1樓：丶丶有毒
跑慢點，慢點就是有氧能讓你把注意力更多的集中在跑姿上。然後循序漸進慢慢堆跑量。可以試試maf跑法，法特萊克跑法之類的慢慢增加跑量。
跑姿變形要找原因，是疼痛還是疲勞注意力渙散。後者像上述，前者除了減少運動量以外還要輔助力量訓練和一些跑姿的專項訓練。
2樓：時光之長
我一直都提倡循序漸進，量力而行的。前兩天有個朋友告訴我，他剛開始跑步，本來計畫跑3公里，結果都沒堅持下來，我告訴他剛開始3公里有點多，再減減，先跑1公里，允許跑走結合，允許休息，爭取在兩個月內達到3公里。
剛開始跑的時候，大家總喜歡給自己定個目標，殊不知這個目標一旦不合理很可能會變成你跑步路上最大的阻礙。
為什麼要定目標，隨心所欲去跑難道不香麼？這樣你反而能夠更快體會到跑步帶給你的樂趣，我覺得你5公里的目標可以放低些，沒必要給自己太大壓力，畢竟我們的目的是強身健體，不是要去馬拉松比賽上拿名次。
這是距離的問題，現在再說跑姿。你說自己正確的跑姿只能堅持400公尺，這很好，說明你非常注意跑姿，這是一般初跑者壓根不會考慮的事情，不過我不知道你這個400公尺具體是怎麼觀察來得。我就按我的理解繼續講了。
如果你的跑姿的確如你說所，400公尺之後就走樣了，那只能說明你的肌肉力量嚴重不足，你需要在縮短跑步距離和頻率後加強核心肌肉的鍛鍊。這是我能給你的乙個最基本的建議，再往深了你需要諮詢更專業的，因為我自認為肌肉力量也不足，不過我沒有想過要去進行專項鍛鍊（佛系跑者。。）
我在跑步中到是沒有感覺到到明顯的跑姿變形，也可能是因為我看不到，當然更重要的原因是我大多數時候跑的都是5公里，完全在身體的可控範圍內，跑完也不會特別累。
在跑姿方面我倒是可以分享一點小經驗給你，盡量關注步頻，為此可以適當縮小步幅。步頻向180次/分看齊，不要低於160，往往運動損傷多見於160次/分的步頻之下，等到步頻可以基本穩定在這個範圍時，再逐步放大步幅，這樣的好處是即使你的跑姿不標準，也沒那麼容易受傷。
可以先試試我說的方法，如果還是感覺不好，那就換個別的運動唄，令人快樂的事業不是只有跑步一種。 @墨子連山
我是剛剛開始練書法的請問應該注意什麼
六橋煙雨 若是毛筆書法，那麼首先把筆拿正了 垂直 用五指執筆為妥 因為初學以穩為主 用中鋒寫。筆法是書法的本質，結體也重要。初學注意力分配不過來，我是先學點筆法再注意結體的。到了一定的時候兩者交叉練習。我建議先學楷書。歐陽詢的九成宮，書法元素的表現較為清楚強烈，初學者容易觀察出來。忘掉你過去寫字的種...
剛開始練楷書，如何避免越寫越醜的尷尬？
XueDn 先不要管筆畫寫的漂不漂亮，到不到位，先把練的每個字的間架結構寫標準。還有如果一天中只有練字的半小時是手動寫字的話，確實時間太少了 BC君 反對目前第一的答案說練習不夠！在練字初期，一方面你想改掉慣有的筆跡，一方面又模仿不到位，所以現在的字 尷尬 是正常的。沒聽過事物的發展都是螺旋上公升的...
剛開始學攝影的女生買徠卡是買大 M 還是 MP 好？
李未來 兩年前的問題了，不知道妹子還有沒有堅持攝影 如果還有人剛入門看到這個問題，建議新人還是汝乙個DSLR吧 就canon 80d這樣的就已經很不錯了，先把快門光圈的化學關係搞清楚，怎麼對白平衡之類的搞清楚，簡單來說就是先把攝影上手了。構圖好也是乙個重要的點，但這就是玄學問題了 主要就是把機器摸透...