1樓：行走
肉改成雞肉雞胸雞腿都好務必去皮去筋膜或者常見海魚海鮮條件好頓頓吃蝦吃到撐都OK
調料越稀越好首推減鹽生抽和無糖醋
不是大基數的話每週加25公里慢跑配速6-7就行不用太快按照上面的方法不需要控制進食量乙個月不瘦來找我
2樓：Cristin Choi
是要看攝入總量，不是說少吃肉多吃菜一定瘦。菜裡面膳食纖維吸收水分，而且碳水模擬脂肪蛋白質更容易吸收導致體重增加也有可能。而且每個人對於吃的少的認知是不一樣的。
你覺得吃的少，在別人那可能量多。為什麼7分靠吃3分靠練，即使吃的都是健康食物吃的量多還是不行。最簡單辦法試著不要吃零食奶茶碳酸飲料，少吃外賣。
主食和平時吃的菜吃少一點，炒菜少放點油。做試驗看看吃到什麼程度開始掉秤。
3樓：徵狐
不是每天都吃蔬菜瓜果就能瘦啊，要看你攝入量和消耗量多少，要保持攝入量小於消耗量才能減輕體重，具體來說就是少吃多運動
如果你正在青春期長身體，不要節食，自然就好，不能影響身高
有很多人都不是天天吃肉的，每天吃幾兩肉已經很多了呀！！！不吃肉只吃菜和飯，吃的量很多也會長胖的，重點不是吃什麼，而是吃多少
4樓：MissFairy
你吃的東西的烹飪手法是什麼呢？油大不大？還有，不要輕視你攝入食物的重量…真用個食物稱，你會發現你吃的東西比你想像的要重多了…
5樓：公尺飯精
我總是不太明白，為什麼總是有人只關注體重。更應該注意的是體脂率，基礎代謝率，腰臀比之類的資料。
低碳水飲食，有關注體脂率嗎？
6樓：遊戲廢人
可能是你蛋白質攝入過少，碳水攝入過多導致。瓜果蔬菜也不是都富含膳食纖維，許多瓜果也有豐富的糖分。
多吃雞肉魚肉，少吃飯吧。對於素菜也要有選擇。
7樓：陽光下的種子
一天幾兩肉，到底是幾兩呢？
除了肉和蔬菜瓜類，你的主食吃什麼吃多少？
零食情況怎麼樣，喝什麼飲料？
凡事進肚子的食物都要計算的
8樓：唐九
你這沒有關鍵啊，關鍵是碳水，碳水吃得少才能瘦啊……
就算你不吃任何肉食，天天吃菜，結果一頓乙個饅頭，還是會胖啊……
而且不倡導不吃肉……少吃油才對……
9樓：樓主
因為你缺乏的是合理的運動和合理的營養搭訕。
就我來說，身高165，有點低，體重80公斤，因為大城市大國企的生活導致，後來離職自己創業，體重我是通過日常飲食習慣降下來的：
1、每天控制飲食，素質為主；早中晚：3:4:3的比例進食；
2、每天11點前睡覺，第二天 6點起來，然後出去跑步半小時，當然中午也要午睡半小時；
3、早上一般是豆漿或者牛奶或者稀飯；中午一葷2菜，晚上吃的比較少有時候水果沙拉替代；
4、對於題主說的問題，最好是去醫院體檢下，看下各項指標是否正常，如果存在問題，醫生會給你相對的指導意見方案。
10樓：淺雪
瀉藥。總熱量攝入有多少？熱量盈餘是長胖的原因。主食吃什麼？公升糖速度和程度都很重要。蔬菜瓜果具體吃的是什麼？特別是瓜果除了有膳食纖維還有糖，果糖等等。
11樓：體重管理師吳水芝
世界衛生組織認為：「肥胖的根本原因在於熱量攝入與熱量消耗之間的失衡。」當我們攝入的能量大於消耗的能量時，就會發胖（正能量平衡）；當消耗大於攝入時，就會變瘦（負能量平衡）。
食物是一種能量，包括碳水化合物（澱粉）、蛋白質、油脂等，我們用卡路里這個單位來衡量這種能量，當我們攝入的卡路里大於消耗時，就會發胖；攝入的卡路里越少，就會變得越瘦。
按照中國營養協會的建議，一般人每天肉類攝入2-3兩，而現實中大部分人會有半斤，尤其是肥肉。另外，公尺飯類的主食，吃了多少兩？每天炒菜用油是不是很多？
有沒有吃甜點飲料等？別小看水果，像香蕉、哈密瓜類熱量就很高。
你可以記錄自已一天吃進去的所有食物，計算下熱量，就知道是什麼原因了。
體重管理師吳水芝：肥胖的原因是您減重前必須知道的
12樓：C.YAO
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烟花醬 練度這個東西，不可能做到越來越低的。去年我有乙隻五星姑獲鳥，今年我把她六了。為啥我練度變高了，活動還是打不過？練度其實是乙個相對概念，就是你的練度在玩家群體裡，排在什麼檔次。16年秋天，大家都還在開荒，你有乙隻六星鳥姐，穿一套滿暴針女，你就是全服練度最高的大佬。20年夏天，你有五個六星，只有...
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