1樓：不吉波普
1、接納自己的遭遇
承認我們的童年發生了不幸，承認原生家庭有它自己的侷限性，承認我們對原生家庭的恨、愛、憤怒、羞愧、傷痛、挫敗等情感，是降低原生家庭對我們負面影響的第一步。
人不可能自欺欺人地過一輩子，正視過去，聆聽自己內心的聲音，才能幫助我們回歸現在和展望未來。
2、學會自己撫育自己
既然我們的原生家庭沒有能力撫育我們，我們就應該自己承擔起照顧、安撫自己的工作。用我們希望父母對我們的方式，跟自己相處。允許自己為應得卻從沒有得到過的快樂童年默哀，學會在生活的瑣事上對自己好一點，耐心一點，常常對自己說一些積極的、鼓勵的話。
要知道，降低原生家庭的負面影響是乙個漫長並且起伏的過程，為自己的每乙個小進步鼓掌，也要原諒自己偶爾的失誤。
如何減少原生家庭對自己的影響？
3、重新塑造依戀關係
通過這樣來減低原生家庭的影響。在乙個冷漠的、暴力的原生家庭中，作為兒童的我們無法與撫養者建立穩定的、安全的依戀關係。
成年之後，我們通過發展一段愛情、友情或者與心理諮詢師建立的職業關係，來重新塑造自己的依戀關係。
4、不放棄的精神―重中之重
不論怎麼艱難，都不放棄向上的態度，哪怕每天進步0.01，也相信總有一天能走出來，見到Sunny。
2樓：
我乙個離異家庭的孩子，高中畢業父母離婚撕破臉，獨生女，我曾經痛苦煎熬乙個月瘦到86斤，可是雙方親戚永遠都怪我不懂事，沒有人為我考慮。我爸工作很遠，一年回家一兩次，從小我媽一手帶大，跟我媽是最親近的人，但是後來我媽出軌了乙個無法接受的人，我和她斷了聯絡整整一年，很難受，但我覺得我能做的也只有靠不聯絡讓她回頭了。我爸為人正直，但性格古怪，跟他永遠無法溝通，對我好但是從不考慮我的感受。
回家過年是我最難受的時候，在家裡躺了兩天，躺著躺著就開始哭，感覺快抑鬱了，但我爸永遠無法理解，他只覺得我是乙個自私不懂事的白眼狼。我也不想跟他解釋再多了，我做什麼他也是那一套說辭，現在我只想早點結婚，擺脫這個原生家庭。
3樓：莫子軒
聽你來說你父母好像佔有慾和控制欲很強，他們是屬於挺自私的人，既然這樣，你也當個自私的人就好啦。
你畢業一年半了卻還深到父母的影響這是很奇怪的…妹子你明明很優秀啊，你把自己的學習規劃得很好，你也能規劃好自己的人生的。
我是這樣想的，就算父母養我可能不太走心，方法不妥當讓我懷恨在心，但是他們還是有那個對我的責任心的，我就要利用這種責任心，從他們身上獲得幫助…(算是自私的想法吧)其實這是一種互惠互利，因為我也有對父母的責任。
你根本不用在意別人的想法，你如果因為弱小而只能從小聽父母的話，你現在已經長大了，聽從自己內心的想法，過自己的人生，別人怎麼說都好，喜歡聽的聽，不喜歡聽的反駁，讓別人知道你的想法。就算是父母，他們說的話難聽你也沒有那個義務要聽，就算他們有多勞苦功高，自己爭氣點說我大不了慢慢的還給你們。
加油，相信你自己。
4樓：阜之鯉
欣賞你的地方是，你已經開始覺醒了，已經看到了問題，不想再像父母一樣活了。
療癒和父母的關係，是一條漫長的路。需要你，也需要你父母的努力。看出你的父母還沒有想改變，記住，誰痛苦誰改變。改變先從你開始，當你活出你自己，你的父母也會調適自己的角色。
推薦你先看武志紅的《為何家會傷人》這本書。
祝福你。
5樓：雨歇總在不覺間
問題的根源不是在你而是兩方，你沒法乙個人來斡旋周全，至少你表達了你沒有這樣的能力，家家都有一本難念的經，你既然已經成年進入社會，那麼就該更多的為自己的職業和人生做規劃，而不是拘泥在家庭關係中，雖然你們還是在一起生活，但是，你也會結婚會有自己的家庭，有些時候有些事情是要讓步妥協的，他們不讓你就讓，但是要有自己的底線和原則，在這個大前提下和他們相處你會輕鬆一些。人生而自由卻無往不在枷鎖之中，雖然可能是從乙個牢籠進入另乙個牢籠，但如果是心之所向，那麼起碼心能夠得到片刻的寧靜和自由。
如何重新與父母建立關係
夕棫 一人做事一人當，當初決絕時，應該就想到今天的情形了。不然呢？搞清楚自己內心，為什麼現在那麼想回家？為了得寬慰和愛？和第一段我說的一樣，你也得做好最壞打算。或許你回不了家 這種可能性很小但是有 即使你順利回家了，父母可能什麼都不說，無條件愛你慰藉你 這種可能性也不大，只有少數父母做得到，如果你的...
如何最大限度減少與父母的爭吵？
蘿蔔特 手機上看到你個問題，馬上開啟電腦回答，感覺有很多話要說，也覺得自己有多少經驗可以和你交流。我也是和父母之間的關係一直處理的不好，從小到大，他們很強勢，在某些方面造成了我心裡的一些陰影，到目前依然對我有所影響。他們大概的理論和你父母的有些類似 我們為你好，我們是辛苦的，乙個家不容易，你怎麼這麼...
如何與父母斷絕關係
Snowe 答 關於這個問題，能夠從兩個方面作出答覆 一 中華人民共和國憲法 中華人民共和國婚姻法 以及相關的法律 法規都沒有對宣告隔絕爸爸媽媽子女聯絡作出詳細的規則，因此，宣告隔絕爸爸媽媽子女聯絡沒有任何法令依據，依法不受法令保護 二 在電影 電視和一些文學作品裡，咱們常常能看到如 隔絕父子聯絡 ...