1樓：車瑩子
對就像是害怕睡覺根本控制不了（情緒和身體的相互影響是大難題啊）
繼而引發害怕睡不著的二次焦慮：啊怎麼這樣啊這樣反反覆覆不就一直睡不著了嗎現在再睡不著就沒機會睡了不睡覺沒精神沒精神啥都幹不了
嗚嗚嗚嗚嗚嗚我也不想有二次焦慮只是有時候我控制得了（這種時候心情總體是平穩和諧的整個人的狀態相對良好內心有力量會覺得睡不著也沒關係沒什麼大不了）有時候不行（這種時候可能本來就情緒波動因為本質上的自己還是覺得不安全的自我處於混亂迷茫的狀態也就沒辦法通過那種安慰來讓自己信服精神高度緊張也就沒辦法放鬆下來容易被二次焦慮抓得死死的完全做不到不擔心）
2樓：Mankind
同是，耳朵好像聽到巨響，然後就驚醒了，很怕那種感覺。看過一次醫生，醫生說焦慮症，但病情沒好。
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2019/9/4
昨晚睡得有點晚，但感覺還行。因為怕嘛，到睡覺臨界點就提起精神，不敢睡，怕又出現巨響。
但是，要知道是因為你還沒進入深度睡眠時，外界的響聲，讓你產生過度的反應。不是你大腦自己發出巨響，是外界因數。但這些外界因素大多數是不可避免的，是以前就一直存在的聲音。
心理上要做到的是，這只不過是我的大腦變敏感了，但不要把注意力放在生源方向。(比如，我樓上宿舍的椅子聲音很吵，不要把注意力集中在上方)
我處理的方法是，把注意力集中在鼻子呼吸上。每呼吸一次，感覺身體下沉一些。
在這期間我也會，被聲音導致產生響聲，但是沒有特別響，也沒有產生驚嚇，響幾次就就睡著了。
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