1樓：加加林
很多人相信養生食譜能強身健體，甚至有人相信養生食譜能治病。
人的身體狀況是很複雜的，到底缺什麼，該補什麼，不能自己想當然。
所以，想食補，首先要清楚自己的身體需求。
應該注意的是，有些養生食譜會食藥同源，需要謹慎對待，一方面食物當藥品來治病，可能會貽誤病情；另一方面，對於藥物食療，是藥都有毒性，不能定量精確使用，對人體可能會有害。
養生還是要注重健康的生活方式，保持樂觀的情緒，早睡早起、多鍛鍊，飲食上五穀雜糧都要吃，葷素合理搭配保證營養。
患有特殊疾病的人，如糖尿病、高血脂、血壓高等，要遵醫囑，控制飲食。
如果因為飲食上的偏好造成營養的缺乏，適當的補充維生素類，也是不錯的選擇。
2樓：bpw149
養生食譜有好的，也有是忽悠人的，一般注意飲食健康的人會有自己的判斷，我挺相信廣東人煲的各種養生湯，可以看出一些常年喝自家煲湯的人精神面貌不一樣，臉色紅潤有光澤，但是這些也許只能說明在一些方面養的好，對於身體整體健康來說，全面的養生食譜是特別需要的，其實我們按照營養專家的建議搭配飲食是比較簡單又放心，可以看一下各國健康部門推薦的健康飲食金字塔，大同小異但基本遵守的健康飲食原則是相同的。
比如這個香港衛生署推薦的健康飲食金字塔就是乙份典型的標準成年人的養生食譜，換句話說什麼都可以吃，但是隨便想吃多少吃多少是不行的，每種食物都是有不同比例的，我們應該按照以下的大概比例分配或按照圖中的詳細重量分配來安排自己的每日飲食，達到健康養生的效果：
吃最多─穀物類
吃多些─蔬菜和水果類
吃適量─肉、魚、蛋及代替品(包括乾豆)和奶類及代替品
吃最少─油、鹽、醣類
每天喝足夠的流質飲品(包括清水﹑清茶﹑清湯等)
在保證正常飲食的同時，對於有特殊需要的人也可以適當補充一些天然綠色保健品和營養補品，比如復合維生素預防因飲食不平衡所引起的維生素礦物質缺乏，比如魚油有助於預防心臟病和高血壓，還有就是益生菌通過調節宿主黏膜與系統免疫功能或通過調節腸道內菌群平衡，促進營養吸收保持腸道健康的作用。等等這些都是有利於身體健康的天然營養保健品，值得注意的就是要選擇優質有質量保證的產品，中國產優秀品牌有湯臣倍健、養生堂；美國的健美喜GNC、善存Centrum、自然之寶NatureBounty；加拿大的健美生Jamieson，吉益君Genuine Health，偉博webber等等都是我的日常選擇，購買的時候要注意保健品包裝上的產品成分和含量，也要注意保質期。
不管怎樣，養生包括有規律的生活方式，健康的飲食和適當的運動，更要有乙個好心情，這些基本要素缺一不可，疫情當前，做好這些尤為重要，可以保持身體健康和提高免疫力，面對病毒的挑戰。
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