮詢師、團體來支援進行。
同時，也要注意到焦慮背後的驅動力是什麼，有時候焦慮並不是壞事兒，它的出現是在提醒我們一些值得關注的危險，例如錢不夠了，人身安全受威脅了，這時候你需要的是行動，掙錢，或者尋找保護，而不是撫平焦慮情緒。
4樓：茱萸果
焦慮是因為你總是想太多，焦慮是每個人都會有的，焦慮是有原因的，不可能無緣無故的焦慮，如果你焦慮，找出讓你焦慮的事情來，尋找解決方案，制定解決計畫，不要一想到就焦慮，你要積極的去面對，比如你欠別人錢很焦慮，這時候你就在紙上列一下，欠別人多少錢，你手頭有多少錢，你目前賺多少錢，多久能還清，利息是多少，多久能還清，這樣你就有了目標就不會焦慮了，當然這就需要你克服自己的懶惰心理，戰勝自己了
5樓：愛哭的小仙女
列出你今天要做的6件事，然後一件一件把它完成，你就不會焦慮了，前陣子有一段時間焦慮的不得了，然後我用了這個方法之後，壓力減輕了許多
6樓：麻煩
做家務，把家裡弄得乾淨整潔會很舒服。
塗色，就是給了固定畫面，自己上色的那種，看著空空的紙片塗滿各種好看的顏色也讓人很舒服。
7樓：壹力
很緊張焦慮的時候，擺正心態只要兩個動作。
挺直脊背舒服地坐正，掌心向上自然放在膝上，深呼吸，給自己乙個用力的微笑。
會重啟你的情緒管理程式哦。
8樓：
吃一碗面，喝一碗粥或湯，跟不排斥的人擁抱等等，其實我個人犯焦慮很難被快速平復，急性焦慮的時候我會吃藥然後忍耐等待藥效，其他時候只能硬著頭皮做事，因為沒有好的解決辦法也沒時間停下來浪費。
9樓：小哼
相信每個人都有這樣的焦慮:
我學這個有沒有用？學了這麼久沒有成效啊？要不我看會書？唉，越讀越焦慮，這寫的雖好但也不能當飯吃，我要做點正事！呃。。幹點啥呢。。
首推健身！每天花個15分鐘，價效比極高
然後你最需求什麼？就去做什麼！
10樓：moonywu
停止思考，情緒想法的問題是無法靠思考解決的，思考只會陷入更深的混亂，所以行動起來，可以去散步，看看花草樹木，聽聽大自然的聲音。
11樓：小豬
焦慮都是有源頭的，而且是長久的深刻的事情才能讓你一直處於焦慮之中。如果只是一些小事，比如同事之間有點小矛盾啦，或者丟錢啦，這種事情用不了多久就可以自行平復的。又或者你去運動一下去看下搞笑綜藝一下就拋之腦後了。
但是如果你平復不了，其實並不是這件事帶給你的焦慮，本質上其實可能是你社交上不自信，過於注重他人感受，導致對自己和他人的懷疑，產生矛盾或偏激的想法。其實歸根結底就是自己沒有本事，沒錯，我也焦慮，這個年紀上還沒有特別擅長的領域。但是我一點也不慌，活了那麼多年，我深刻了解到別人和我沒有區別，別人能做的我為啥不能做！
放棄你的焦慮，去學習，去做自己喜歡的事情，就算沒有賺到錢，但最後你學會了，毫無疑問的你會為自己驕傲的，你會變得更自信的。多晚都不算晚，一輩子其實很短，照自己的想法活吧，真實，簡單的活，就像小時候那樣無憂無慮的活。（如果是短期的為了房租之類的焦慮，大可不必，努力工作就是，現在社會不缺工作機會的）
12樓：葡萄月令
王小波在《沉默的大多數》裡說
解決焦慮最好的辦法就是自律
…………分…………………割……線
推薦《當下的力量》幫你解決焦慮關注當下
書裡對我有用的是
當令你恐懼的畫面出現馬上切斷它 （可以緩解緊張）
如果你現在面臨困難制定計畫一步一步完成不要去想每一步會變成什麼樣你只要去做填空一樣的去做你會度過的
有時候我會把自己想象成沒有感情的機械人只會完成任務把情緒和自己分離可以提高專注度最近我變懶了應為我怕我的肉體受累就不願意勞動了(▼皿▼#)感覺自己好分離啊哈哈哈哈
加油你可以的！ 焦慮不是非常可怕的東西
它讓你感到不適的其實是你的肉體如果你利用思維去戰勝它解開它你就離成功不遠了
加油奧利給！！！！
13樓：期待成長
我是閒的時候就會焦慮，其實也有作業要做，還得考慮找工作的事兒，但是就是懶，然後焦慮（其實都怪我自己啦）我會先讓自己看看電視電影什麼的，聽聽歌，幫著爸媽做飯，做家務，慢慢進入學習狀態吧！
14樓：可以可以
出去走走吧，試圖跟不認識的人閒聊一下，就會發現世界原來不是我想的那樣啊，我就時而會這樣，就算了簡單的打個招呼，都會心情愉悅呢
15樓：花葵百合
但這只是片刻的安慰劑，要想從根本上解決焦慮，辦法只有乙個，就是面對。直面焦慮背後的恐懼，有問題解決問題，一次不行就兩次，一天不行就兩天，總有一天會把問題解決掉。
可問題解決之後，還會出現下乙個問題，所以，生活就是乙個問題接著乙個問題，人只要活著就會有煩惱，當我們接受了這個人生真相，也許焦慮就會減少很多。
以上。祝開心。
16樓：
做該做的事啊，
不要完美主義
給自己半個小時，去思考要達到自己的目標，需要做哪些事情，半小時一到，馬上挑選其中你認為最重要的事，開始做不要在糾結什麼，或者企圖找到更好的方法就醬
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