1樓：錢金維Weber
提高室內光照，有沒有預防近視的效果，這需要辯證去看。
對於學生來說，他們白天基本上在教室會呆上8-10個小時，嚴重缺乏戶外的強光照射，這時你提高教室白天的照明亮度，對預防學生近視自然是有好處的。
因為強光照在動物實驗上發現對視力是有保護作用的。2023年，德國圖賓根大學（University of Tubingen）眼科研究所（Institute for Ophthalmic Research）的里根·阿什比（Regan Ashby）、阿恩·奧蘭朵夫（Ame Ohlendorf）、富蘭克·斯格菲爾（Frank Schaeffel）發現，與在一般室內光照條件下飼養的家雞相比，在高照度（與室外光照強度相當）條件下飼養的家雞產生試驗誘發近視的速率要慢60%[1]。其它地方的研究人員在鼩鼱和獼猴的動物實驗中，也發現了類似的現象。
關於強光照是如何保護視力的，主流假說認為是強光照刺激了視網膜多巴胺的分泌。多巴胺這種神經遞質可以有效減慢眼軸增長，防止近視加深。為了驗證這個假說，2023年阿什比和斯格菲爾做了一項實驗，往家雞的眼睛注射多巴胺抑制劑（螺環哌啶酮），發現亮光對眼睛的保護作用被抵消了[2]。
可見強光照很有可能是通過多巴胺抑制近視的。在室內的光照通常只有112-156勒克斯左右，即便是照明很好的辦公室或教室的光照強度一般也不超過500勒克斯，而室外的自然光至少也上萬勒克斯，中午大太陽的時候，甚至高達十萬。所以諸多研究都發現，增加戶外活動的時間，讓眼睛更多地接收亮光的孩子，雖然也會長時間閱讀或使用電子產品，但他們並沒有患上近視[3]。
眼睛缺乏接觸亮度的時間是近視的危險因素，而現在的學生公升學壓力大，課業作業多，每天不得不長時間呆在教室照明不夠的環境裡。很多學校的教室平均照度甚至都低於國家標準≥300LX，在對學生預防近視採取的措施中，非常有必要提高教室照明的亮度。
現在全國有一些學校，已經開始改造教室照明了，把照度從一百多提高到五六百。下圖就是某學校教室改造前後的照度變化。
提高教室白天的照度是非常好的，但若是把你晚上用的檯燈，或者家裡的LED燈也弄得跟戶外一樣亮，肯定會適得其反，深受其害的啊！到時候不僅傷害了自己，還嚴重傷害家人的健康。在自然環境下，晚上是沒有太Sunny照的，所以如果我們突然大幅度提高夜晚的照明亮度，對生理晝夜節律的調節是非常不利的。
而且檯燈與眼睛的距離非常近，太亮肯定會刺眼的，到時候極有可能沒抑制近視的效果，反而弄傷視網膜上的感光細胞。強光照在夜晚會強烈抑制褪黑素的分泌，影響你的睡眠，讓你睡得不好，從而引發其他的健康問題。現在市場上也有仿「太Sunny」的檯燈，把檯燈的照度做到萬級別以上，不建議大家去買這樣的檯燈。
[1] Ashby,R.Ohlendorf,A.& Schaeffel,F.
Invest.Ophthalmol.Vis Sai.
50.5348-5354(2009).
[2] Ashby,R.S.& Schaeffel,F.Invest.Ophthalmol.Vis.Sci.51.5247-5253(2010).
[3]Lanca Carla,Teo Aaron,Vivagandan Ananthan,Htoon Hla M,Najjar Raymond P,Spiegel Daniel P,Pu Suan-Hui,Saw Seang-Mei. The Effects of Different Outdoor Environments, Sunglasses and Hats on Light Levels: Implications for Myopia Prevention.
[J]. Translational vision science & technology,2019,8(4).