1樓：
沒聽說最開始補充鹽，只聽說過斷鈉補鎂斷碳和充碳。
健美比賽要求低脂低水高分離度，所謂「減得越乾越好」，所謂「幹」就是不僅要把皮下脂肪減掉，還要把皮下水分排空。
斷鈉就是基於這個原因，人體內的鈉少了，水分瀦留就會變少，分離度就會展現出來。補鎂是為了防止在低鈉情況下抽筋。
還有乙個原因，健美比賽通常是分重量級的，比如乙個80公斤的人，如果通過脫水的方法把體重減到70公斤，那他就會很佔便宜。
脫水的方法大同小異，比賽前一周出頭左右斷鈉，大量喝蒸餾水，排空體內鈉離子。比賽前一天停止飲水，蒸桑拿，進一步減少體內水分。
斷碳這個東西牽扯到糖原，體內糖原也會佔據體重，也會儲存水分，所以也會帶來體重的增加。比賽前幾周到乙個月開始斷碳飲食，體內糖原消耗完了，肌肉會顯得乾癟，體重會變輕。
通常健美比賽是先稱重，第二天比賽。運動員會用這之間的時間瘋狂使用含水量小，含糖量高的食物，比如公尺飯，土豆之類的，為的就是快速補充糖原，讓肌肉「漲起來」。
原理就是這樣，每個運動員的不同也就是時間節點的不同而已，其他基本一樣。
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