1樓：於飛
這裡並不是說慾望是不好的，適度的慾望是社會和個人發展的源動力，但過度的慾望則會使乙個人陷入無邊無際的焦慮、恐懼和抑鬱情緒之中，並與外部他人和環境形成對立乃至敵對的關係，也會使乙個團體瘋狂並走向毀滅。
所謂的自卑和缺乏安全感，其實就是把周圍他人假定為了自己的對手或敵人，不能接受他人比自己強，當感覺自己在某一方面不如別人的時候，就會感到不安和痛苦，感覺受到了威脅，而對他人產生戒備和敵意，並把這種敵意投射到對方的身上，然後就覺得是對方在敵對和侵害自己，而感到擔心、害怕和緊張。然後主觀認為別人會因為自己緊張和不自然而看不起與傷害自己，從而掩飾或偽裝自己，故作鎮定或強顏歡笑，再或者迴避和抗拒他人。
這種爭強好勝的個性與關係模式並不是天生的，而是由家庭和學校教育造成的。比如父母經常挑剔、否定和指責孩子，經常拿孩子和別人家的小孩對比來羞辱孩子，經常恐嚇甚至辱罵、毆打孩子。比如說：
落後就要挨打，比別人差非常可恥，甚至不配活著。也包括學校老師對學生的評價和成績的排名。這樣的觀念和設想是：
如果自己不是最好的，就是乙個失敗者，就會被他人厭惡、孤立和拋棄，然後就會孤苦伶仃、非常痛苦與悽慘的死去。
過高的慾望也會使人急功近利和急於求成，脫離現實的想要一步登天，就很容易遭受挫敗和打擊，而喪失信心和勇氣。比如有社交恐懼症的朋友，就想像別人那樣輕鬆自在的與他人相處和交流，越想要表現的好就越擔心自己緊張和不自然，最後只能強撐著演戲或迴避。社交對一般人來說是輕而易舉的事情，但對於社交恐懼的朋友來說需要時間和過程，逐步重建自己的思維模式、行為習慣和生活經驗，並不是短時間內就可以做到的，如果肯循序漸進的改變自己，一兩年的時間就可以恢復正常水平，但如果總是急於求成，只會在惡性迴圈中不能自拔。
如果您經常感到焦慮、恐懼和抑鬱，可以自我覺察：自己是否有過高和不切實際的期望，是否過於急功近利和急於求成，而很容易遭受挫敗，而缺乏信心和勇氣去追求自己想要的，轉而開始迴避和抗拒人生的風險與痛苦，甚至試圖控制一切。然後可以降低自我期待，使自己的目標更符合客觀現實，並且循序漸進的提高和實現自己。
2樓：趙昭
首先，要找到焦慮原因，從心理學來說，產生任何心理問題，都應當先找到它為什麼產生的原因，先進行歸因。到底是同事間關係、上下級關係，還是工作內容太難、任務太多，還是做的事情無法讓你產生成就感，認真想想，工作給你帶來壓力造成焦慮的源頭是什麼，一一列出，看是否能夠通過一些方法來進行改進。
其次，明確焦慮原因後，進行自我分析調節。看這些問題的產生是否是由於自己原因造成，如果是自己狀態因素，可以給自己一些放鬆的契機，請假休息兩天，或者在休假的時候與家人、朋友出去聚會放鬆一下，或者做一些能讓自己開心的事情，心態放鬆了，工作狀態也會好轉。
3樓：混濁
乙個人如果在工作的時候覺得壓力太大，總是時常伴有一種焦慮情緒的話，這樣的人是很難在工作中表現出色的，即便有較好的表現，也會令他自己的情緒變得壓抑起來，內心無法感覺到開心。那麼，這樣的人怎麼緩解工作焦慮情緒比較好呢？
·不要苛求自己：
有的人對自己太過苛求了，主要是因為他們對自己的期望甚高，這樣一旦現實生活中的自己達不到理想的高度，就會給自己施加很多的壓力，這樣是不行的。我們也應該善待自己，不要太過追求完美。
·這只是份工作：
有的人感覺工作壓力很大，時刻都存在焦慮，是因為他們將工作看得太過重要了。其實，工作只是我們謀生的一種手段，千萬不要因為工作而讓自己不快樂。相反，我們活著的目的是讓自己快樂，而不是讓自己生存。
因此，對待工作，要有正確的態度，意識到這只是一種手段就行了。
·要跟他人合作。
有的時候我們做事情之所以會一直覺得焦慮，主要是我們對他人不信任，這樣就務必會導致我們做什麼事情的時候都是事必躬親，這樣不僅浪費時間，也讓我們承擔很大的壓力，這樣工作想要不焦慮都難啊。所以，要學會放權，學會信任他人，跟他人合作才是最要緊的。
·累了就休息下。
如果工作給你帶來的壓力很大，你感到很疲憊，已經很難持續前進，這個時候的你需要休養生息一下，好好的給自己放個假，讓自己可以好好的喘口氣，讓心靈放鬆放鬆。畢竟如若我們一直強撐著，不僅對工作無益，對我們的身體健康也有害啊。
·找地方發洩下。
如果你自己有一些可以放鬆壓力的愛好，那不妨趁著這個機會去體驗一下吧。比如說去唱唱歌，比如說去爬爬山，比如說去小酌幾杯，或者說去跑跑步什麼的。只要這些方法能夠讓你的心境平復下來，那都可以去嘗試。
4樓：給我乙個漢堡
工作中總是還遇到各種不同的問題，讓我們很焦慮。要學會調整自己，緩解焦慮的情緒。
·學會放鬆。在工作中感到很焦慮的時候，不要一味的煩躁，要靜下心來。把目光投放到別的事情上，先平復自己的心情。
·學會認識自己。在遇到問題的時候，不要一味的指責自己或者別人。遇到問題要解決問題，在問題中發現自己的不足。
·學會傾聽。遇到讓自己很焦慮的事情，不要乙個人悶聲不樂的考慮。要學會把自己的事情分享給別人，聽一下別人的意見和建議,會得到意外的收穫。
·學會和別人合作。工作並不是乙個人就能完成的，需要團隊合作。遇到這些解決不了的問題，要及時的和別人溝通，學習一下前輩的經驗。
·學會勞逸結合。工作並不是我們生活的全部。該工作的時候工作，該生活的時候生活，不要把工作中的事帶到生活中。保持一顆愉悅的心情，你會發現所有的事情都會迎刃而解。
·學會調節自己。每個人不開心的時候都有自己的發洩方式，要找到適合自己的方式，跑步也好，唱歌也好，睡覺也好，給自己減減壓。
·學會適應工作。這份工作只是我們人生道路上的乙個小坎坷。如果你改變了之後還是感覺很不適應這份工作。那你可以考慮換乙份工作，找乙個適合自己的新工作。
5樓：萬子林減壓空間
隨著競爭激烈、工作壓力大等心理社會應激因素的增加，焦慮症已日益成為人們面臨的重要心理衛生問題。
有學者報告說，各種焦慮障礙約佔整個人群的2%-5%，每1000人約有13.7%患有或曾患有焦慮症。
現在廠區裡機器的轟鳴逐漸響起，生產線高速運轉，裝卸車來回穿梭，員工們井然有序作業……
隨著疫情形勢的逐漸好轉，許多企業開啟了復工模式。被疫情按下暫停鍵的世界逐漸又恢復到了繁忙的樣子。
社長也是發現了，很多人回到了自己的工作崗位，受疫情影響，超長假期。讓大家的「假期綜合症」也成了plus版，過度的放鬆、生物鐘紊亂、飲食沒有節制、不修邊幅……
復工的我們，看著眼前無數待辦理的工作事項，無法調整自己的工作狀態，於是乎，那按耐不住的焦慮、煩躁，「才下眉頭，卻上心頭。」
那我們該如何調整焦慮心態，迅速進入工作狀態呢？
1.從改變不良習慣開始
大家宅在家這段時間，很多人從緊張的氛圍中解脫出來，對自己也就沒什麼要求了，這也導致滋生出了很多不良習慣。比如無節制的暴飲暴食，過度滿足口慾。這不僅浪費了自己寶貴的專注力，影響了自己的形象，最重要的是不利於健康。
要知道，打鐵還需自身硬。為保證有質有量地完成工作任務，我們需要有一副健康的體魄。
所以要在完全復工復課前，抓緊時間從暴飲暴食、無節制滿足口慾調整為飲食均衡、營養均衡，配合適量的運動健身，先從外形上回到工作狀態。
2.從總睡早起做起
大家心裡都應該清楚，宅在家的這段時間，大多數人都會放縱自己睡到自然醒，晚上又因為精神充足經常熬夜，這樣的日夜顛倒造成了時間上的極大浪費，也在不斷地透支我們的身體。
所以說，想要迅速地回到最佳工作狀態，我們要把自己的生物鐘調到正常水平。
盡量做到不熬夜，早睡早起，保證最起碼的睡眠質量。當你每天都有好的睡眠時，對自己的身心都有很大益處，也能在一定程度上緩解自己的焦慮。
3.從良好的時間管理做起
大多數人之所以會產生復工前的焦慮，都是因為無法調整好自己的工作狀態，所以管理好時間，充分利用每一天很重要。
但說來容易做起來難，要想處理好亂麻一般的工作，可以借助四象限時間管理法則：先做重要而緊急的，再做重要不緊急的，接著做不重要但緊急的，最後做不重要不緊急的。
乙個優秀的職場人，不是一定要等到復工那天再著手工作。他會提前一兩天給自己做乙個工作計畫表，規劃出自己下個星期、下個月，每天的工作內容。這其中就可以運用四象限法則來給工作做梳理。
4.從適當的運動做起
「每逢佳節胖三斤」是不少人的過節常態，更何況我們經歷了這麼長的乙個封閉期，不少人在家閒得無所事事。因此，復工後恢復運動就非常有必要，否則總會感覺「懶懶的」，沒精神。
此時可以進行一些室內運動，比如瑜伽、健身操等，男士可以通過一些健身器材如啞鈴、握力棒來鍛鍊迅速恢復到疫情前的精神狀態。
即使什麼都沒有，我們也可以做掃除、收納等工作來適當鍛鍊。當然，注意室內通風，娛樂運動切不可通宵達旦。
此刻，復工只是乙個開始，戰「疫」尚在繼續
沒有人知道疫情會在哪一天真正結束，但我們知道，沒有乙個冬天不會逾越，希望大家都能調整自己的狀態， 快速適應工作。
好了，以上就是社長的分享了。最後，看完想請你幫個忙：@萬子林減壓空間 第一時間獲得減壓乾貨
6樓：簡談問心
壓力越來越大，現實生活不足以滿足內心的慾望，越想要追求，越得不到。
擺正心態，從心開始，心是一切的根源。
焦慮不可怕，可怕的是沒有戰勝焦慮的勇氣和信心。
7樓：鹽選心理
讓自己從假專注的狀態中解放出來，放平心態。
很多時候，你感覺自己看重某件事，就越會在意結果，從而越焦慮。但你認為的看重和專注，就是真正的看重和專注了嗎？
肯定不是，它只是一種浮躁的狀態，乙個能把你的生活帶向惡性迴圈的魔鬼罷了。
一．疲憊感和心流體驗
如何做到鬆弛而高效地去做事情。這是很多人苦惱的地方，怎麼能既有效率地做事，同時又不會過度緊張，該放鬆的時候還能放鬆呢？
很多人都有這樣的體驗，一天當中，並沒有做多少事情，但一天結束時仍會有那種滿滿的很累的感覺。
其實乙個人的疲憊感和他做了多少事情，並沒有直接關係！很多時候，累的不是身，而是心。這個心累，就是能量的消耗。
《心流》這本書的作者公尺哈里談到——很多時候我們想休息，我們會想要去打一場電動遊戲，或者是看一部電影或者是睡覺。但有時候當我們睡一覺之後，會反而感覺更累了；或者是當我們追完劇之後，當我們去大快朵頤吃一頓美餐之後，感覺更不好，甚至會有沉重的負擔感或者是罪疚感。
那怎麼做才能真正體驗到放鬆呢？公尺哈里發現，其實在我們的生活中，真正讓我們體驗到非常輕鬆的、舒展的狀態，恰恰就是我們最專注的狀態。
他把這個專注的狀態叫做心流狀態。什麼叫做心流狀態呢？我們可以這樣表達這種感覺，相信很多人也在生活中體驗過這種感覺。
比方說，當你在專心地寫字或專心地閱讀，或專注地做任何一樣事情的時候，在某乙個片刻你會有一種物我兩忘的感覺——就是沒有閱讀這件事情，也沒有我，也沒有這個世界，也沒有所有的煩擾的那些事物、念頭、情緒，在那一刻好像你自己消失了。這種物我兩忘的狀態會生出巨大的寧靜感和合一感，你完全沉浸在一件事情當中，這種狀態就是心流。
其實心流的狀態，既是最有創造力的、最專注的，同時也是能夠讓我們最放鬆的。但是很多時候我們卻沒辦法進入心流狀態。比如明明在看一本書，視網膜也劃過每乙個字，但是滿腦子都想著下個星期的考試，或者內在有很多噪音不斷響起：
門反鎖了沒？手機有沒有充電？明天下午要交老闆的報告不知道來不來得及？
等等。結果，雖然看了乙個多小時，但是合上書什麼也記不住。
二．阻礙心流的三個原因
那你可能會問：到底為什麼會這樣呢？我該怎麼調整這種狀態呢？接下來我們就來看一看，阻礙我們心流狀態發生的三個原因。
1. 高估意志力的作用
第乙個原因，就是高估了意志力的作用。
有時候我們看一些成功人士的傳記，會發現有些人可以連續工作十幾個小時，幾十天甚至是幾個月都不好好休息，依然能保持很高的工作效率。
可是當其他人想去效仿這種狀態時，去努力地強迫自己自律工作時，結果往往讓人很挫敗。
為什麼那些人能做到，但是大部分人卻做不到呢？其實最大的區別，就是那些人當他們真的沉浸在工作中的時候，他們不是用自己的意志力來強迫自己這麼做，而是順遂自己的內心，在做自己喜歡的事，沒有功利性地、投入地沉浸其中。
當你在這種狀態的時候，是不會覺得辛苦的，就好像當你在熱戀的時候，你要去見你所愛的人，即使你加了一天班，很晚了趕過去見他，你依然不會覺得辛苦。甚至在你跟他相處的那幾個小時，你還會覺得滿滿地被滋養。這就是沉浸地做自己喜歡的事情，帶來的效果。
但是如果你靠意志力來要求自己，可能能堅持一段時間，但到某個臨界點，一定撐不下去，會全面崩盤。意志力是在表意識、頭腦層面，如果只是不斷地用表意識去發狠，死磕自己，其實就忽略了潛意識的力量，甚至是在和它對抗。可能短期內有用，但遲早潛意識會反撲回來。
潛意識的力量比表意識要大出千萬倍，學會了解自己的潛意識，和它合作，才能身心一致地去行動，而且這才是創造力最強的狀態。
所以，你可以去問問自己，你當下做的這件事真的是你發自內心想要去做的嗎？或者你覺得你只是必須去做、不得不去做某些事，但又想要督促自己，那就去找一找這件事對你來說究竟有什麼意義？你做這件事能得到什麼你想要的東西？
這些都是在激發潛意識的力量。
2. 抓取行為的結果
第二個原因是，我們太過於抓取行為結果。
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