1樓：鵬大滾
樓主你好，個人認為基本沒什麼問題，不過建議樓主用標準的20kg奧杆訓練硬拉，槓鈴片也盡量用標準直徑的，重量大更容易看出毛病
2樓：天青色的騎士
身體核心沒收緊，上拉的過程中有驅趕前屈後伸的附加動作，第乙個拉起來有點夾背，啟動的時候上背沒收緊，軌道應該是直上直下，從a到b，你這個很明顯劃了乙個弧線。
真想學硬拉，找硬拉2.5背體重以上而且沒有傷病過的人手把手教你吧，網上求指點真的很蠢。
3樓：
在知乎上找人幫你看硬拉動作簡直是場災難..回答者水平參差不齊，如何從中分辨？如果你能分辨出哪些回答是有價值的，那也就無需在此提問了..
建議還是找本地健力大佬付費教學一下，比在網上篩選「正確動作」效率高很多
4樓：最後的女巫
首先有一點弓背，長期這樣會下背痛，背部應該自然，稍微彎一點；
動作太快，緩緩上，緩緩下，整個過程要稍微慢一些，不要依賴慣性，全程肌肉保持緊張狀態；
骨盆有一點翻轉；
槓鈴應該貼著腿上去；
膝關節稍微彎曲就可以，不用彎曲太多
5樓：理呆哥
瀉藥。因為怕刮蹭，離小腿遠、繞膝，槓鈴軌跡應該盡量直上直下。
然後，不確定是伸髖不夠還是骨盆前傾，看上去屁股不會使勁。你這個姿態在大重量下可能會傾向於腰拉，有安全隱患。
補充：硬拉容易學，說白了就是用最安全最省力的姿勢從地上搬/拉重物。一開始照著教程做得有模有樣即可。所謂技術----伸膝伸髖的協調發力啥的還得在不斷增加的訓練重量中體會。
新手寫文，書名是尋絡，各位大佬能幫忙看下有什麼問題嗎？
落葉歸風 其實文筆還是比較流暢的，寫文夠了。別來知乎提問。最近拿文來知乎讓人審閱的人多了很多，未免讓人覺得有些厭煩，畢竟現在想靠碼字維生的人太多了。要學就去看鬥破蒼穹，或者一些火書的開頭數十章，學爽點，衝突，矛盾，人物成長！研究透徹！能學到十分之一都能養活自己了。 暮色 看樣子應該是第一次寫文，書名...
大佬幫忙看下女生配的台式電腦有沒有啥問題？
Rollinwild 看你顯示卡寫了8g，應該是amd家的顯示卡吧。不然這個價位咋買到8g的。記憶體的話，你這個板子最高支援2666，意思是你買了3200的記憶體，只能執行在2666。但是你要是想用到下一台電腦的話，上3200可以。因為你的下一台電腦極大概率要換主機板了。看到有別人推薦3100和33...
幫忙看下我這個鼻子有沒有問題，鼻樑山根是高還是低啊？
整形醫生殷初陽 鼻樑良好，就是鼻尖較低，可調整一下鼻尖形態，做個鼻尖整形術 鼻尖整形的話，有開放式手術也有閉合性手術。開放式的，主要是做切口，這樣可以把鼻子開啟，能針對比較複雜的鼻尖整形。而閉合式的鼻尖整形，不用橫切口，所以從外觀上來看也比較美觀，但是卻增加了手術的難度，所以一般情況會採取開放式手術...