1樓：甜橙味的情感
做俯臥撐，做到再也做不下去了直接趴床上，睡，完事兒。
鍛鍊身體提高睡眠質量一舉兩得，豈不美哉？雖然說明天起來肌肉可能會痠痛難忍，但只要堅持個五六天就可以緩解了，我就是這樣過來的（doge
睡不著你要找原因啊，這個時間點多半是壓力大，那你就要給予自己心理安慰：
什麼時間幹什麼事，睡覺的時間去學習效率鐵定是不高的。
你要讓自己知道，沒有充足的睡眠就沒有充沛的精神，沒有充沛的精神就無法專注於學習，就學不進去，你要深知這一點。
關於舍友這方面，多溝通溝通吧，互相理解一下。或者你可以使用非正常手段～先禮後兵是個挺好的詞，不過不要太過火了。
總而言之要提高自己睡眠質量就要心無旁騖適當緩解一下自己的壓力對睡眠總是有好處的
2樓：催眠師王一壬
生理平衡法：
是快速處理情緒的方法。
具體兩隻腳向前，乙隻腳搭到另乙隻腳上，手臂向前平伸，手心相對，兩手交叉（同手同腳，同上同下），然後雙手相扣向內翻轉，放胸口，舌抵上顎，把所有注意力集中到心跳上或想象心跳，閉眼三分鐘（或默數到200）平復情緒
睡前做，多做幾次。
考試前也可以做
初三黨，我該休學嗎
沒必要，學習時間還很長 若覺得掌握不好知識點，上個假期補習班就好了，時間還來日方長。初二 初三的所有知識點，3個月補習足以，細水長流半年也沒事 千愁 這個問題讓我想起了我的高二 和題主一樣，我也是因為跟不上學習的進度，學習成績墊底，所以想放棄學習。我們學校是兩星期歇一次，周五下午離校，周天下午返校，...
初三黨，成績差，感覺時間變快空虛，遊戲也覺得無聊，感覺沒有以前快樂了，明顯感到記憶力下降這正常現象嗎？
逍遙城主 恭喜你，說明你還有一顆向上的心。遊戲玩耍，只能給你帶來暫時的快樂，不是真正的快樂。你才十五六歲，一切都還不晚，如果一直玩到三四十歲才有這個感覺，就太可怕了。 蔥長家 初三這段時間確實壓力會挺大的，有時候學習著會感覺很疲憊，好像找不到生活的樂趣了。但是其實這世界上沒什麼事情是那麼容易得來的。...
初三黨想自學程式設計該先學什麼語言？
凡人 我也是初三開始學程式設計，就談談自己的經歷吧，年代已經很久遠，大概20年了吧。最早嘗試其實是在初 一 初二，那時學習機還沒有衰落，裡邊有BASIC，就照著學習機手冊敲字母，然後看結果，基本沒有入門。到了初三，家裡給買了電腦，於是就買了些程式設計學習光碟，可以說一點用都沒有，倒是遊戲沒少玩，程式...