1樓：雲啊
一般高中生打球，如果對面沒有特別準的話，二三聯防絕對是最好用的，不過需要練習和磨合了，我們大一的時候，學長帶著我們，互相之間白天練，晚上練的，練了乙個多月，二三聯防才勉強能用。聯防不看基本功和個人能力，只看防守意識和配合。
不行的話全場還是人盯人吧，然後既然身體素質好的話，就靠內線得分唄，籃板和二次進攻。
如果可以的話，後衛比較強的話。可以全場緊逼，加快速的防守反擊，如果心理素質不好的話，被打幾個防守反擊就蒙蔽了。
2樓：且聽風吟
總體防守戰術就是人盯人最合適，遇著擋拆盡量換防繞防，別去擠掩護。盡量別玩聯防，那對於戰術素養以及隊友默契程度要求太高。不要讓對手輕易突進內線或佔據罰球線附近區域，盡量用防守把對手往底線或者三分線處逼（即所謂的防投不放突）注意保護籃板。
高大壯球員注意收縮保護籃下和控制籃板，外圍球員注意不要失位，防守腳步要靈活，控制對手往籃下滲透。
個人防守技術方面注意不要冒失搶斷，盡量選擇穩妥的防守技術，集中注意力的同時跟對手保持一定距離，既能有效干擾對手投籃，又能避免失位。防守端在態度端正認真的同時不要冒進不要上頭，保持冷靜。
進攻端，對於班賽這種非專業性質比賽，最好用的就是有個高大壯球員往籃下一站，既有內線進攻又有籃板保障，同時外線球員盡量多往籃下攻或者在罰球線附近出手投籃，這樣相對更有成功率把握。盡量別亂扔三分除非陣容中真的有三分精準的射手。
同時除非你們陣容中真的有大神，否則進攻時候別獨，別乙個人抱著球不撒手，傳球多找隊友，多給隊友擋拆掩護創造機會，平民球隊打得就團隊一點。如果陣容中有超級厲害所向無敵的大神，保證他的出手機會，同時其他球員在做好本職工作的同時攻防兩端盡量為大神減輕壓力，比如進攻端給他擋拆掩護，防守端替他接管對手重點人之類。
3樓：承蒙錯愛c
對了，看到有位大哥說守聯防，還「就夠了」？
別說高中生，大學生打校內聯賽的時候，守聯防能守出個王八陣來。
大哥你知道守聯防，需要多高的戰術素養和球場閱讀能力嗎？沒有專門訓練過，想都別想。乙個8字繞能讓你隊友把你腳給墊崴了！
學生球說什麼守聯防的，那都是自己防守犯懶的藉口，你以為區域防守就可以杵那不用動了？別做夢了！老老實實人盯人去吧，捨得點體力，起碼防守上不會出現300平公尺大空位。
守聯防？
4樓：不會投籃的射手
個人感覺，高中比賽人盯人就夠用了。對於高中生來說，區域聯防的話，幾個防守人的不默契會給對面很大的空間進攻。
人盯人防守，如果沒有特別大的身材差距，遇見擋拆就抓緊換防就行了。加油！
5樓：吶吶吶吶
高中沒有體育生防守聯防就夠了，防守好的人是內線就23，外線就領防對面持球人，進攻就是擋拆完外拆，突破造犯規或者突分給外線中投，感覺只要乙個穩定持球人乙個會擋拆卡位護框的內線，剩下人中投準一點就可以啦。
另外，多練練中投和罰球很管用的。反正我們大學的時候不是只要不是院隊校隊，乙個班也沒有幾個三分很穩定的，持球人最好能持球投。
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