1樓：魏洪謙心理學解夢
睡個回籠覺的功夫就可以了。
清醒夢也是可以通過練習來掌握的。在 1980 年的一項案例研究裡，史丹福大學博士生 Stephen LaBerge 拿自己做實驗，在三年裡記錄了 389 個清醒夢（la Berge, 1980）。他採用了清醒夢記憶誘導術（mnemonic induction of lucid dreams，簡稱 MILD），主要有以下 5 個步驟：
（1）在清晨時分，從夢境中自然醒來；
（2）充分回憶剛才的夢境，然後用 10 到 15 分鐘進行其他活動（例如看書），直到完全清醒；
（3）重新躺到床上，準備睡覺，並告訴自己「當我做夢時，我要記住自己在做夢」；
（4）想象自己的身體躺在床上的影像，逐漸能看見自己處在先前回憶的夢境中（或者其他的夢境），並能意識到自己正在做夢（此時儀器能監測到快速眼動狀態）；
（5）重複步驟 3 和 4，直到明確自己的意圖。
最後，當你意識到自己在做夢，並且想要進一步探索這個夢，請盡量保持情緒穩定，因為劇烈的情緒波動很可能會讓你醒過來。
這段文字是我搜尋清明夢清醒夢資料之後，收藏儲存很久的。這裡分享給你。真的很管用。睡個回籠覺就可以，就這麼簡單。
真的管用，誰騙你是小狗。
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2樓：卡士伯
我曾經有一段時間總是不做夢（準確來說是醒來時處於深睡眠期所以記不得夢境）
然後我為了在淺睡眠階段讓自己出現意識想了個辦法在床上放乙個滑鼠，沒錯就是滑鼠，就是這種比較高的滑鼠。
在深睡眠時翻身概率小，不容易壓到，但淺睡眠翻身概率大，容易壓到，不舒服會讓人意思逐漸清醒，從而加大我發現我在夢境中的機率，從而進入清明夢。
但是，（重點來了）這種可以讓自己進入清明夢有乙個極大的弊端！就是第二天非常困，其實就是沒休息好。
一般的清明夢，你的意識是自然的進入夢境（或者是習慣成自然），大腦的休息沒有遭到打斷。可以把意識曲線看作是緩慢上公升到進入清明夢的閥值。但這種辦法是強行把意識拉到進入清明夢的閥值，其實是打斷了大腦的休息。
而且這種辦法還有可能直接醒來。
3樓：巴拉
看天賦，不同的人需要不同的時間
最簡單的捷徑（個人認為）：
1、你需要清楚的認識到清明夢是什麼
2、去收集關於清明夢的資料，然後去看關於別人的夢3、去看書，想做什麼夢就看什麼書，然後想象自己如果在裡面會是怎麼樣的4、一定要有清明夢意識（前面1，2都是培養意識的），日常生活中有意無意就驗夢
以上方法只適用於夢境很正常的人，那些半夜總是突然醒的，和在夢裡什麼都不能幹的，還有少夢的，以及各種各樣問題的不適合（建議這部分人還是不要尋找捷徑一步一步來）
以上是我認為最簡單的清明夢方法，這方法不用學出體之類個人感覺很麻煩的方法，自然而然就可以產生清明夢。我教的幾個朋友裡面最快三天成功，最慢一星期。
4樓：知行不合一
快了一天見效，睡著就能知夢，慢的乙個星期乙個月也有。不知你這個練成的標準是什麼？
捷徑之一：半躺，想象自己站起來或跳起來，反覆多次，直到感覺自己已經站起來或跳起來，不要驚慌，恭喜你成功了。
5樓：呂高二
慢慢練（指無捷徑）
到晚上別喝紅茶
每次睡醒都要回憶一遍
平時多點給自己心理暗示如：時不時問自己
我是不是在夢裡？這種習慣會帶入夢境的（無端幻想）
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